ਅਸੀਂ ਡੈਸਕਾਂ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਮਾਨੀਟਰਾਂ ਨਾਲ ਜੰਜ਼ੀਰਾਂ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹੇ ਹੋਏ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣ ਦਿੰਦੇ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸ਼ਹਿਰ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਅਸਹਿ ਜਾਪਦੇ ਹਨ। ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਕਾਸ 7 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦਾ 0,1% ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਕੇ ਗੁਜ਼ਾਰਿਆ ਗਿਆ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਸ਼ਹਿਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਲੰਬਾ ਸਫ਼ਰ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ।
ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਸਾਡੇ ਚੰਗੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤ - ਰੁੱਖ ਬਚਾਅ ਲਈ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜੰਗਲਾਂ ਵਿਚ ਜਾਂ ਹਰਿਆਲੀ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਨੇੜਲੇ ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੇ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਾਪਾਨ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ - ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜਾਪਾਨ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਬਦ "ਸ਼ਿਨਰੀਨ-ਯੋਕੂ" ਇੱਕ ਕੈਚਫ੍ਰੇਜ਼ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਜੰਗਲ ਇਸ਼ਨਾਨ" ਵਜੋਂ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਕਰਨਾ - ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਮਨੋਰੰਜਨ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ਬਦ 1982 ਵਿੱਚ ਜੰਗਲਾਤ ਮੰਤਰੀ ਟੋਮੋਹਾਈਡ ਅਕੀਯਾਮਾ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੇ ਜਾਪਾਨ ਦੇ 25 ਮਿਲੀਅਨ ਹੈਕਟੇਅਰ ਜੰਗਲਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰਕਾਰੀ ਮੁਹਿੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਜ਼ਮੀਨ ਦਾ 67% ਬਣਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਯਾਤਰਾ ਏਜੰਸੀਆਂ ਪੂਰੇ ਜਾਪਾਨ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜੰਗਲੀ ਥੈਰੇਪੀ ਬੇਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਆਪਕ ਸ਼ਿਨਰੀਨ-ਯੋਕੂ ਟੂਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ, ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਪਿਘਲ ਜਾਓ ਅਤੇ ਜੰਗਲ ਦੇ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦਿਓ।
ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਕੋਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਯੋਸ਼ੀਫੁਮੀ ਮੀਆਜ਼ਾਕੀ, ਚਿਬਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਅਤੇ ਸ਼ਿਨਰੀਨ-ਯੋਕੂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਲੇਖਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੰਗਲ ਵਿੱਚ ਨਹਾਉਣ ਦੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਮਿਆਜ਼ਾਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।" "ਅਸੀਂ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜੰਗਲ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ।"
ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਜੰਗਲੀ ਡੀਟੌਕਸ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮਿਆਜ਼ਾਕੀ ਦੀ ਟੀਮ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੰਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵੀ ਹੁਲਾਰਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ, ਟਿਊਮਰਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਲਈ ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। "ਅਸੀਂ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਸ਼ਿਨਰੀਨ ਯੋਕੂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਕਗਾਰ 'ਤੇ ਹਨ," ਮਿਆਜ਼ਾਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। "ਇਹ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦਾ ਨਿਵਾਰਕ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਡੇਟਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।"
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਿਨਰੀਨ ਯੋਕਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਬੱਸ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਜੰਗਲ ਵਿੱਚ ਜਾਓ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਿਆਜ਼ਾਕੀ ਨੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜੰਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਠੰਡਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਠੰਡ ਜੰਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹਾਉਣ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਗਰਮ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜੰਗਲ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਪੰਜ ਇੰਦਰੀਆਂ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਓ - ਨਜ਼ਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ, ਰੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹੋ, ਸੱਕ ਅਤੇ ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁੰਘੋ, ਹਵਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਚਾਹ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।
ਜੇਕਰ ਜੰਗਲ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਮਿਆਜ਼ਾਕੀ ਦੀ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਥਾਨਕ ਪਾਰਕ ਜਾਂ ਹਰੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਜਾ ਕੇ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡੈਸਕਟਾਪ 'ਤੇ ਘਰ ਦੇ ਪੌਦੇ ਦਿਖਾ ਕੇ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। "ਡਾਟਾ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੰਗਲ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਥਾਨਕ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਜਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਫੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਨੂੰ ਉਗਾਉਣ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਣਗੇ, ਜੋ ਕਿ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ."
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੰਗਲ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਊਰਜਾ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬੇਚੈਨ ਹੋ ਪਰ ਸ਼ਹਿਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੀਆਜ਼ਾਕੀ ਦੀ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਲੈਂਡਸਕੇਪਾਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਜਾਂ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ YouTube 'ਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਵੀਡੀਓ ਖੋਜਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਮਨੁੱਖਤਾ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੱਥਰ ਦੀਆਂ ਉੱਚੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਦੇ ਬਾਹਰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿਚ ਵਿਚਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਸ਼ਹਿਰੀ ਜੀਵਨ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੁਵਿਧਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦਿੱਤੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ।