ਨੀਂਦ ਇੱਕ ਰਹੱਸਮਈ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਘਟਨਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਤੀਜਾ ਹਿੱਸਾ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਦੀ ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਹਰ ਰੋਜ਼, ਔਸਤਨ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ "ਬੰਦ" ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤਾਕਤ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸਮਰੱਥਾ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਨਵੀਂਆਂ ਉਚਾਈਆਂ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣਾ ਕਿਧਰੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਆਓ ਇਸ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਰਹੱਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰੀਏ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੇਧ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਿਲੱਖਣ ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ, ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਲੈਅ। ਦਿਮਾਗ "ਦਿਨ" ਅਤੇ "ਰਾਤ" ਮੋਡਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ - ਹਨੇਰਾ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ "ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਿੰਗ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਤਾਲਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਰਾਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚਾਰ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ 4-5 ਵਾਰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਹਲਕੀ ਨੀਂਦ। ਇਹ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ। ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਹੌਲੀ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਰੋੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਡੈਲਟਾ ਨੀਂਦ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸੈੱਲ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਦਿਨ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
- ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਰਸਾਇਣ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਰੰਗ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਕਾਰ ਨਾ ਕਰ ਸਕੀਏ।
ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਕੀਮਤ
ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਹੈ। ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੁੱਖ ਸੌ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੌਂਦਾ ਹੈ। 6-8 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੌਣਾ (ਜੋ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ) ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਇਸਦੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਨਤੀਜੇ ਹਨ: ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਵਿਗੜਨਾ, ਦਿੱਖ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਚਿੜਚਿੜੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ ਫੜਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਮਿਆਰੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ 4-5 ਘੰਟੇ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੀਮਤ ਅਦਾ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਗੰਭੀਰ ਕਮੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਅੰਕੜਾ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ
ਯਾਦ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਸੀ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਠ ਪੁਸਤਕ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਰਾ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਯਾਦ ਹੋਵੇਗਾ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ: ਕਿਉਂ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਪਿਛਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕੁਝ ਵੇਰਵੇ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਤੋਂ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ? ਕੀ ਨੀਂਦ ਅਜੇ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਭੁੱਲਣ ਦੀ ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਕਿ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸੌਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੁਝ ਜ਼ੋਨ ਸੁੱਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਵੇਰ ਤੱਕ ਮਨੁੱਖੀ ਚੇਤਨਾ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨਵੇਂ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਮੈਮੋਰੀ ਇਕਸੁਰਤਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਦਿਮਾਗ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਗੈਰ-ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਅਤੇ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਜਾਗਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦਿਮਾਗ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕੇ, ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ 100% 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬੇਲੋੜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਮੂਡ: ਹਾਰਮੋਨਸ ਦਾ ਜਾਦੂ
ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਈ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬਰਬਾਦ ਕੀਤਾ! ਜਾਣੂ? ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਤਾਂ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਮੂਡ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸਤਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਸਰਦੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਹਾਈਬਰਨੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ" - ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮੂਡ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ।
ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਮੂਡ ਦੀ ਨਿਰਭਰਤਾ ਸਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਭਵੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਜੇ ਅਸੀਂ ਕਹੀਏ ਕਿ ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸੌ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਿਗਿਆਨਕ ਹੈ?
ਨੀਂਦ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਤਾਲਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਜਿੰਨਾ ਗੂੜ੍ਹਾ ਇਹ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਰਮੋਨ ਓਨਾ ਹੀ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਗਠਨ ਇੱਕ ਹੋਰ ਹਾਰਮੋਨ - ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਇਸਨੂੰ "ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)। ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ! ਜੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਵਿੱਚ ਬਣਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ - ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇਹ ਹੈ - ਰਸਾਇਣਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ!
ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਵਿੱਚ "ਯਿਨ ਅਤੇ ਯਾਂਗ" ਵਰਗੇ ਹਨ - ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਉਲਟ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜਾਗਣ ਦੇ ਇਕਸੁਰਤਾ ਵਾਲੇ ਬਦਲ ਲਈ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਹੈ.
ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਭਾਰ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਢਾਂਚੇ ਦੁਆਰਾ.
ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਊਰਜਾ ਖਰਚ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ। ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਇਸਦੀ ਘਾਟ "ਭੁੱਖ ਹਾਰਮੋਨ" ਘਰੇਲਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੇਪਟਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਭੁੱਖ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਾਧੇ ਗਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ 10 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਔਸਤਨ 385 ਕਿਲੋ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸੰਖਿਆ ਰੈਡੀਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਲਗਾਤਾਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਅੰਕੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਫਾਈਟੋਥੈਰੇਪੀ ਨੀਂਦ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਜਾਂ ਬੇਚੈਨ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ "ਜਾਦੂ ਦੀ ਗੋਲੀ" ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਹੀ "ਸਹਾਇਕ" ਚੁਣਦਾ ਹੈ। ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਰਸਾਇਣਕ ਜਾਂ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ. ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ, ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਮਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਨਿਰਭਰਤਾ ਅਤੇ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀਆਂ. ਹਲਕੇ ਸੈਡੇਟਿਵ ਗੁਣਾਂ ਵਾਲੇ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਉਪਚਾਰ ਚਿੰਤਾ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਚਾਹ, ਡੀਕੋਕਸ਼ਨ, ਇਨਫਿਊਜ਼ਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰੋਂ - ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸੁੱਕੇ ਪੌਦੇ, ਫਲ, rhizomes ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ, ਐਲਕਾਲਾਇਡਜ਼, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਸੂਖਮ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਤੱਤ ਦੇ ਇੱਕ ਪੁੰਜ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ. ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਈਆਂ ਹਨ। ਨੀਂਦ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ, ਨੇ ਬਾਹਰੀ ਉਤੇਜਨਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ, ਦਿਨ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਖਾਤਮੇ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਧਾਰਣਕਰਨ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ।
ਕਿਹੜੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?
ਵੈਲੇਰੀਅਨ. ਇਹ ਪੌਦਾ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਤੋਂ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਈਸੋਵੈਲਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਐਲਕਾਲਾਇਡਜ਼ ਵੈਲੇਰੀਨ ਅਤੇ ਹੈਟਿਨਾਈਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਹਲਕਾ ਸੈਡੇਟਿਵ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਵਾਲੇਰੀਅਨ ਰੂਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਮਾਈਗਰੇਨ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਸਿਸ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਹੌਪ. ਲੂਪੁਲਿਨ ਵਾਲੇ ਫੁੱਲ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਕੇਂਦਰੀ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਐਨਾਲਜਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
Oregano. ਪੌਦੇ ਵਿੱਚ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਸਪਾਸਮੋਡਿਕ, ਐਂਟੀਆਰਥਮਿਕ ਅਤੇ ਹਿਪਨੋਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਓਰੇਗਨੋ ਡਰਿੰਕ ਵਿੱਚ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਅਸਾਧਾਰਨ ਖੁਸ਼ਬੂ ਹੈ.
ਮੇਲਿਸਾ। ਇਕ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੌਦਾ, ਜਿਸ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਵਿਚ ਲਿਨਲੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ, ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸੈਡੇਟਿਵ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਬਾਮ ਤੋਂ ਚਾਹ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਮਦਰਵਰਟ. ਸਟੈਚਿਡਰੀਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਹਿਪਨੋਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮਦਰਵਰਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੌਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਮਦਰਵਰਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਨਿਊਰੋਸਿਸ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਵੀਵੀਡੀ, ਨਿਊਰਾਸਥੀਨੀਆ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਲਕੇ, ਸੰਚਤ, ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਮਾਤਾ "ਅਲਟਾਈ ਸੀਡਰ" ਦੀ ਵੈਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਫਾਈਟੋਕਲੈਕਸ਼ਨ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ 'ਤੇ ਕੰਪਨੀ ਦੀਆਂ ਖਬਰਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ: