ਸਮੱਗਰੀ
ਇਹ ਟੇਬਲ ਲਾਇਸਾਈਨ ਦੀ dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੰਗ ਦੁਆਰਾ ਅਪਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, 1600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ (1.6 ਗ੍ਰਾਮ) ਦੇ ਬਰਾਬਰ. ਇਹ 70 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਵਾਲੇ forਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ figureਸਤਨ ਅੰਕੜਾ ਹੈ. ਕਾਲਮ "ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ" ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕਿੰਨੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਇਸ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਨੁੱਖੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਲਾਈਸਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ:
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਲਾਇਸਾਈਨ | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ |
| ਪਰਮੇਸਨ ਚੀਜ਼ | 3306 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 207% |
| ਅੰਡਾ ਪਾ powderਡਰ | 2380 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 149% |
| ਕੈਵੀਅਰ ਲਾਲ ਕੈਵੀਅਰ | 2350 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 147% |
| ਚੁਮ | 2300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 144% |
| ਸੋਇਆਬੀਨ (ਅਨਾਜ) | 2183 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 136% |
| ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ | 2020 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 126% |
| ਵਿਅੰਗ | 1900 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 119% |
| ਪੋਲੋਕ | 1800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 113% |
| ਹੈਰਿੰਗ ਚਰਬੀ | 1800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 113% |
| ਦਾਲ | 1720 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 108% |
| ਸਮੂਹ | 1700 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 106% |
| ਮੀਟ (ਤੁਰਕੀ) | 1640 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 103% |
| ਪਨੀਰ ਸਵਿੱਸ 50% | 1640 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 103% |
| ਮੀਟ (ਬ੍ਰਾਇਲਰ ਮੁਰਗੀ) | 1630 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 102% |
| ਸੁਦਕ | 1620 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 101% |
| Pike | 1620 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 101% |
| ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ | 1600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 100% |
| ਮੀਟ (ਬੀਫ) | 1590 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 99% |
| ਮੀਟ (ਮੁਰਗੀ) | 1590 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 99% |
| ਬੀਨਜ਼ (ਅਨਾਜ) | 1590 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 99% |
| ਪਨੀਰ “ਪਾਸ਼ਹੋਂਸਕੀ” 45% | 1570 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 98% |
| ਮਟਰ | 1550 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 97% |
| ਪਨੀਰ ਚੈਡਰ 50% | 1520 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 95% |
| ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ | 1500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 94% |
| ਕੋਡ | 1500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 94% |
| ਦੁੱਧ ਪਾ powderਡਰ 25% | 1470 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 92% |
| ਦਹੀ | 1450 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 91% |
| ਪਨੀਰ (ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ) | 1390 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 87% |
| ਪਨੀਰ “ਰੌਕਫੋਰਟ” 50% | 1360 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 85% |
| ਮੀਟ (ਲੇਲੇ) | ਦੇ 1240 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 78% |
| ਮੀਟ (ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ) | ਦੇ 1240 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 78% |
| ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ | 1219 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 76% |
| ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ | 1160 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 73% |
| ਪਿਸਤੌਜੀ | 1142 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 71% |
| ਪਨੀਰ 18% (ਬੋਲਡ) | 1010 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 63% |
ਪੂਰੀ ਉਤਪਾਦ ਸੂਚੀ ਵੇਖੋ
| ਮੀਟ (ਸੂਰ ਦੀ ਚਰਬੀ) | 960 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 60% |
| ਮੂੰਗਫਲੀ | 939 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 59% |
| ਕਾਜ਼ੀ | 928 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 58% |
| ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ | 900 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 56% |
| Quail ਅੰਡਾ | 890 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 56% |
| ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ (ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ) | 710 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 44% |
| ਅੰਡਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 680 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 43% |
| Buckwheat ਆਟਾ | 640 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 40% |
| ਤਿਲ | 554 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 35% |
| ਅਨਾਨਾਸ ਦੀਆਂ ਗਿਰੀਆਂ | 540 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 34% |
| ਹੈਲਾਲਿਨਟਸ | 540 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 34% |
| ਬਕਵੀਟ (ਗੈਰਹਾngਂਡ) | 530 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 33% |
| ਐਕੋਰਨ, ਸੁੱਕੇ ਹੋਏ | 505 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 32% |
| ਚਸ਼ਮਾ | 470 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 29% |
| ਬਦਾਮ | 470 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 29% |
| ਓਟ ਫਲੇਕਸ “ਹਰਕੂਲਸ” | 470 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 29% |
| ਬੁੱਕਵੀਟ (ਅਨਾਜ) | 460 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 29% |
| Walnut | 424 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 27% |
| ਦਹੀਂ 3,2% | 387 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 24% |
| ਜਵੀ (ਅਨਾਜ) | 380 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 24% |
| ਰਾਈ (ਅਨਾਜ) | 370 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 23% |
| ਜੌਂ (ਅਨਾਜ) | 370 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 23% |
| ਆਟਾ ਵਾਲਪੇਪਰ | 360 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 23% |
| ਰਾਈ ਆਟਾ | 360 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 23% |
| ਜੌਂ ਪਕੜਦਾ ਹੈ | 350 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 22% |
| ਕਣਕ (ਅਨਾਜ, ਨਰਮ ਕਿਸਮ) | 350 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 22% |
| ਕਣਕ ਦੀਆਂ ਚੀਕਾਂ | 340 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 21% |
| ਕਣਕ (ਅਨਾਜ, ਸਖ਼ਤ ਦਰਜਾ) | 340 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 21% |
| ਮੋਤੀ ਜੌ | 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 19% |
| ਆਟੇ ਦੀ ਰਾਈ | 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 19% |
| ਗਰੌਟਸ ਨੇ ਬਾਜਰੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕੀਤਾ (ਪਾਲਿਸ਼ ਕੀਤਾ) | 290 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 18% |
| ਚੌਲ (ਅਨਾਜ) | 290 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 18% |
| ਸੂਜੀ | 260 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 16% |
| ਚੌਲ | 260 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 16% |
| ਆਟਾ ਵੀ. ਤੋਂ ਪਾਸਤਾ | 250 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 16% |
| ਕੇਫਿਰ 3.2% | 240 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 15% |
| ਦੁੱਧ 3,5% | 222 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 14% |
| ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਸਨਡੇ | 217 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 14% |
| ਸਿੱਟਾ | 210 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 13% |
| ਕਰੀਮ 10% | 203 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 13% |
| ਕਰੀਮ 20% | 198 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 12% |
| ਚਿੱਟੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ | 190 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 12% |
ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਈਸਿਨ:
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਲਾਇਸਾਈਨ | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ |
| ਅੰਡਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 680 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 43% |
| ਪਨੀਰ (ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ) | 1390 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 87% |
| ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ | 1160 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 73% |
| ਦਹੀਂ 3,2% | 387 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 24% |
| ਕੇਫਿਰ 3.2% | 240 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 15% |
| ਦੁੱਧ 3,5% | 222 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 14% |
| ਦੁੱਧ ਪਾ powderਡਰ 25% | 1470 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 92% |
| ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਸਨਡੇ | 217 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 14% |
| ਕਰੀਮ 10% | 203 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 13% |
| ਕਰੀਮ 20% | 198 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 12% |
| ਪਰਮੇਸਨ ਚੀਜ਼ | 3306 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 207% |
| ਪਨੀਰ “ਪਾਸ਼ਹੋਂਸਕੀ” 45% | 1570 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 98% |
| ਪਨੀਰ “ਰੌਕਫੋਰਟ” 50% | 1360 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 85% |
| ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ | 1219 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 76% |
| ਪਨੀਰ ਚੈਡਰ 50% | 1520 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 95% |
| ਪਨੀਰ ਸਵਿੱਸ 50% | 1640 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 103% |
| ਪਨੀਰ 18% (ਬੋਲਡ) | 1010 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 63% |
| ਦਹੀ | 1450 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 91% |
| ਅੰਡਾ ਪਾ powderਡਰ | 2380 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 149% |
| ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ | 900 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 56% |
| Quail ਅੰਡਾ | 890 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 56% |
ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਲਾਈਸਾਈਨ:
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਲਾਇਸਾਈਨ | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ |
| ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ | 2020 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 126% |
| ਕੈਵੀਅਰ ਲਾਲ ਕੈਵੀਅਰ | 2350 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 147% |
| ਵਿਅੰਗ | 1900 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 119% |
| ਚੁਮ | 2300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 144% |
| ਪੋਲੋਕ | 1800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 113% |
| ਮੀਟ (ਲੇਲੇ) | ਦੇ 1240 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 78% |
| ਮੀਟ (ਬੀਫ) | 1590 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 99% |
| ਮੀਟ (ਤੁਰਕੀ) | 1640 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 103% |
| ਮੀਟ (ਮੁਰਗੀ) | 1590 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 99% |
| ਮੀਟ (ਸੂਰ ਦੀ ਚਰਬੀ) | 960 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 60% |
| ਮੀਟ (ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ) | ਦੇ 1240 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 78% |
| ਮੀਟ (ਬ੍ਰਾਇਲਰ ਮੁਰਗੀ) | 1630 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 102% |
| ਸਮੂਹ | 1700 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 106% |
| ਹੈਰਿੰਗ ਚਰਬੀ | 1800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 113% |
| ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ | 1500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 94% |
| ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ | 1600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 100% |
| ਸੁਦਕ | 1620 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 101% |
| ਕੋਡ | 1500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 94% |
| Pike | 1620 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 101% |
ਅਨਾਜ, ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਈਸਿਨ:
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਲਾਇਸਾਈਨ | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ |
| ਮਟਰ | 1550 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 97% |
| ਬੁੱਕਵੀਟ (ਅਨਾਜ) | 460 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 29% |
| ਬਕਵੀਟ (ਗੈਰਹਾngਂਡ) | 530 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 33% |
| ਸਿੱਟਾ | 210 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 13% |
| ਸੂਜੀ | 260 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 16% |
| ਚਸ਼ਮਾ | 470 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 29% |
| ਮੋਤੀ ਜੌ | 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 19% |
| ਕਣਕ ਦੀਆਂ ਚੀਕਾਂ | 340 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 21% |
| ਗਰੌਟਸ ਨੇ ਬਾਜਰੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕੀਤਾ (ਪਾਲਿਸ਼ ਕੀਤਾ) | 290 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 18% |
| ਚੌਲ | 260 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 16% |
| ਜੌਂ ਪਕੜਦਾ ਹੈ | 350 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 22% |
| ਆਟਾ ਵੀ. ਤੋਂ ਪਾਸਤਾ | 250 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 16% |
| Buckwheat ਆਟਾ | 640 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 40% |
| ਆਟਾ ਵਾਲਪੇਪਰ | 360 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 23% |
| ਆਟੇ ਦੀ ਰਾਈ | 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 19% |
| ਰਾਈ ਆਟਾ | 360 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 23% |
| ਜਵੀ (ਅਨਾਜ) | 380 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 24% |
| ਕਣਕ (ਅਨਾਜ, ਨਰਮ ਕਿਸਮ) | 350 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 22% |
| ਕਣਕ (ਅਨਾਜ, ਸਖ਼ਤ ਦਰਜਾ) | 340 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 21% |
| ਚੌਲ (ਅਨਾਜ) | 290 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 18% |
| ਰਾਈ (ਅਨਾਜ) | 370 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 23% |
| ਸੋਇਆਬੀਨ (ਅਨਾਜ) | 2183 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 136% |
| ਬੀਨਜ਼ (ਅਨਾਜ) | 1590 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 99% |
| ਓਟ ਫਲੇਕਸ “ਹਰਕੂਲਸ” | 470 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 29% |
| ਦਾਲ | 1720 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 108% |
| ਜੌਂ (ਅਨਾਜ) | 370 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 23% |
ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਵਿਚ ਲਾਈਸਾਈਨ:
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਲਾਇਸਾਈਨ | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ |
| ਮੂੰਗਫਲੀ | 939 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 59% |
| Walnut | 424 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 27% |
| ਐਕੋਰਨ, ਸੁੱਕੇ ਹੋਏ | 505 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 32% |
| ਅਨਾਨਾਸ ਦੀਆਂ ਗਿਰੀਆਂ | 540 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 34% |
| ਕਾਜ਼ੀ | 928 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 58% |
| ਤਿਲ | 554 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 35% |
| ਬਦਾਮ | 470 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 29% |
| ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ (ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ) | 710 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 44% |
| ਪਿਸਤੌਜੀ | 1142 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 71% |
| ਹੈਲਾਲਿਨਟਸ | 540 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 34% |
ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਲਾਈਸਾਈਨ:
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਲਾਇਸਾਈਨ | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ |
| ਖੜਮਾਨੀ | 23 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1% |
| ਤੁਲਸੀ (ਹਰਾ) | 110 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 7% |
| ਬੈਂਗਣ ਦਾ ਪੌਦਾ | 56 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 4% |
| ਕੇਲਾ | 60 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 4% |
| ਰਤਬਾਗ | 39 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2% |
| ਪੱਤਾਗੋਭੀ | 61 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 4% |
| ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ | 158 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 10% |
| ਆਲੂ | 135 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 8% |
| ਪਿਆਜ | 60 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 4% |
| ਗਾਜਰ | 101 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 6% |
| ਖੀਰਾ | 26 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2% |
| ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ (ਬੁਲਗਾਰੀਅਨ) | 36 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2% |
ਫੰਗੀ ਵਿਚ ਲਾਈਸਾਈਨ:
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਲਾਇਸਾਈਨ | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ |
| ਸੀਪ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ | 126 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 8% |
| ਚਿੱਟੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ | 190 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 12% |
| ਸ਼ੀਟਕੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ | 134 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 8% |