ਸਮੱਗਰੀ
7 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.
Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 880 Kcal ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਖੁਰਾਕ ਕਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਸਾਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਾਧਾਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ, ਵਾਜਬ ਪਾਲਣਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ 5 ਤੋਂ 10 ਬੇਲੋੜੇ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ, ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ: ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੰਨੀ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਉੱਡਦਾ. ਸਭ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ.
ਓਟਮੀਲ ਖੁਰਾਕ ਲੋੜਾਂ
ਇਹ ਇੱਕ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਭਾਵ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਵਰਤਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਓਟਮੀਲ. ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖੁਰਾਕ ਨਿਯਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਦੇਰ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਮਨ੍ਹਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਫ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਸੋਡਾ ਨਹੀਂ); rateਸਤਨ ਰੇਟ 2 ਲੀਟਰ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਦਲੀਆ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ.
ਐਡਿਟਿਵ, ਮੂਸਲੀ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸਮਾਨ ਕਾਢਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਓਟ ਫਲੇਕਸ। ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ੁੱਧ, ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ। ਓਟਮੀਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਨਮਕ ਜਾਂ ਚੀਨੀ ਨਾ ਪਾਓ। ਪੀਣ ਲਈ, ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।
ਇਸ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੀ, ਸਫਾਈ ਦੇ ਪੜਾਅ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਅਤੇ ਚੌਲ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਓਟਮੀਲ ਤੋਂ ਇਕ ਹਫ਼ਤਾ ਪਹਿਲਾਂ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ (ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਜੈਲੀ ਪੀਣ ਲਈ). ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ: 4 ਤੇਜਪੱਤਾ,. l ਚੌਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ 1 ਲੀਟਰ ਡੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਭਰ ਬਰਿਊ ਕਰਨ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਸਵੇਰੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਟੋਵ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸੈਟਿੰਗ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਜੈਲੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਹੁਣ ਇਸ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਕੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪੀਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, 4-5 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਖਾਣਾ ਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸਨੈਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵੇ. ਪਰ ਰਾਤ ਦੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ 4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਨਾ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੂਲ ਓਟਮੀਲ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ)।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਓਟਮੀਲ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਫਰੈਕਸ਼ਨਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਹ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਹਰ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, 7-00, 10-00, 13-00, 16-00 ਅਤੇ 19-00 ਤੇ.
ਰਸੋਈ ਪਕਵਾਨਾ ਦਲੀਆ ਸਧਾਰਣ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਦੋ ਹਨ.
ਪਹਿਲੀ: ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੀਰੀਅਲ ਉੱਤੇ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਸਵੇਰੇ ਇਹ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ.
ਦੂਜਾ: ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਮੋਟਾ ਹੋਣ ਤੱਕ (15 ਮਿੰਟ ਤਕ - ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ), ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ.
ਓਟਮੀਲ ਖੁਰਾਕ contraindication
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੀਰੀਅਲ ਪ੍ਰਤੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ.
ਨਾਲ ਹੀ, ਮਾਹਰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ dietੰਗ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਇਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਈ ਵਾਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਓਟਮੀਲ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ
1. ਫਾਇਦਾ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਓਟਸ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਓਟਮੀਲ ਆਇਰਨ, ਕ੍ਰੋਮੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਨਿਕਲ ਵਰਗੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਐੱਚ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੈਂਟੋਥੇਨਿਕ ਅਤੇ ਨਿਆਸੀਨ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
2. ਓਟਮੀਲ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਪੇਟ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
3. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਲੈਗਿੰਗ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਰੰਗ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
4. ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
5. ਭਾਰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ releasedੰਗ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
6. ਚਮੜੀ ਆਪਣੀ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦੀ, ਪਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿੱਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
7. ਓਟਮੀਲ ਇਮਿ .ਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
An. ਓਟਮੀਲ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਵਧੀਆ ਬੋਨਸ ਵੀ ਹੈ.
9. ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਹੀ ਖਾਓਗੇ, ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗਾ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ.
10. ਕਿਉਂਕਿ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹ ਭਾਰ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ, ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਰਹਿਤ ਉਸਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਛੱਡਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਬੇਸ਼ਕ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ. ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਰਹਿਣ ਦਿਓ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਿਰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਅੰਡੇ, ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮੀਟ), ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਫ਼ਰਤ ਵਾਲੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਨਾਲ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਵੀ.
ਓਟਮੀਲ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
1. ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਤੱਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਕਿ ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬੋਰਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਓਟਮੀਲ ਦਾ ਪ੍ਰਬਲ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ ਹਨ.
2. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ (ਖ਼ਾਸਕਰ, ਕਬਜ਼ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ).
3. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਓਟਮੀਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਮੋਨੋ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ! ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ 10 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਹਾਂ, ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਓਟਮੀਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਫਾਈਟਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
This. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਮਿਨਰਲ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਅਜਿਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਉਸ ਲਈ ਇਕ ਖਾਸ ਤਣਾਅ ਹੈ.
ਓਟਮੀਲ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ
ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ 14 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਓਟਮੀਲ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਓਟਮੀਲ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੋ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।