ਸਮੱਗਰੀ
- ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਫੈਨਲੈਲੀਨੇਨ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ:
- ਪੂਰੀ ਉਤਪਾਦ ਸੂਚੀ ਵੇਖੋ
- ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਫੀਨੀਲੈਲਾਨਾਈਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ:
- ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਫੀਨੀਲੈਲਾਇਨਾਈਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ:
- ਅਨਾਜ, ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਫੀਨੀਲੈਲਾਨਾਈਨ ਦਾ ਪੱਧਰ:
- ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਵਿਚ ਫੀਨੀਲੈਲੇਨਾਈਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ:
- ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਫੀਨੀਲੈਲਾਇਨਾਈਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ:
- ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਵਿਚ ਫੀਨੀਲੈਲਾਇਨਾਈਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ:
ਇਹ ਟੇਬਲ ਫੇਨੀਲੈਲਾਇਨਾਈਨ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ demandਸਤਨ ਮੰਗ ਦੁਆਰਾ ਅਪਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, 2,000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ (2 ਗ੍ਰਾਮ). ਇਹ averageਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ figureਸਤਨ ਅੰਕੜਾ ਹੈ. ਕਾਲਮ “ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ” ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕਿੰਨੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਇਸ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਨੁੱਖੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਫੈਨਲੈਲੀਨੇਨ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ:
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਫੀਨੀਲੈਲਾਇਨਾਈਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ |
| ਅੰਡਾ ਪਾ powderਡਰ | 2200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 110% |
| ਪਰਮੇਸਨ ਚੀਜ਼ | 1922 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 96% |
| ਸੋਇਆਬੀਨ (ਅਨਾਜ) | 1696 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 85% |
| ਕੈਵੀਅਰ ਲਾਲ ਕੈਵੀਅਰ | 1640 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 82% |
| ਮੂੰਗਫਲੀ | 1343 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 67% |
| ਦਾਲ | 1250 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 63% |
| ਦੁੱਧ ਪਾ powderਡਰ 25% | 1225 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 61% |
| ਪਨੀਰ “ਪਾਸ਼ਹੋਂਸਕੀ” 45% | 1200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 60% |
| ਪਨੀਰ ਚੈਡਰ 50% | 1200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 60% |
| ਪਨੀਰ ਸਵਿੱਸ 50% | 1200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 60% |
| ਬੀਨਜ਼ (ਅਨਾਜ) | 1130 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 57% |
| ਪਿਸਤੌਜੀ | 1054 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 53% |
| ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ (ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ) | 1050 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 53% |
| ਪਨੀਰ “ਰੌਕਫੋਰਟ” 50% | 1050 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 53% |
| ਪਨੀਰ (ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ) | 1030 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 52% |
| ਮਟਰ | 1010 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 51% |
| ਬਦਾਮ | 990 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 50% |
| ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ | 960 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 48% |
| ਕਾਜ਼ੀ | 951 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 48% |
| ਦਹੀ | 930 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 47% |
| ਤਿਲ | 885 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 44% |
| ਮੀਟ (ਬੀਫ) | 800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 40% |
| ਮੀਟ (ਤੁਰਕੀ) | 800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 40% |
| ਕੋਡ | 800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 40% |
| ਪਨੀਰ 18% (ਬੋਲਡ) | 762 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 38% |
| ਮੀਟ (ਮੁਰਗੀ) | 740 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 37% |
| ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ | 730 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 37% |
| Walnut | 711 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 36% |
| ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ | 700 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 35% |
| ਪੋਲੋਕ | 700 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 35% |
| ਸਮੂਹ | 700 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 35% |
| ਹੈਰਿੰਗ ਚਰਬੀ | 700 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 35% |
| ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ | 700 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 35% |
ਪੂਰੀ ਉਤਪਾਦ ਸੂਚੀ ਵੇਖੋ
| ਮੀਟ (ਬ੍ਰਾਇਲਰ ਮੁਰਗੀ) | 690 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 35% |
| ਸੁਦਕ | 680 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 34% |
| Pike | 680 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 34% |
| ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ | 675 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 34% |
| ਅੰਡਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 670 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 34% |
| ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ | 650 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 33% |
| Quail ਅੰਡਾ | 630 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 32% |
| ਕਣਕ ਦੀਆਂ ਚੀਕਾਂ | 620 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 31% |
| ਕਣਕ (ਅਨਾਜ, ਸਖ਼ਤ ਦਰਜਾ) | 620 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 31% |
| ਮੀਟ (ਲੇਲੇ) | 610 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 31% |
| ਰਾਈ ਆਟਾ | 600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 30% |
| ਹੈਲਾਲਿਨਟਸ | 600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 30% |
| ਓਟ ਫਲੇਕਸ “ਹਰਕੂਲਸ” | 600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 30% |
| ਬਕਵੀਟ (ਗੈਰਹਾngਂਡ) | 590 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 30% |
| ਗਰੌਟਸ ਨੇ ਬਾਜਰੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕੀਤਾ (ਪਾਲਿਸ਼ ਕੀਤਾ) | 580 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 29% |
| ਮੀਟ (ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ) | 580 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 29% |
| ਕਣਕ (ਅਨਾਜ, ਨਰਮ ਕਿਸਮ) | 570 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 29% |
| ਚਸ਼ਮਾ | 560 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 28% |
| ਆਟਾ ਵਾਲਪੇਪਰ | 560 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 28% |
| ਜਵੀ (ਅਨਾਜ) | 560 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 28% |
| ਜੌਂ (ਅਨਾਜ) | 560 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 28% |
| ਸੂਜੀ | 540 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 27% |
| ਅਨਾਨਾਸ ਦੀਆਂ ਗਿਰੀਆਂ | 524 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 26% |
| ਜੌਂ ਪਕੜਦਾ ਹੈ | 520 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 26% |
| ਆਟਾ ਵੀ. ਤੋਂ ਪਾਸਤਾ | 510 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 26% |
| ਚੁਮ | 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 25% |
| ਆਟੇ ਦੀ ਰਾਈ | 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 25% |
| Buckwheat ਆਟਾ | 495 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 25% |
| ਮੀਟ (ਸੂਰ ਦੀ ਚਰਬੀ) | 470 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 24% |
| ਬੁੱਕਵੀਟ (ਅਨਾਜ) | 460 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 23% |
| ਮੋਤੀ ਜੌ | 460 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 23% |
| ਰਾਈ (ਅਨਾਜ) | 450 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 23% |
| ਚੌਲ (ਅਨਾਜ) | 410 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 21% |
| ਚੌਲ | 370 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 19% |
| ਸਿੱਟਾ | 360 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 18% |
| ਐਕੋਰਨ, ਸੁੱਕੇ ਹੋਏ | 354 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 18% |
| ਵਿਅੰਗ | 320 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 16% |
| ਦਹੀਂ 3,2% | 225 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 11% |
ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਫੀਨੀਲੈਲਾਨਾਈਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ:
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਫੀਨੀਲੈਲਾਇਨਾਈਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ |
| ਅੰਡਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 670 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 34% |
| ਪਨੀਰ (ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ) | 1030 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 52% |
| ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ | 700 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 35% |
| ਦਹੀਂ 3,2% | 225 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 11% |
| ਕੇਫਿਰ 3.2% | 141 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 7% |
| ਦੁੱਧ 3,5% | 146 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 7% |
| ਦੁੱਧ ਪਾ powderਡਰ 25% | 1225 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 61% |
| ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਸਨਡੇ | 156 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 8% |
| ਕਰੀਮ 10% | 145 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 7% |
| ਕਰੀਮ 20% | 124 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 6% |
| ਪਰਮੇਸਨ ਚੀਜ਼ | 1922 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 96% |
| ਪਨੀਰ “ਪਾਸ਼ਹੋਂਸਕੀ” 45% | 1200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 60% |
| ਪਨੀਰ “ਰੌਕਫੋਰਟ” 50% | 1050 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 53% |
| ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ | 675 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 34% |
| ਪਨੀਰ ਚੈਡਰ 50% | 1200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 60% |
| ਪਨੀਰ ਸਵਿੱਸ 50% | 1200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 60% |
| ਪਨੀਰ 18% (ਬੋਲਡ) | 762 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 38% |
| ਦਹੀ | 930 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 47% |
| ਅੰਡਾ ਪਾ powderਡਰ | 2200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 110% |
| ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ | 650 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 33% |
| Quail ਅੰਡਾ | 630 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 32% |
ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਫੀਨੀਲੈਲਾਇਨਾਈਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ:
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਫੀਨੀਲੈਲਾਇਨਾਈਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ |
| ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ | 960 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 48% |
| ਕੈਵੀਅਰ ਲਾਲ ਕੈਵੀਅਰ | 1640 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 82% |
| ਵਿਅੰਗ | 320 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 16% |
| ਚੁਮ | 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 25% |
| ਪੋਲੋਕ | 700 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 35% |
| ਮੀਟ (ਲੇਲੇ) | 610 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 31% |
| ਮੀਟ (ਬੀਫ) | 800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 40% |
| ਮੀਟ (ਤੁਰਕੀ) | 800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 40% |
| ਮੀਟ (ਮੁਰਗੀ) | 740 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 37% |
| ਮੀਟ (ਸੂਰ ਦੀ ਚਰਬੀ) | 470 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 24% |
| ਮੀਟ (ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ) | 580 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 29% |
| ਮੀਟ (ਬ੍ਰਾਇਲਰ ਮੁਰਗੀ) | 690 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 35% |
| ਸਮੂਹ | 700 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 35% |
| ਹੈਰਿੰਗ ਚਰਬੀ | 700 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 35% |
| ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ | 700 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 35% |
| ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ | 730 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 37% |
| ਸੁਦਕ | 680 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 34% |
| ਕੋਡ | 800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 40% |
| Pike | 680 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 34% |
ਅਨਾਜ, ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਫੀਨੀਲੈਲਾਨਾਈਨ ਦਾ ਪੱਧਰ:
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਫੀਨੀਲੈਲਾਇਨਾਈਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ |
| ਮਟਰ | 1010 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 51% |
| ਬੁੱਕਵੀਟ (ਅਨਾਜ) | 460 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 23% |
| ਬਕਵੀਟ (ਗੈਰਹਾngਂਡ) | 590 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 30% |
| ਸਿੱਟਾ | 360 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 18% |
| ਸੂਜੀ | 540 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 27% |
| ਚਸ਼ਮਾ | 560 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 28% |
| ਮੋਤੀ ਜੌ | 460 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 23% |
| ਕਣਕ ਦੀਆਂ ਚੀਕਾਂ | 620 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 31% |
| ਗਰੌਟਸ ਨੇ ਬਾਜਰੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕੀਤਾ (ਪਾਲਿਸ਼ ਕੀਤਾ) | 580 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 29% |
| ਚੌਲ | 370 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 19% |
| ਜੌਂ ਪਕੜਦਾ ਹੈ | 520 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 26% |
| ਆਟਾ ਵੀ. ਤੋਂ ਪਾਸਤਾ | 510 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 26% |
| Buckwheat ਆਟਾ | 495 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 25% |
| ਆਟਾ ਵਾਲਪੇਪਰ | 560 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 28% |
| ਆਟੇ ਦੀ ਰਾਈ | 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 25% |
| ਰਾਈ ਆਟਾ | 600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 30% |
| ਜਵੀ (ਅਨਾਜ) | 560 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 28% |
| ਕਣਕ (ਅਨਾਜ, ਨਰਮ ਕਿਸਮ) | 570 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 29% |
| ਕਣਕ (ਅਨਾਜ, ਸਖ਼ਤ ਦਰਜਾ) | 620 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 31% |
| ਚੌਲ (ਅਨਾਜ) | 410 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 21% |
| ਰਾਈ (ਅਨਾਜ) | 450 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 23% |
| ਸੋਇਆਬੀਨ (ਅਨਾਜ) | 1696 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 85% |
| ਬੀਨਜ਼ (ਅਨਾਜ) | 1130 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 57% |
| ਓਟ ਫਲੇਕਸ “ਹਰਕੂਲਸ” | 600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 30% |
| ਦਾਲ | 1250 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 63% |
| ਜੌਂ (ਅਨਾਜ) | 560 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 28% |
ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਵਿਚ ਫੀਨੀਲੈਲੇਨਾਈਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ:
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਫੀਨੀਲੈਲਾਇਨਾਈਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ |
| ਮੂੰਗਫਲੀ | 1343 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 67% |
| Walnut | 711 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 36% |
| ਐਕੋਰਨ, ਸੁੱਕੇ ਹੋਏ | 354 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 18% |
| ਅਨਾਨਾਸ ਦੀਆਂ ਗਿਰੀਆਂ | 524 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 26% |
| ਕਾਜ਼ੀ | 951 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 48% |
| ਤਿਲ | 885 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 44% |
| ਬਦਾਮ | 990 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 50% |
| ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ (ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ) | 1050 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 53% |
| ਪਿਸਤੌਜੀ | 1054 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 53% |
| ਹੈਲਾਲਿਨਟਸ | 600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 30% |
ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਫੀਨੀਲੈਲਾਇਨਾਈਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ:
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਫੀਨੀਲੈਲਾਇਨਾਈਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ |
| ਖੜਮਾਨੀ | 13 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1% |
| ਤੁਲਸੀ (ਹਰਾ) | 130 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 7% |
| ਬੈਂਗਣ ਦਾ ਪੌਦਾ | 55 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 3% |
| ਕੇਲਾ | 44 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2% |
| ਰਤਬਾਗ | 31 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2% |
| ਪੱਤਾਗੋਭੀ | 56 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 3% |
| ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ | 105 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 5% |
| ਆਲੂ | 98 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 5% |
| ਪਿਆਜ | 41 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2% |
| ਗਾਜਰ | 61 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 3% |
| ਖੀਰਾ | 17 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1% |
| ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ (ਬੁਲਗਾਰੀਅਨ) | 25 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1% |
ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਵਿਚ ਫੀਨੀਲੈਲਾਇਨਾਈਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ:
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਫੀਨੀਲੈਲਾਇਨਾਈਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ |
| ਸੀਪ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ | 112 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 6% |
| ਚਿੱਟੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ | 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 5% |
| ਸ਼ੀਟਕੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ | 111 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 6% |