ਤਾਈ-ਚੀ ਚੀਨੀ ਮੂਲ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ-ਮਨ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

2011 ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ¹, 160 ਤੋਂ 18 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 70 ਲੋਕ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਨੀਵੇਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਤਾਈ-ਚੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ (18 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ 40 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ 10 ਸੈਸ਼ਨ) ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ, ਜਾਂ ਰਵਾਇਤੀ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ। 10-ਪੁਆਇੰਟ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ, ਤਾਈ ਚੀ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬੇਅਰਾਮੀ 1,7 ਪੁਆਇੰਟ ਘਟਾਈ ਗਈ, ਦਰਦ 1,3 ਪੁਆਇੰਟ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਅਪਾਹਜਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ 2,6 ਤੋਂ 0 ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ 24 ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਘਟਾਈ ਗਈ। .

2014 ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ², ਤਾਈ-ਚੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ 40 ਤੋਂ 20 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੇ 30 ਪੁਰਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜੋ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਸਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਅੱਧੇ ਨੇ ਤਾਈ-ਚੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਅੱਧੇ ਨੇ 3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ 4 ਸੈਸ਼ਨਾਂ, ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਅਨੁਸਰਣ ਕੀਤਾ। ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਐਨਾਲਾਗ ਸਕੇਲ, 0 ਤੋਂ 10 ਤੱਕ ਦਾ ਪੈਮਾਨਾ ਵਰਤ ਕੇ ਦਰਜਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਦਰਦ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦਾ ਸਵੈ-ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਤਾਈ ਚੀ ਸਮੂਹ ਦੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਐਨਾਲਾਗ ਸਕੇਲ ਨੂੰ 3,1 ਤੋਂ 2,1 ਤੱਕ ਘਟਾਇਆ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਟ੍ਰੈਚ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਔਸਤਨ 3,4 ਤੋਂ 2,8 ਤੱਕ ਵਧਿਆ।

S Hall AM, Maher CG, Lam P, et al., ਲਗਾਤਾਰ ਨੀਵੇਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਅਪਾਹਜਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਤਾਈ ਚੀ ਕਸਰਤ: ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼, ਆਰਥਰਾਈਟਸ ਕੇਅਰ ਰੈਜ਼ (ਹੋਬੋਕੇਨ), 2011 ਚੋ ਵਾਈ, ਤਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੀੜ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਨੌਜਵਾਨ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਤੇ ਚੀ, ਜੇ ਫਿਜ਼ ਥਰ ਸਾਇੰਸ, 2014