“ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖੋ”, “ਦੂਜਿਆਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ”, “ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਨਾ ਬੈਠੋ”, “ਸਭ ਕੁਝ ਲਿਖੋ” — ਇਹ ਅਤੇ 48 ਹੋਰ ਉਪਯੋਗੀ ਹੁਨਰ, ਸ਼ਰਤ ਅਨੁਸਾਰ ਪੂਰੇ ਸਾਲ (ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ) ਵਿੱਚ ਵੰਡੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਹੁਨਰ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ), 20 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਵਾਲੇ ਬ੍ਰੈਟ ਬਲੂਮੇਂਥਲ ਦੇ ਲੇਖਕ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹਨ।
ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ "ਛੋਟੇ ਕਦਮ", ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਆਪਣਾ ਤਰੀਕਾ ਵਰਤ ਚੁੱਕੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਲੇਖਕ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਆਦਤਾਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਲੇਖਕ ਸਾਰੇ 52 ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਉਹ ਸਿਰਫ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਮਾਨ, ਇਵਾਨੋਵ ਅਤੇ ਫਰਬਰ, 336 ਪੀ.