“ਸਿਰਫ ਥੱਕਿਆ ਨਹੀਂ”: ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਉਸ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੋਇਆ ਹੈ: ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਮੈਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਸੀ। ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਲਗਭਗ 80% ਲੱਛਣ ਸਨ ਜੋ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਕਲਾਸਿਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਖਾਸ ਲੱਛਣ ਉਦਾਸ ਮੂਡ ਹਨ, ਇੱਕ ਜਨੂੰਨੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਾੜੇ ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਹੋ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜੀ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ। ਇਸ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਬਾਰੇ ਵਿਪਰੀਤ ਵਿਚਾਰ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ (ਵਿਪਰੀਤ ਜਨੂੰਨਵਾਦੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸੁਚੇਤ ਇੱਛਾ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। - ਲਗਭਗ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸੰਪਾਦਨਾ)।

ਜੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਔਰਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ, ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮਾਰ ਵੀ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇੱਕ ਬੁਰੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸ ਲਈ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਕਾਰਨ. 20 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਮਾਰਗਰੀਟਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: “ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਵਰਗੀ ਸੀ, ਮੈਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲੇਟ ਸਕਦੀ ਸੀ। - ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੀ ਗੱਲ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਸੀ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਦੁਬਾਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੁਣ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਮਾਰਗਰੀਟਾ ਲਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਈ, ਸਥਿਤੀ ਉਸਦੇ ਪਤੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿੱਤੀ ਸਥਿਤੀ ਦੁਆਰਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੀ.

“ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਆਸਾਨ ਸੀ, ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ, ਗਰਭਪਾਤ ਦੀਆਂ ਧਮਕੀਆਂ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ। <...> ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦਾ ਸੀ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਰਕ ਬਣ ਗਈ ਹੈ. ਮੈਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਰੋਂਦੀ ਰਹੀ,” 24 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਮਰੀਨਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। - ਫਿਰ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਹਮਲੇ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਏ: ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਮਾਂ 'ਤੇ ਟੁੱਟ ਗਿਆ। ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਔਕੜਾਂ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ। ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਪੰਜ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦਾ ਸੀ, ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਔਖਾ ਸੀ: ਤੁਰਨਾ, ਕਿਤੇ ਜਾਣਾ, ਪੂਲ ਜਾਣਾ. ਮਰੀਨਾ ਨੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਿਆ; ਉਸ ਨਾਲ ਜੋ ਉਦਾਸੀ ਹੋਈ ਸੀ ਉਹ ਉਸ ਲਈ ਅਚਾਨਕ ਸੀ।

31 ਸਾਲਾ ਸੋਫੀਆ ਦੇ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਹਨ, “ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੈਂ ਇੱਟ ਨਾਲ ਇੱਟ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਸੀ, ਅਚਾਨਕ ਢਹਿ-ਢੇਰੀ ਹੋ ਗਈ। “ਸਭ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋ ਗਿਆ, ਮੇਰੇ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ। ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਕੋਈ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੀ। ਮੈਂ ਬੱਸ ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਰੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ।»

ਸੋਫੀਆ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਨ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਉਸਦੇ ਪਤੀ ਨੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਪਰ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਸੀ. ਅਕਸਰ, ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ) ਮਾਂ ਬਣਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਜਾਪਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਮਾਂ ਬਣਨ ਦੇ ਲਿੰਗੀ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ।

“ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਸੀ? ਬੇਸ਼ੱਕ, ਮਾਵਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦੀਆਂ!", "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਇਹ ਛੁੱਟੀ ਸੀ?", "ਬੇਸ਼ਕ, ਬੱਚੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ, ਮੈਂ ਮਾਂ ਬਣਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ - ਸਬਰ ਰੱਖੋ!" ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ, ਡਾਕਟਰਾਂ, ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ਵਰਗੇ ਤਨਖਾਹ ਵਾਲੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਤੋਂ ਸੁਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹੇਠਾਂ ਮੈਂ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਖਾਸ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਸੂਚੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ 'ਤੇ ਆਈਸੀਡੀ 10 ਡੇਟਾ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਵਰਣਨ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕੀਤਾ ਹੈ।

• ਉਦਾਸੀ / ਖਾਲੀਪਨ / ਸਦਮੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ। ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮਾਂ ਬਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਇਸ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
• ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਦੇ ਹੰਝੂ ਆਉਣਾ।
• ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਭਰਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਹੇ ਹੋ.
• ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਸੀ - ਇੱਕ ਮਸਾਜ, ਇੱਕ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਫਿਲਮ, ਮੋਮਬੱਤੀ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਗੱਲਬਾਤ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਡੀਕ ਕੀਤੀ ਗਈ ਮੁਲਾਕਾਤ (ਸੂਚੀ ਬੇਅੰਤ ਹੈ)।
• ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ, ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ। ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸ਼ਬਦ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਸੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਧੁੰਦ ਹੈ.
• ਦੋਸ਼. ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਂ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

• ਬੇਚੈਨੀ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ। ਇਹ ਇੱਕ ਪਿਛੋਕੜ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਨਾ ਤਾਂ ਸੈਡੇਟਿਵ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ: ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮੌਤ, ਅੰਤਿਮ-ਸੰਸਕਾਰ, ਭਿਆਨਕ ਹਾਦਸੇ; ਦੂਸਰੇ ਗੈਰ-ਵਾਜਬ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਉਦਾਸੀ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ। ਬੱਚਾ, ਪਤੀ, ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ, ਦੋਸਤ, ਕੋਈ ਵੀ ਗੁੱਸਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਾ ਧੋਤੇ ਪੈਨ ਇੱਕ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕਣਾ। ਅਸੰਗਤਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ, ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ।
• ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੋ. ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚੋ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਟਿਊਨ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਉਸ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਖੁਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਪਰ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
• ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਬਾਰੇ ਸ਼ੱਕ. ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਗਲਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਕਿ ਉਹ ਰੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੂਹ ਨਹੀਂ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ।
• ਲਗਾਤਾਰ ਸੁਸਤੀ ਜਾਂ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਸੌਣ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ, ਭਾਵੇਂ ਬੱਚਾ ਸੌਂ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ। ਹੋਰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਬਿਲਕੁਲ ਭਿਆਨਕ ਹੈ - ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਹੈ ਜੋ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੀਕਦਾ ਹੈ।
• ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ: ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਸੈਕਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਘਾਟ.
• ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ.
• ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ. ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਰਾਜ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਲੰਘੇਗਾ। ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਨੁਭਵ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹਨ.
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ। ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਇੰਨੀ ਅਸਹਿ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਚੇਤਨਾ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਰਸਤਾ ਲੱਭਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਕੱਟੜਪੰਥੀ। ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਰਵੱਈਆ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲੋਂ ਮਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਪਲਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੱਛਣ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸਾਰੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ, ਅਤੇ ਉਹ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਜਾਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੇਟ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਐਡਿਨਬਰਗ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਰੇਟਿੰਗ ਸਕੇਲ

ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਕਾਟਿਸ਼ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜੇਐਲ ਕੌਕਸ, ਜੇਐਮ ਹੋਲਡਨ ਅਤੇ ਆਰ. ਸਾਗੋਵਸਕੀ ਨੇ 1987 ਵਿੱਚ ਅਖੌਤੀ ਐਡਿਨਬਰਗ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਕੇਲ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ।

ਇਹ ਦਸ-ਆਈਟਮਾਂ ਦੀ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਰਖਣ ਲਈ, ਉਸ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਰੇਖਾਂਕਿਤ ਕਰੋ ਜੋ ਪਿਛਲੇ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ (ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ: ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ) ਸਭ ਤੋਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ।

1. ਮੈਂ ਹੱਸਣ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਪੱਖ ਦੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ:

• ਆਮ ਵਾਂਗ (0 ਪੁਆਇੰਟ)
• ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ (1 ਪੁਆਇੰਟ)
• ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ (2 ਪੁਆਇੰਟ)
• ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ (3 ਪੁਆਇੰਟ)

2. ਮੈਂ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਭਵਿੱਖ ਵੱਲ ਦੇਖਿਆ:

• ਆਮ ਵਾਂਗ ਉਸੇ ਹੱਦ ਤੱਕ (0 ਅੰਕ)
• ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ (1 ਪੁਆਇੰਟ)
• ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ (2 ਪੁਆਇੰਟ)
• ਲਗਭਗ ਕਦੇ ਨਹੀਂ (3 ਪੁਆਇੰਟ)

3. ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਗਲਤ ਹੋ ਗਈਆਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਗੈਰ-ਵਾਜਬ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਇਆ:

• ਹਾਂ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ (3 ਪੁਆਇੰਟ)
• ਹਾਂ, ਕਈ ਵਾਰ (2 ਪੁਆਇੰਟ)
• ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ (1 ਪੁਆਇੰਟ)
• ਲਗਭਗ ਕਦੇ ਨਹੀਂ (0 ਪੁਆਇੰਟ)

4. ਮੈਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਦੇ ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਸੀ:

• ਲਗਭਗ ਕਦੇ ਨਹੀਂ (0 ਪੁਆਇੰਟ)
• ਬਹੁਤ ਘੱਟ (1 ਪੁਆਇੰਟ)
• ਹਾਂ, ਕਈ ਵਾਰ (2 ਪੁਆਇੰਟ)
• ਹਾਂ, ਅਕਸਰ (3 ਪੁਆਇੰਟ)

5. ਮੈਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਦੇ ਡਰ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ:

• ਹਾਂ, ਅਕਸਰ (3 ਪੁਆਇੰਟ)
• ਹਾਂ, ਕਈ ਵਾਰ (2 ਪੁਆਇੰਟ)
• ਨਹੀਂ, ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ (1 ਪੁਆਇੰਟ)
• ਲਗਭਗ ਕਦੇ ਨਹੀਂ (0 ਪੁਆਇੰਟ)

6. ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ:

• ਹਾਂ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਸੀ (3 ਪੁਆਇੰਟ)
• ਹਾਂ, ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਂ ਉਵੇਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਦਾ ਹਾਂ (2 ਪੁਆਇੰਟ)
• ਨਹੀਂ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੀਤਾ (1 ਪੁਆਇੰਟ)
• ਨਹੀਂ, ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਕੀਤਾ (0 ਅੰਕ)

7. ਮੈਂ ਇੰਨਾ ਨਾਖੁਸ਼ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਿਆ:

• ਹਾਂ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ (3 ਪੁਆਇੰਟ)
• ਹਾਂ, ਕਈ ਵਾਰ (2 ਪੁਆਇੰਟ)
• ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ (1 ਪੁਆਇੰਟ)
• ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ (0 ਪੁਆਇੰਟ)

8. ਮੈਂ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ:

• ਹਾਂ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ (3 ਪੁਆਇੰਟ)
• ਹਾਂ, ਅਕਸਰ (2 ਪੁਆਇੰਟ)
• ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ (1 ਪੁਆਇੰਟ)
• ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ (0 ਪੁਆਇੰਟ)

9. ਮੈਂ ਇੰਨਾ ਦੁਖੀ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਰੋਇਆ:

• ਹਾਂ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ (3 ਪੁਆਇੰਟ)
• ਹਾਂ, ਅਕਸਰ (2 ਪੁਆਇੰਟ)
• ਸਿਰਫ਼ ਕਈ ਵਾਰ (1 ਪੁਆਇੰਟ)
• ਨਹੀਂ, ਕਦੇ ਨਹੀਂ (0 ਅੰਕ)

10. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰਨ ਲਈ ਮੇਰੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰ ਆਇਆ:

• ਹਾਂ, ਅਕਸਰ (3 ਪੁਆਇੰਟ)
• ਕਈ ਵਾਰ (2 ਪੁਆਇੰਟ)
• ਲਗਭਗ ਕਦੇ ਨਹੀਂ (1 ਪੁਆਇੰਟ)
• ਕਦੇ ਨਹੀਂ (0 ਅੰਕ)

ਪਰਿਣਾਮ

0-8 ਅੰਕ: ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ।

8-12 ਪੁਆਇੰਟ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਬੇਬੀ ਬਲੂਜ਼ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ।

13-14 ਅੰਕ: ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ, ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।

15 ਪੁਆਇੰਟ ਜਾਂ ਵੱਧ: ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਉੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾ।