ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ ”ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਜਰੇ ਦਾ ਦਲੀਆ»
1 ਚਮਚ ਬਾਜਰੇ ਨੂੰ 2 ਚਮਚ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਉਦੋਂ ਤਕ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬਾਜਰਾ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਨਾ ਕਰ ਲਵੇ. ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਖੰਡ ਪਾਓ. ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ (ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟ) ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ.
ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ “ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਜਰੇ ਦਲੀਆ"
- ਬਾਜਰੇ ਦੇ 180 g
- ਪਾਣੀ ਦੀ 2 ਸਟੰਪਡ
- 3 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਚੀਨੀ
- 1 HL ਲੂਣ
- ਦੁੱਧ ਦਾ 1 ਲੀਟਰ 3.2
ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ "ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਜਰੇ ਦਲੀਆ" (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):
ਕੈਲੋਰੀ: 112 ਕੇਸੀਐਲ.
ਖੰਭੇ: 2.5 ਜੀ.ਆਰ.
ਚਰਬੀ: 0.7 ਜੀ.ਆਰ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 24.2 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 1ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ "ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਜਰੇ ਦਲੀਆ»
| ਉਤਪਾਦ | ਮਾਪ | ਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ. | ਕੈਲ, ਕੇਸੀਐਲ |
| ਬਾਜਰੇ ਖਾਦ | 180 g | 180 | 20.7 | 5.94 | 124.74 | 626.4 |
| ਪਾਣੀ ਦੀ | 2 ਸਟੰ. | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ਗੰਨਾ ਖੰਡ | 3 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. | 75 | 0 | 0 | 74.78 | 298.5 |
| ਲੂਣ | 1 ਵ਼ੱਡਾ. | 11 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ਦੁੱਧ ਦਾ 1 ਲੀਟਰ | 3.2 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ. | 160 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ਕੁੱਲ | 826 | 20.7 | 5.9 | 199.5 | 924.9 | |
| 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ | 826 | 20.7 | 5.9 | 199.5 | 924.9 | |
| 100 ਗ੍ਰਾਮ | 100 | 2.5 | 0.7 | 24.2 | 112 |