ਸਮੱਗਰੀ
ਜੋਡ਼ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੋੜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਸੰਯੁਕਤ ਕੈਪਸੂਲ ਨਾਲ coveredੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਈਨੋਵਿਆਲ (ਲੁਬਰੀਕੇਟ) ਤਰਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੋੜ ਉਥੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲਹਿਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਲਚਕ ਅਤੇ ਵਿਸਥਾਰ, ਅਗਵਾ ਅਤੇ ਜੋੜ, ਘੁੰਮਣਾ.
ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਦੋ ਹੱਡੀਆਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ (ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਜੋੜ). ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਪੇਰੀਐਰਟਕਿ tissਲਰ ਟਿਸ਼ੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ, ਟੈਂਡਨਜ਼, ਕੰਮਾ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ, ਜੋ ਸੰਯੁਕਤ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ.
ਨਾਲ ਲੱਗਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੇ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੁਰੰਤ ਸੰਯੁਕਤ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਝਲਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ:
ਵਿਗਿਆਨੀ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਜੋੜ ਇਕ lifetimeਸਤਨ, ਜੀਵਨ ਭਰ ਵਿਚ 25 ਮਿਲੀਅਨ ਵਾਰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ!
ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ
ਲਾਲ ਮੀਟ, ਜੀਭ, ਅੰਡੇ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਸੌਗੀ, ਖਜੂਰ, ਪ੍ਰੂਨਸ, ਬ੍ਰੈਨ, ਬੁੱਕਵੀਟ ਸ਼ਹਿਦ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੰਤੂਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਆਇਸ ਕਰੀਮ. ਸਿਰਫ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਵਾਲੀ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਜੈਵਿਕ (ਲਾਭਕਾਰੀ) ਫਾਸਫੋਰਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਦੁੱਧ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪਨੀਰ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਜੈਵਿਕ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅਕਾਰਗਨਿਕ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਉਲਟ, ਪੱਥਰਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਪਰ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। (ਆਕਸਾਲਿਕ ਐਸਿਡ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾ ਮਿਲਾਓ: ਸੋਰੇਲ, ਰੇਹਬਰਬ, ਪਾਲਕ)।
ਸੀਵੀਡ, ਉਪਾਸਥੀ, ਅਤੇ ਹਰ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਤੋਂ ਜੈਲੀਡ ਅਤੇ ਜੈਲੀਡ ਮੀਟ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਮਿ mucਕੋਪੋਲੀਸੈਕਰਾਇਡਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਆਮ ਸੰਯੁਕਤ ਕਾਰਜਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਈਨੋਵੀਅਲ ਤਰਲ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਜੈਲੇਟਿਨ. ਪਿਛਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਾਂਗ, ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਜੈਲਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਪਰ ਨਮਕੀਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਜੈਲੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਮੱਛੀ ਜਿਗਰ, ਮੱਖਣ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਹੈਰਿੰਗ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਐਫ ਦਾ ਸਰੋਤ, ਜਿਸਦਾ ਜੋੜਾਂ ਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਨਿੰਬੂ ਫਲ, ਗੁਲਾਬ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਕਰੰਟ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਜੋੜਿਆਂ ਦੇ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਜਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ.
ਸਧਾਰਣ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ
ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਬੱਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਸਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕ ਪਰਲੀ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਪਕਾਉ.
ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਜਾਂ ਤਾਂ ਸੁੱਕੇ ਜਾਂ ਜੰਮਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘਟਾਓ.
ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਭੋਜਨ
- ਉਹ ਭੋਜਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜੈਵਿਕ ਫਾਸਫੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹਨ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ, ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬਣੀ ਰੋਟੀ, ਬਰੈੱਡ ਅਤੇ ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ, ਕੇਕੜੇ ਦੀਆਂ ਸਟਿਕਸ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਪਨੀਰ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ (ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਿਸਮਾਂ)। ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਸਾਥੀ ਬਣ ਜਾਣਗੇ, ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਮਾਹਿਰ, ਨਿਊਰੋਲੋਜਿਸਟ ਅਤੇ ਆਰਥੋਪੈਡਿਸਟ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਬਣ ਜਾਣਗੇ।
- ਅਚਾਰ ਅਤੇ ਪੀਤੀ ਉਤਪਾਦ. ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਕਾਰਬਿਕ ਲੂਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਕੈਪਸੂਲ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸੋਜ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਚਾਹ, ਚਾਕਲੇਟ, ਕੌਫੀ, ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਸੂਰ, ਦਾਲ, ਜਿਗਰ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪਿ purਰੀਨਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੰਯੁਕਤ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ.
- Sorrel, ਪਾਲਕ, ਮੂਲੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪੇਰੀਅਰਟਿਕੂਲਰ ਨਾੜਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਇਸ ਉਦਾਹਰਣ ਵਿਚ ਜੋੜਾਂ ਲਈ forੁਕਵੀਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਤੇ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਦੇ ਲਿੰਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਜਾਂ ਬਲਾੱਗ 'ਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋਵਾਂਗੇ: