ਕੁਦਰਤੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਿੰਤਾ - ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਗਾਈ ਵਿੰਚ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ "ਚਿੰਤਾ" ਅਤੇ "ਚਿੰਤਾ" ਦੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਲਝਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਕੁਦਰਤੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਸਵਾਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਰੁਚੀ ਖੋਹ ਲੈਂਦੀ ਹੈ। ਦੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਦਾ ਿਹਸਾਬ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ.

1. ਚਿੰਤਾ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਚਿੰਤਾ ਸਾਡੀ ਲਗਾਤਾਰ ਸਾਥੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਹਤ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।

"ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਬਣ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ," ਗਾਏ ਵਿੰਚ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। - ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਜੀਵਨ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਦੁਖਦਾਈ ਪਿਛੋਕੜ ਲਈ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ.

2. ਚਿੰਤਾ ਖਾਸ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਅਕਸਰ ਗੈਰ-ਵਾਜਬ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਹੋਣਾ ਸੁਭਾਵਿਕ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਜਾਮ ਕਾਰਨ ਜਹਾਜ਼ ਲਈ ਲੇਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਅਸੀਂ ਕੰਮ ਨਾਲ ਸਿੱਝਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਸਾਨੂੰ ਜਾਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਚਿੰਤਾ ਖੁਦ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਇੱਕ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ 'ਤੇ ਉੱਡਣਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ.

3. ਚਿੰਤਾ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ

ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਚਿੰਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕੁਝ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹਾਸੇ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. "ਚਿੰਤਾ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਅਧਰੰਗ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ," ਗਾਏ ਵਿੰਚ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। "ਇਹ ਇੱਕ ਪਹੀਏ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੈਮਸਟਰ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਵੇਂ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਅਸਲ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।"

4. ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਅਸਲ ਆਧਾਰ ਹਨ

ਗਾਈ ਵਿੰਚ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ: “ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਗੁਆਉਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਵੱਡੀਆਂ ਛਾਂਟੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਆਖਰੀ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦਾ ਹਰ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੌਸ ਨੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੇਟੇ ਦਾ ਹਾਕੀ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲਿਆ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਆਗਾਮੀ ਬਰਖਾਸਤਗੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਜੀ ਰਹੇ ਹੋ.» ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੇਹੋਸ਼ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੀ ਅੱਗ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਕਾਲਪਨਿਕ ਬੁਰਸ਼ਵੁੱਡ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

5. ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਬਿਲਕੁਲ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਡੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਜੁਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਚਿੰਤਾ ਸਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

6. ਚਿੰਤਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਚਿੰਤਾ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਇਮਤਿਹਾਨ ਕਿਵੇਂ ਪਾਸ ਕਰੇਗਾ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਲੈਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਡੂੰਘੀ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਸਾਡੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਨਾ ਤਾਂ ਲਾਭਕਾਰੀ ਕੰਮ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਾਂ।