ਸਮੱਗਰੀ
5 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.
Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 1560 Kcal ਹੈ.
ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਟਲੀ ਤੋਂ ਸਾਡੇ ਲਈ ਲਿਆਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟੇ ਜਾਣ ਦਾ ਇਕ ਮੁੱਖ ਸੰਕੇਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਡਾਈਟ ਦੀ ਜਰੂਰਤ
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਮੁਲੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਗਭਗ 500-700 ਗ੍ਰਾਮ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮਿਆਦ: 3-5 ਦਿਨ (ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ). ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ ਅਤੇ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਦਰਅਸਲ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵਿਆਂ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਇੰਨੀ ਵੱਡੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਰ ਰੋਜ਼ 4 ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ 2 ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਲਗਭਗ ਉਨੀ ਹੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰਕਮ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਉਹ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੋਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋਣ.
ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਪਿਸਤਾ, ਕਾਜੂ, ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਹੇਜ਼ਲਨਟ, ਬਦਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਅਸੀਂ ਨਮਕੀਨ ਗਿਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜੋ ਪੈਕ ਵਿੱਚ ਵੇਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਖਰੋਟ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਘਰ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰਾਈ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਭਾਫ਼ ਲਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਸੰਸਾਧਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਸਿਰਫ਼ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੁੱਗਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਖਜੂਰ, ਪਹਾੜੀ ਸੁਆਹ, ਚੈਰੀ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੀਲਬੰਦ ਪੈਕੇਜ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਵਾਈਨ ਦੀ ਗੰਧ ਲਈ ਫਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਜੇ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਾਈਪਾਸ ਕਰੋ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ!
ਜਿਵੇਂ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 500-700 ਗ੍ਰਾਮ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ: 500 - forਰਤਾਂ ਲਈ, 700 - ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੈਕਸ ਲਈ. ਆਖਿਰਕਾਰ, ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਇਸ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਾਈਪਾਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ. ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਅਧਿਕਤਮ ਅਵਧੀ 5 ਦਿਨ ਹੈ.
ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ
: 50 g ਸੁੱਕੇ ਖੁਰਮਾਨੀ, 40 g ਸੁੱਕੇ ਸੇਬ, 20 g ਪਿਸਤਾ.
ਲੰਚ
: 30 g ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ, 20 g ਸੇਬ, 10 g ਬਦਾਮ.
ਡਿਨਰ
: 70 g ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ, 30 g ਸੇਬ, 20 g ਪਿਸਤਾ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ
: 50 g ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ, 30 g ਸੇਬ, 10 g ਬਦਾਮ.
ਡਿਨਰ
: 50 ਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਅਤੇ ਸੇਬ, 20 ਗ੍ਰਾਮ ਪਿਸਤਾ ਜਾਂ ਬਦਾਮ (ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਬਰਾਬਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ).
ਦੂਜੇ ਵਿੱਚਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮੀਨੂ ਹੇਠਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਸੰਗਠਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ
: ਕਿਸ਼ਮਾਂ ਦੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਸੌਮੀਆਂ, ਮਿਸ਼ਰਨ ਦੇ 40 ਗ੍ਰਾਮ, ਅਖਰੋਟ ਦੇ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਲੰਚ
: Prunes ਨਾਲ 30 g ਸੌਗੀ, 20 g ਕੇਲੇ, 10 g ਅਖਰੋਟ.
ਡਿਨਰ
: Prunes ਨਾਲ 70 g ਸੌਗੀ, 30 g ਸੁੱਕ pears, 20 g ਅਖਰੋਟ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ
: Prunes ਨਾਲ ਸੌਗੀ ਦੇ 40 g, ਸੁੱਕ ਕੇਲੇ ਦੇ 30 g, ਅਖਰੋਟ ਦੇ 10 g.
ਡਿਨਰ
: Prunes ਨਾਲ 60 g ਸੌਗੀ, 50 g ਸੁੱਕ pears, 20 g ਅਖਰੋਟ.
ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ.
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ
: 50 g ਸੁੱਕੇ ਖੁਰਮਾਨੀ, 40 g ਸੁੱਕੇ ਸੇਬ, 20 g ਪਿਸਤਾ.
ਲੰਚ
: 30 g ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ, 20 g ਸੇਬ, 10 g ਬਦਾਮ.
ਡਿਨਰ
: 70 g ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ, 30 g ਸੇਬ, 20 g ਪਿਸਤਾ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ
: 50 g ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ, 30 g ਸੇਬ, 10 g ਬਦਾਮ.
ਡਿਨਰ
: 50 ਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਅਤੇ ਸੇਬ, 20 ਗ੍ਰਾਮ ਪਿਸਤਾ ਜਾਂ ਬਦਾਮ (ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਬਰਾਬਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ).
ਚੌਥਾ ਦਿਨ, ਮੀਨੂ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ.
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ
: ਕਿਸ਼ਮਾਂ ਦੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਸੌਮੀਆਂ, ਮਿਸ਼ਰਨ ਦੇ 40 ਗ੍ਰਾਮ, ਅਖਰੋਟ ਦੇ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਲੰਚ
: Prunes ਨਾਲ 30 g ਸੌਗੀ, 20 g ਕੇਲੇ, 10 g ਅਖਰੋਟ.
ਡਿਨਰ
: Prunes ਨਾਲ 70 g ਸੌਗੀ, 30 g ਸੁੱਕ pears, 20 g ਅਖਰੋਟ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ
: Prunes ਨਾਲ ਸੌਗੀ ਦੇ 40 g, ਸੁੱਕ ਕੇਲੇ ਦੇ 30 g, ਅਖਰੋਟ ਦੇ 10 g.
ਡਿਨਰ
: Prunes ਨਾਲ 60 g ਸੌਗੀ, 50 g ਸੁੱਕ pears, 20 g ਅਖਰੋਟ.
А ਪੰਜਵੇਂ ਦਿਨ ਸ਼ਾਇਦ ਅਗਲਾ ਮੀਨੂ.
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ
: 80 g ਅੰਜੀਰ, prunes ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਖੁਰਮਾਨੀ ਮਿਕਸਡ, 40 g ਕਾਜੂ ਅਤੇ ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ.
ਲੰਚ
: ਅੰਜੀਰ ਦੇ 30 g, prunes ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਖੜਮਾਨੀ (ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ), ਕਾਜੂ ਦੇ 20 g.
ਡਿਨਰ
: ਅੰਜੀਰ ਦਾ 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਅਤੇ prunes, 20 ਹੈਜ਼ਨਲਟ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ
: ਅੰਜੀਰ ਦੇ 50 g, prunes ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ ਦੇ 20 g.
ਡਿਨਰ
: 100 g ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਅੰਜੀਰ ਅਤੇ prunes, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ 30 g ਕਾਜੂ.
ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ contraindication
ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.
ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਅਤਿਅੰਤ ਹੈ, ਇਸ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤੱਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਰੇ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੇ ਭੋਜਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਓ ਇਸ ਤੇ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ.
1. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਸੁੱਕੇ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸੁੱਕ ਫਲ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿ immuneਨ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸੁੱਕੀ ਖੁਰਮਾਨੀ ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਦਿੱਖ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
2. ਪਰੂਨਾਂ ਵਿੱਚ ਏ, ਬੀ, ਸੀ, ਈ, ਫਾਈਬਰ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕੋਲੈਰੇਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ (ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ) ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਲੈਗਿੰਗ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
3. ਅੰਜੀਰ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਅੰਜੀਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਖਣਿਜ, ਫਰੂਟੋਜ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
4. ਸੌਗੀ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਰੇਸ਼ਮੀਪਨ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਇਓਡੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
5. ਸੁੱਕੇ ਆੜੂ, ਉਗ, ਸੁੱਕੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਰੇਡੀਓਨੁਕਲਾਇਡਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
6. ਅਖਰੋਟ ਵੱਖ -ਵੱਖ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ, ਬਦਾਮ, ਕਾਜੂ, ਪਿਸਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਰੋਧ ਵਧਾਉਣ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
7. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਖੁਰਾਕ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਮੋਟਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੀਆਂ ਜਰੂਰਤਾਂ ਦਾ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਬਿੰਦੂ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਜਦੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਭਾਰ ਗੁਆਉਣਾ, ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ.
8. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓਗੇ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਪਰ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਮੀਨੂ ਅਜੇ ਵੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਹਰ ਇਕ ਲਈ forੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ 'ਤੇ ਮੁੜ-ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਰਨਾ
ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਖੁਰਾਕ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ 10 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ 5 ਦਿਨ ਬਚ ਗਏ. ਫਿਰ ਵੀ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ. ਦੂਰ ਨਾ ਜਾਓ!