ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਮੁਕਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਨਲਾਈਨ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਬਫੇਲੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ।
ਨਿਕੋਟੀਨ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਅਧਿਐਨ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਤ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਹੈ।
ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਬਫੇਲੋ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਹੈਲਥ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਜ਼ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਟੈਲੀਫੋਨ ਇੰਟਰਵਿਊਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦੇਸ਼ ਭਰ ਵਿੱਚ 1000 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ 25 ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਸਰਵੇਖਣ ਕੀਤਾ। ਉਹਨਾਂ ਨੇ 14 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਉੱਤਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਪੁੱਛਿਆ ਕਿ ਕੀ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਤੰਬਾਕੂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਸੀ।
"ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਇੱਕ-ਸ਼ਾਟ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਈ ਹੈ," ਡਾ. ਗੈਰੀ ਏ. ਜਿਓਵਿਨੋ, ਯੂਬੀ ਵਿਖੇ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਅਤੇ ਹੈਲਥੀ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਚੇਅਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। “ਅਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੰਬਾਕੂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਕੀ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀਆਂ, ਜਾਂ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀਆਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ।
ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਤੰਬਾਕੂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਮਰ, ਲਿੰਗ, ਨਸਲ/ਜਾਤੀ, ਵਿਦਿਅਕ ਪ੍ਰਾਪਤੀ, ਆਮਦਨ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਤਰਜੀਹਾਂ ਲਈ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਵੀ ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਕਾਇਮ ਰਹੇ।
ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟ ਸਿਗਰੇਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਦਿਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਸਿਗਰਟ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਤ ਦੇ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਅੰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਲੇਖਕ, ਐਮਪੀਐਚਡੀ, ਜੈਫਰੀ ਪੀ. ਹੈਬਾਚ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਅਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਟੂਲ ਲੱਭ ਲਿਆ ਹੈ।"
"ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਸਰਵੇਖਣ ਅਧਿਐਨ ਹੈ, ਪਰ ਬਿਹਤਰ ਪੋਸ਼ਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ." ਕਈ ਵਿਆਖਿਆਵਾਂ ਸੰਭਵ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦਾ ਘੱਟ ਆਦੀ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਲੋਕ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
"ਇਹ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੇਟ ਭਰਨ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਉਲਝਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ," ਹੈਬਾਚ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।
ਨਾਲ ਹੀ, ਤੰਬਾਕੂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੀਟ, ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੰਬਾਕੂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ।
"ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਿਗਰੇਟ ਦਾ ਸਵਾਦ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ," ਹੈਬਾਚ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘਟ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਿਓਵਿਨੋ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਦਸ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਗਿਰਾਵਟ ਹੌਲੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। "ਅਮਰੀਕਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ XNUMX ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਜੇ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ," ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਹੀਬਾਚ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: “ਸ਼ਾਇਦ ਬਿਹਤਰ ਪੋਸ਼ਣ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਨੀਤੀਗਤ ਸਾਧਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂ ਟੈਕਸ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਵਿਰੋਧੀ ਕਾਨੂੰਨ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੀਡੀਆ ਮੁਹਿੰਮਾਂ ਵਰਗੇ ਸਾਬਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਖੋਜਕਰਤਾ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਨਤੀਜੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਯੋਗ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਜਨ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਐਸੋਸੀਏਟ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਡਾ. ਗ੍ਰੈਗਰੀ ਜੀ ਹੋਮਿਸ਼, ਇੱਕ ਸਹਿ-ਲੇਖਕ ਵੀ ਹਨ।
ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਰੌਬਰਟ ਵੁੱਡ ਜਾਨਸਨ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਸਪਾਂਸਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।