"ਓਬਲੋਮੋਵ ਸਿੰਡਰੋਮ": ਅਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਸ਼ਾਇਦ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦਾ ਦਬਾਅ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਸਾਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੜਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ ਅਤੇ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਨਾ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ। ਅਤੀਤ ਦੁੱਖ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਭਵਿੱਖ ਡਰਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਸਦੀ ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਵਿਗੜ ਨਾ ਜਾਵੇ.

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਹੋਰ ਅਤੇ ਜਿਆਦਾ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਟੀਚੇ, ਰੁਚੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਥੋਪਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲੰਘ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ: ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਕੋਈ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਝਟਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖਰਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਊਰਜਾਵਾਨ, ਮਨਮੋਹਕ ਅਤੇ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਹੋ। ਪੈਸਵਿਟੀ ਇੱਕ ਸਿੱਖਣ ਵਾਲਾ ਗੁਣ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਫਰਕ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਚਾਰ ਹਨ।

1. ਆਪਣੇ ਡਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਅਸਫਲ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ, ਆਪਣੀਆਂ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ 'ਤੇ ਖਰਾ ਨਾ ਉਤਰਨ ਦਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੂਰਖ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਡਰ। ਜਦੋਂ ਡਰ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਖਾਸ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ? ਇਹ ਕਿਸ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ? ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਨਿਰੀਖਣਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਉੱਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।

2. ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਬਚਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ, ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ, ਸੰਸਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਡੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਵਿੱਚ ਇੰਨੀ ਦ੍ਰਿੜ੍ਹਤਾ ਨਾਲ ਛਾਪੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਵੱਖ ਹੋਣਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਸ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਨਤਕ ਭਾਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ, ਕੰਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਗੁਆਂਢੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ। ਬਾਹਰੀ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ "ਧੋਖੇ" ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਨੇੜੇ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾ ਦੇਣਗੇ।

3. ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ

ਅਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਸੀਂ ਜਿਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ। ਬਦਨਾਮੀ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਹਾਸੋਹੀਣੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਸਰੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਨਕਾਬ ਕਰਨਗੇ।

ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਹਿਣ ਲਈ ਕਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ — ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਨਾਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅੰਦਰੂਨੀ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਨਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਅਤੇ "ਜਨਤਕ ਰਾਏ" ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ.

4. "ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣਾ ਸਿੱਖੋ

ਅਜੀਬ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸ਼ਬਦ ਨਾਲ ਹੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪੈਸਵਿਟੀ ਕੋਝਾ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਕਸਰ, ਪੈਸਵਿਟੀ ਓਵਰਲੋਡ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਭੱਜਦੇ ਹਾਂ। ਨਾਂਹ ਕਹਿਣਾ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਫੈਸਲਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਰਾਹ 'ਤੇ ਹੋ।

5. ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਕਾਰਨ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਘੱਟ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ "ਖੋਹ" ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਸਾਰੇ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਕੇਸਾਂ ਨੂੰ ਅਣਉਚਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਅਪਮਾਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਦੌਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧੱਕਣਾ। ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਗ ਹੈ, ਪਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

6. ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ

ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹੈ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਉਸ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਈ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਵਿੱਚ ਖਿੰਡੇ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਨਿਰੰਤਰ ਇਸ ਵੱਲ ਜਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

ਸਾਰੇ ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਲੱਗ-ਅਲੱਗ ਛੋਟੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ ਜੋ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਨਿਪਟਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਨੁਸੂਚੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕਰੋ। ਹਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਨਤੀਜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਉੱਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇਵੇਗਾ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪੈਸਵਿਟੀ ਇੱਕ ਸਿੱਖਣ ਵਾਲਾ ਵਿਵਹਾਰ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਔਖਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਰਣਨੀਤੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਾਲਪਨਿਕ ਨਿਕੰਮੀ ਅਤੇ ਬੇਕਾਰਤਾ ਦੇ ਅਥਾਹ ਕੁੰਡ ਵਿੱਚ ਝਾਤ ਮਾਰੋਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਥਾਹ ਕੁੰਡ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਝਾਤ ਮਾਰਨ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ (ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰ ਲਵੇਗਾ)।