ਗਿਆਰਾਂ ਵਜੇ ਸੌਂ ਜਾਣਾ ਸੀ, ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁਪਨਾ ਆਇਆ? ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਥੇ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ: ਸ਼ਾਇਦ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਧਾਰਨ ਹੱਲ ਲੱਭ ਲਿਆ ਹੈ।
ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਰਤਮਾਨ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ, ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਐਕਸਪੋਜਰ ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਅਧਿਐਨ ਭਾਗੀਦਾਰ ਇੱਕ ਵਾਧੇ 'ਤੇ ਗਏ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਲੈਅਜ਼ ਜਿਆਦਾਤਰ "ਰੀਸੈੱਟ" ਸਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ (ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਤਾਲਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰ ਗਈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਲੋਕ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਗਦੇ ਹਨ।
ਜੋ ਕਿ ਹੈ ਕੁਦਰਤੀ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੰਪਰਕ ਸਾਡੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮੌਸਮੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਜਾਗਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ), ਤਾਂ ਬਾਹਰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਸੈਰ ਲਈ ਬਰੇਕ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.