ਇੱਕ ਡਿਸ਼ "ਸਲਾਦ ਟੈਂਪਟੇਸ਼ਨ" ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ
ਹਰਾ ਸੇਬ, ਸੈਲਰੀ ਦੇ 2 ਡੰਡੇ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਅੱਧਾ ਡੱਬਾ ਅਤੇ 150-200 ਗ੍ਰਾਮ ਪਨੀਰ (ਗੌੜਾ, ਪੋਸ਼ੇਖੋਂਸਕੀ, ਆਦਿ) ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, 2 ਚਮਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ. l ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ. 30-40 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਛੱਡੋ, ਫਿਰ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ “ਸਲਾਦ ਦਾ ਪਰਤਾਵਾ"
- ਹਰਾ ਸੇਬ 200 ਗ੍ਰਾਮ
- ਸੈਲਰੀ ਡੰਡੀ 180 ਗ੍ਰਾਮ
- ਡੱਬਾਬੰਦ ਅਨਾਨਾਸ 150 ਗ੍ਰਾਮ
- ਪੋਸ਼ੇਖੋਂਸਕੀ ਪਨੀਰ 150 ਗ੍ਰਾਮ
- ਮੇਅਨੀਜ਼ 50 ਗ੍ਰਾਮ
ਡਿਸ਼ "ਸਲਾਦ ਟੈਂਪਟੇਸ਼ਨ" ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):
ਕੈਲੋਰੀ: 142.7 ਕੇਸੀਐਲ.
ਖੰਭੇ: 5.9 ਜੀ.ਆਰ.
ਚਰਬੀ: 10.2 ਜੀ.ਆਰ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 6.3 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 68ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ” ਸਲਾਦ ਟੈਂਪਟੇਸ਼ਨ»
| ਉਤਪਾਦ | ਮਾਪ | ਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ. | ਕੈਲ, ਕੇਸੀਐਲ |
| ਗ੍ਰੈਨੀ ਸਮਿਥ ਸੇਬ | 200 g | 200 | 0.8 | 0.8 | 19.4 | 96 |
| ਅਜਵਾਇਨ | 180 g | 180 | 1.62 | 0.18 | 3.78 | 21.6 |
| ਡੱਬਾਬੰਦ ਅਨਾਨਾਸ | 150 gr | 150 | 0.15 | 0.15 | 21 | 85.5 |
| poshekhonsky ਪਨੀਰ | 150 gr | 150 | 39 | 39.75 | 0 | 525 |
| ਦੁੱਧ ਟੇਬਲ ਮੇਅਨੀਜ਼ | 50 g | 50 | 1.2 | 33.5 | 1.95 | 313.5 |
| ਕੁੱਲ | 730 | 42.8 | 74.4 | 46.1 | 1041.6 | |
| 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ | 11 | 0.6 | 1.1 | 0.7 | 15.3 | |
| 100 ਗ੍ਰਾਮ | 100 | 5.9 | 10.2 | 6.3 | 142.7 |