ਸਮੱਗਰੀ
8 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.
Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 470 Kcal ਹੈ.
7 ਪੇਟਲ ਖੁਰਾਕ ਉਸੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ 6 ਪੇਟਲ ਖੁਰਾਕ, ਅੰਨਾ ਜੋਹਾਨਸਨ. ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ 8 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਣ ਦੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
7 ਪੇਟੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜਰੂਰਤਾਂ
7 ਪੰਛੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਿਯਮਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤੱਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਕਿ ਹਰ ਦਿਨ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ, ਹਰ ਦਿਨ ਕੁਝ ਖਾਸ ਖਾਣਿਆਂ ਉੱਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਦੱਸੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ, ਕੈਲੋਰੀਜ ਨਾਲ ਜਾਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਗ ਦੇ ਅਕਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਗਿਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ, ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਸੇਧ ਲਓ. ਤੁਸੀਂ ਦੇਰ ਸ਼ਾਮ ਵੀ ਸਨੈਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਖੰਡ (ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਪੀਣ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ) ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਮਕ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ ਨਾ ਕਰੋ! ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਫਸਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪੇਟੀਆਂ, ਭਾਵ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦਿਨ, ਬਦਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਨਿਰਾਸ਼ ਹਨ. ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕ੍ਰਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਪਾਲਣ ਹੈ ਜੋ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. 7 ਪੇਟੀਆਂ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵੱਖਰੀਆਂ ਫੀਡਾਂ 'ਤੇ ਬਣੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਦਿਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਦੋਂ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਪਹਿਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਗਰਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਚਾਹਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਹਰੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਕਾਫੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਜੇ ਉਸਨੂੰ ਨਾ ਕਹਿਣਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਪੀਓ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੋਲਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਦਿਨ ਘੱਟ ਭਾਰ ਘਟਾਓਗੇ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ. ਪਲੰਬ ਰੇਖਾਵਾਂ ਉਤਰਾਅ ਚੜਾਅ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਅੰਤਮ ਨਤੀਜੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅੰਤ' ਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਬਿਲਕੁਲ ਇਕ ਹਫਤੇ ਬਾਅਦ, ਜਦੋਂ ਆਖਰੀ ਪੱਤਲ ਕੱਟ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ).
ਹੇਠਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਇੱਕ ਮੀਨੂ ਹੈ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਮਵਾਰ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਿਨ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਿਫਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਰਣਨ ਕੀਤੇ ਕ੍ਰਮ ਅਨੁਸਾਰ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ.
ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ - ਮੱਛੀ ਦਿਵਸ. ਅੱਜ, 7 ਪੱਤਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮੱਛੀ (ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ, ਪੱਕੇ ਹੋਏ, ਪੱਕੇ ਹੋਏ) ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਜਾਂ ਹੋਰ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ. ਤਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮੱਛੀ ਬੋਰ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ. ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ, ਜੇ ਚਾਹੋ, ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਕੁਇਡ ਜਾਂ ਮੱਸਲ). ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਮੱਛੀ ਬਰੋਥ ਜਾਂ ਫਿਸ਼ ਸੂਪ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖਾਲੀ ਹੈ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਆਲੂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ). ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
ਮੰਗਲਵਾਰ ਨੂੰ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਦਿਨ. ਅੱਜ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਜਾਂ ਬੇਕ ਕੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਜੂਸ ਪੀਓ। ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਖਰੀਦਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਐਡਿਟਿਵ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚਿੱਤਰ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ.
ਬੁੱਧਵਾਰ ਨੂੰ - ਚਿਕਨ ਦਿਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਮੀਟ ਤੋਂ ਬਣੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਚਮੜੀ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ!), ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ, ਜਾਂ ਭੁੰਲਨਿਆ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੱਟੇ ਪਕਾਉ.
ਵੀਰਵਾਰ ਨੂੰ - ਅਨਾਜ ਦਾ ਦਿਨ. ਅੱਜ, 7 ਪੱਤਰੀਆਂ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਨਾਜ, ਬ੍ਰੈਨ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਦੇ ਕਰਿਸਪਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਬਿਹਤਰ ਖਾਓ). ਰੋਟੀ ਕਵਾਸ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਬਿਹਤਰ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ.
ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਨੂੰ - ਦਹੀਂ ਦਾ ਦਿਨ. ਇਸ ਪੰਜਵੇਂ ਡਾਈਟ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਫਰਮੈਂਟਡ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 5-6%)। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਕੇਫਿਰ ਨਾਲ ਵੀ ਆਪਣਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਨੂੰ - ਫਲ ਦਿਨ. ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਫਲ ਖਾਓ. ਪਰ ਸਟਾਰਚੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਦੂਰ ਨਾ ਜਾਓ. ਇਸ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੇਲਾ ਜਾਂ ਅੰਗੂਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਹਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਦੁਪਹਿਰ ਤੱਕ ਅਤੇ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਨਾ ਬਣਾਉ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਫਲ ਬਰਾਬਰ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਦੀ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ; ਇੱਥੇ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੇ ਨਿਯਮ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜੂਸ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ - ਪੂਰਾ ਅਨਲੋਡਿੰਗ. ਅੱਜ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਭਰ ਸਿਰਫ ਸ਼ਾਂਤ ਪਾਣੀ ਪੀਓ.
ਉਲਟੀਆਂ
7-ਪੰਛੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ, ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਇਹ ਰੁਕਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ 7 ਪੇਟੀਆਂ ਤੇ ਬੈਠਦਿਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਫਿਰ ਵੀ, ਇਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸੁਣੋ.
7 ਪੇਟੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ
1. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਠੋਸ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਇਸ 'ਤੇ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਦੇ ਹਨ.
2. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਓਟਮੀਲ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਏਕਾਧਿਕਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
3. ਇਸ ਡਾਈਟ ਦਾ ਮੀਨੂ ਖਰਚਿਆਂ ਦੇ ਲਿਹਾਜ਼ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
4. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੁਨਰਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਲਗਭਗ ਹਰੇਕ ਲਈ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹੈ ਜੋ ਚਿੱਤਰ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
7 ਪੰਛੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
1. 7 ਪੱਤਰੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਤੱਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਦਿਨ ਭੁੱਖੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. 7 ਪੱਤਰੀਆਂ ਦੇ ਅਤਿਅੰਤ ਦਿਨ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨਾ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਫਿਰ ਵੀ, ਇਸ ਅਨੁਸੂਚੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਡ੍ਰਾਇਵਿੰਗ ਫੋਰਸ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
2. ਇਹ ਵੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਸਮਰੱਥਾ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣਾ, ਵਾਜਬ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ' ਤੇ ਝੋਕ ਨਹੀਂ ਮਾਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਬੇਸ਼ਕ, ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ (ਨਵੀਂ ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ) ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਦੁਬਾਰਾ ਡਾਈਟਿੰਗ
ਇਹ ਖੁਰਾਕ 2 ਹਫਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਣ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੁਕਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.