ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮੇਰੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਅਲੌਕਿਕ ਧਿਆਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਹੈ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਜੋ ਮੈਂ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਵਿਗਿਆਨੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਾਹਿਤ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਦੇ ਬਹੁਤ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਨਤੀਜੇ ਹਨ।
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮੇਰੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਧਿਆਨ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ;
- ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ;
- ਫਲੂ ਅਤੇ ਸਾਰਸ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਇਹਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ;
- ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਉ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਹਨ ਜੋ ਘੱਟ ਜਾਂ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 2013 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਦਾ ਹੈ।
ਇਸਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ, ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਦੇ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਅਖੰਡ ਸਿਹਤ ਲਈ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਕੇਂਦਰ (ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਦੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਕੰਪਲੀਮੈਂਟਰੀ ਅਤੇ ਇੰਟੀਗ੍ਰੇਟਿਵ ਹੈਲਥ) ਲਿਖਦੇ ਹਨ: ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਕੋਲ ਦਰਦ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਮਾਗੀ ਧਿਆਨ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਟੇ ਕੱਢਣ ਲਈ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਸਬੂਤ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਸਿਰਫ "ਮੱਧਮ ਸਬੂਤ" ਹਨ ਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਧਿਆਨ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਧਿਆਨ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਮਾਰਕਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸਰਕਟਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪਿਛੋਕੜ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਹਰੇਕ ਲਈ ਕੋਈ ਇੱਕ ਨੁਸਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ, ਮੇਰੇ ਵਾਂਗ, ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਖੁਦ ਦਾ ਸੰਸਕਰਣ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।