ਸਮੱਗਰੀ
ਸਾਡੇ urbਖੇ ਸਮੇਂ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਦਿਮਾਗ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਨਾੜੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੋ ਪੂਰੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤੇਜਕ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਤੀਵੀਆਂ ਜੋੜੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਤੰਤੂਆਂ ਦੀ ਕੁੱਲ ਲੰਬਾਈ ਲਗਭਗ 75 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਹੈ!
ਸਧਾਰਣ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ
ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਪਾਚਕ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਖਾਣਾ. ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ ਖਾਓ, ਖਾਣੇ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ.
ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਰੱਖਣ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ.
ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਮੋਟੇ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਸੀਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ, ਭੋਜਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਚਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਤੰਤੂਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ
ਇੱਕ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ "ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾੜਾਂ ਤੋਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ." ਦਰਅਸਲ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ, ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਜੀਨਟੂਰਨਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਤੋਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਉਤਪਾਦ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ:
- ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਟਮਾਟਰ. ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
- ਮੈਕਰੇਲ, ਕਾਡ, ਸੈਲਮਨ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਨਸਾਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 60 ਗੁਣਾ ਘਟਾਓ!
- ਅੰਡੇ. ਲੇਕਿਥਿਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ, ਜੋ ਮਾੜੇ ਮੂਡ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਡਾਕਟਰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਤੋਂ ਦੋ ਅੰਡੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਗੋਭੀ, ਗਾਜਰ, ਸੇਬ. ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਿਮਾਗੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਹਰੀ. ਇਹ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਰੋਕ ਲਗਾਉਣ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
- ਉਗਿਆ ਕਣਕ ਦੇ ਦਾਣੇ, ਰੋਟੀ, ਅਨਾਜ. ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਤੇਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਐਵੋਕਾਡੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਨਾਲ ਚਾਰਜ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ "ਚੰਗੇ ਮੂਡ" ਦੀ ਬੇਰੀ ਹਨ. ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨਦੀਨਨਾਸ਼ਕ ਹੈ.
- ਪਨੀਰ, ਆਲੂ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਖਮੀਰ, ਸੋਇਆ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਗਲਾਈਸਾਈਨ, ਟਾਈਰੋਸਿਨ, ਟ੍ਰਿਪਟੋਫਨ ਅਤੇ ਗਲੂਟਾਮਿਕ ਐਸਿਡ. ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋਕ ਉਪਚਾਰ
ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਖਮੀਰ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਮਚ ਲਿੰਡੇਨ, ਬੁੱਕਵੀਟ ਜਾਂ ਕੋਨੀਫੇਰਸ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਸ਼ਾਹੀ ਜੈਲੀ (ਬਸ਼ਰਤੇ ਕਿ ਮਧੂ-ਮੱਖੀਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਕੋਈ ਐਲਰਜੀ ਨਾ ਹੋਵੇ) ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਲਈ ਨਿਊਰੋਸ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਨਿurਰੋਜ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ਼:
ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦਾ 1 ਗਲਾਸ; 1 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ; ਅੱਧੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ. ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਪੀਓ. ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੂਨਾ, ਪਾਈਨ, ਬੁੱਕਵੀਟ, ਐਫਆਈਆਰ ਜਾਂ ਸਪਰੂਸ ਸ਼ਹਿਦ ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
ਰਿਕਵਰੀ ਪੜਾਅ:
ਕਦਮ 1. ਨਿਰੋਧਕਾਰੀ… ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਡੀਕੋਸ਼ਨ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਕਦਮ 2. ਭੋਜਨ… ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਕੋਈ contraindication ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਕਦਮ 3. ਹੈਪੇਟੋਪ੍ਰੋਟੈਕਸ਼ਨ… ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੌਲੀਓਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀਆਂ ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ).
ਭੋਜਨ ਜੋ ਨਾੜੀਆਂ ਲਈ ਮਾੜੇ ਹਨ
- ਸ਼ਰਾਬ. ਆਰਾਮ ਦੀ ਧੋਖਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਤਰਕ ਨਾਲ ਸੋਚਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ। ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ Overexcites. ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਲੌਕ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਮਿਠਾਈਆਂ, ਪੱਕੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ. ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜਲਦੀ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.