ਉੱਲੂ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਰਾਈਜ਼ਰ: ਕਦੋਂ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ

ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉੱਲੂ ਲੋਕ ਅਤੇ ਦੁਸ਼ਟ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. 

ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਸਮਾਈ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ, ਗਲਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮੀਟ

ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮੀਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੇਵੇਗਾ. ਆਇਰਨ, ਜੋ ਕਿ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਮਿunityਨਿਟੀ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਪਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਮੀਟ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਭਾਰੀ ਗੁੰਗੇ ਵਿਚ ਪਏਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਚਾਵੇਗਾ. ਮੀਟ ਦੇ ਹਜ਼ਮ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲਗਭਗ 5 ਘੰਟੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਥਾਹ ਕੰਮ ਕਰਨਗੀਆਂ, ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇਣ ਨਾਲ.

ਪਾਸਤਾ 

ਸਵੇਰੇ, ਪਾਸਤਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਤਾਕਤ ਦੇਵੇਗਾ.

ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਾਸਟਾ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਲਿਆਏਗਾ, ਇੱਕ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ.

ਬੂਕਰੀ

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ ਖਾਧਾ ਗਿਆ ਬਕਵੀਟ ਦਲੀਆ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਤਮ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪਾਚਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਕੈਲੋਰੀ ਲੈ ਜਾਣਗੇ.

ਪਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਜਦੋਂ ਪਾਚਕ ਰੂਪ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬੁੱਕਵੀਟ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਪਾਚਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ.

ਪਨੀਰ

ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਪਨੀਰ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਏਗੀ, ਦੂਜੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਫੁੱਲਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ, ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਮੂੰਹ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਕੇ ਅੰਤਰ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰੇਗੀ.

ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਹਜ਼ਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੋਰਗੇਟ

ਰੇਸ਼ਾ, ਜੋ ਕਿ ਉਬਚਿਨੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਵੇਰੇ ਸਵੇਰੇ ਜ਼ੁਚੀਨੀ ​​ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ 'ਤੇ ਹਲਕੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸੇਬ

ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਸੇਬ ਦਾ ਸਨੈਕ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੈ. ਸੇਬ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਮੈਲਿਕ ਐਸਿਡ ਪੇਟ ਦੀ ਐਸਿਡਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪੇਕਟਿਨ, ਜੋ ਕਿ ਸੇਬ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਪਜਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਗਿਰੀਦਾਰ

ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸਨੈਕਸ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪੌਲੀਯੂਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਗੈਰ. ਅਖਰੋਟ ਵਾਇਰਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੇਗਾ.

ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਬੰਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸੰਤਰੇ

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੰਤਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਤੱਕ ਕੰਮ ਤੇ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ.

ਸਵੇਰੇ, ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲ ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੁਖਦਾਈ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਐਸਿਡਿਟੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਚਾਕਲੇਟ

ਸਵੇਰੇ, ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦੀ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਅਤੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ, ਚੌਕਲੇਟ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ notੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਚਕਤਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ.

ਖੰਡ

ਸਵੇਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਾਲਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ, ਅਤੇ ਇਕ ਲਾਭਕਾਰੀ ਦਿਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਬਾਲਣ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਉੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.

ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ energyਰਜਾ ਖਰਚਣ ਲਈ ਘੱਟ energyਰਜਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੰਡ ਭੁੱਖ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.