ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਆਧੁਨਿਕ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਬਿਮਾਰ ਔਰਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਮੋਟੇ, ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ, ਕਬਜ਼ ਵਾਲੇ, ਬੇਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਹਰ ਚੌਥੀ ਇੱਛਤ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਗਰਭਪਾਤ ਅਤੇ ਭਰੂਣ ਦੇ ਸਰਜੀਕਲ ਹਟਾਉਣ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਇਸ ਸਾਰੀ ਮੁਸੀਬਤ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਡਾਕਟਰ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰ, ਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੱਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਚਾਰ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਾਸ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ.
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਅਣਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਤਿ-ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਮੈਰੀ ਅਤੇ ਮੈਂ 1975 ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਦੂਜੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਸਾਡੀ ਸਖਤ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅੰਤਮ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ।
ਪੰਜ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ, ਮਰਿਯਮ ਸਾਡੇ ਤੀਜੇ ਬੱਚੇ ਤੋਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਗਈ। ਪਲਕ ਝਪਕਦੇ ਹੀ, ਉਸਨੇ ਪਨੀਰ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਖਰੀਦਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੇ, ਪੁਰਾਣੇ ਤਰਕ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵੱਲ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਸਫ਼ਰ ਤੈਅ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮੈਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਸੀ, ਪਰ ਉਸ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕੀਤਾ ਜੋ ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੀ ਸੀ। ਤੀਜੇ ਮਹੀਨੇ ਉਸ ਦਾ ਗਰਭਪਾਤ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ। ਇਸ ਮੰਦਭਾਗੀ ਘਟਨਾ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫੈਸਲਿਆਂ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ।
ਦੋ ਸਾਲ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਭਵਤੀ ਸੀ। ਮੈਂ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਾਪਸੀ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਦੇ ਆਉਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕੀਤੀ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ. ਪਿਛਲੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਉਸਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਡਰ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਏ ਜਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਠੀਕ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪੂਰੇ ਨੌਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਉਸਨੇ ਮੀਟ, ਅੰਡੇ, ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ।
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੋਟ ਕਰੋ: ਮੈਂ ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਉਹ ਭੋਜਨ ਸੀ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਸਦੀ ਪਿਛਲੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਗਰਭਪਾਤ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਫਲ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਸੀ।
ਮੈਰੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਇਸ ਆਖਰੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਹਨ, ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਸੀ ਅਤੇ ਰਿੰਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਸ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਫਿੱਟ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਸਨ, ਉਸ ਨੂੰ ਸੋਜ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵੀ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਸੀ। ਕ੍ਰੇਗ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਸਦਾ ਭਾਰ ਸਿਰਫ 9 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੀ, ਅਤੇ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸਿਰਫ 2,2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰਾ ਸੀ। ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਉਸਨੇ ਉਹ 2,2 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਤਿੰਨ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਉਹ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋਈ। ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਸਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੌਰ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸੀ।
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਚੀਨ ਵਿੱਚ, ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜੋ ਅਣਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੱਛੂ ਦਾ ਮਾਸ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਗਰਦਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬੱਕਰੀ ਦਾ ਮਾਸ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜ਼ਿੱਦੀ ਗੁੱਸਾ ਦੇਣ ਲਈ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ।
1889 ਵਿੱਚ, ਨਿਊ ਇੰਗਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਡਾ. ਪ੍ਰੋਚੌਨਿਕ ਨੇ ਆਪਣੇ ਗਰਭਵਤੀ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀ। ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਫੈਕਟਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਟਸ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਗਿਆ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਡੂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ ਜਣੇਪੇ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਉਸਦੀ ਖੁਰਾਕ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਅੰਤਮ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਰੂਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ! ਇਹਨਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਧੀ, ਪਰ ਤਰਲ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਸੀ।
ਤੀਹ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਦੇ ਫੂਡ ਐਂਡ ਐਗਰੀਕਲਚਰ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਸੰਯੁਕਤ ਪੈਨਲ ਨੇ ਘੋਸ਼ਣਾ ਕੀਤੀ ਸੀ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅੱਜ, ਮਾਹਰ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਅਸਹਿਮਤ ਹਨ।
ਪ੍ਰੀ-ਲੈਂਪਸੀਆ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪ੍ਰੀ-ਲੈਂਪਸੀਆ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
1940 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਅਰੰਭ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੀ-ਐਕਲੈਂਪਸੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੂਣ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ 6,8-9,06 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਡਾਇਯੂਰੀਟਿਕਸ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸਨ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਣਚਾਹੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਘੱਟ ਜਨਮ ਭਾਰ ਅਤੇ ਉੱਚ ਮੌਤ ਦਰ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਜਨਮ ਸੀ।
ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ 1960 ਤੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸਿਧਾਂਤ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਇਹ ਪਾਬੰਦੀ ਵੀ ਅਕਸਰ ਮੌਤ ਦੇ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਜਨਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡਾਕਟਰ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਪਾਬੰਦੀ ਨਹੀਂ ਲਗਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਾ ਦੋਵੇਂ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵੱਡੇ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਮੌਤ ਦਾ ਖਤਰਾ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ੇਰੀਅਨ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੀ ਜਨਮ ਨਹਿਰ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, 2,2 ਤੋਂ 3,6 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਗੁਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਨਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦਾ ਭਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਮਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਜੇਕਰ ਮਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦੀ ਕੁੱਖ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ 4,5 ਤੋਂ 5,4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਮਾਂ ਦੇ ਪੇਡੂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਆਕਾਰ। ਵੱਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਮਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ੇਰੀਅਨ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਲਗਭਗ 50% ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਮਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੱਚਾ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੱਚਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਦੂਜੀ ਅਤੇ ਤੀਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰਫ਼ 250 ਤੋਂ 300 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ। ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਆਖਰੀ ਦੋ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 2200 kcal ਤੋਂ 2500 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵਧਣ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਵਾਧੂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਫਿਲੀਪੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਪੇਂਡੂ ਅਫ਼ਰੀਕਾ ਤੋਂ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਫਲ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਲਗਭਗ ਜਾਦੂਈ ਨਿਰਧਾਰਕ ਵਜੋਂ ਮੰਨਦੇ ਹਨ। ਗਰਭਵਤੀ ਗੁਆਟੇਮਾਲਾ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਨਮ ਦਾ ਭਾਰ ਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਨਾ ਕਿ ਉਸਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਜਾਂ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਦੀ ਬਜਾਏ।
ਪੂਰਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਮਾੜੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਏ। 70 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲਏ ਗਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕਾਂ ਨੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਧਣ, ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮੌਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ। ਦਾਅਵਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ-ਸਬੰਧਤ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ-ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਆਖਰੀ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ 5-6 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ 6% ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ 7% ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇਹ ਮਾਤਰਾ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਚੌਲ, ਮੱਕੀ, ਆਲੂ, ਬੀਨਜ਼, ਬਰੌਕਲੀ, ਉ c ਚਿਨੀ, ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ।
ਜੌਹਨ ਮੈਕਡੌਗਲ, ਐਮ.ਡੀ