ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਪਦਾਰਥ “ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੋਲਕ ਫਿਲਲੇਟ ਸਟੋਵ ਕੀਤਾ ਗਿਆ"
- ਪਿਆਜ਼ 316 ਗ੍ਰਾਮ
- ਗਾਜਰ 250 ਗ੍ਰਾਮ
- ਪੋਲਕ (ਫਿਲਟ) 772 ਗ੍ਰਾਮ
- ਸੋਇਆ ਸਾਸ 2 ਚਮਚੇ
- ਪਾਣੀ 2 ਚੱਮਚ
ਡਿਸ਼ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ "ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੋਲਕ ਫਿਲੇਟ" (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):
ਕੈਲੋਰੀ: 60.5 ਕੇਸੀਐਲ.
ਖੰਭੇ: 9.3 ਜੀ.ਆਰ.
ਚਰਬੀ: 0.5 ਜੀ.ਆਰ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 4.7 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 1ਵਿਅੰਜਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ "ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੋਲਕ ਫਿਲੇਟ"
| ਉਤਪਾਦ | ਮਾਪ | ਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ. | ਕੈਲ, ਕੇਸੀਐਲ |
| ਪਿਆਜ | 316 gr | 316 | 4.42 | 0 | 32.86 | 148.52 |
| ਗਾਜਰ | 250 g | 250 | 3.25 | 0.25 | 17.25 | 80 |
| ਤਾਜ਼ਾ ਪੋਲਕ | 772 gr | 772 | 122.75 | 6.95 | 0 | 555.84 |
| ਹੇਂਜ ਸੋਇਆ ਸਾਸ | 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. | 40 | 1.04 | 0 | 17.2 | 73.2 |
| ਪਾਣੀ ਦੀ | 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. | 40 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ਕੁੱਲ | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 100 ਗ੍ਰਾਮ | 100 | 9.3 | 0.5 | 4.7 | 60.5 |