ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ “ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸਲਾਦ ਪੀਕਿੰਗ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ"
- ਟਮਾਟਰ 5 ਪੀ.ਸੀ.
- ਬੀਜਿੰਗ ਗੋਭੀ 300 ਜੀ.ਆਰ.
- ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ 1 ਟੁਕੜਾ.
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ 20 ਗ੍ਰਾਮ
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ 50 ਗ੍ਰਾਮ
- ਵਾਈਨ ਸਿਰਕਾ 5 ਗ੍ਰਾਮ
ਪਕਵਾਨ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ "ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਟਮਾਟਰ ਸਲਾਦ" (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):
ਕੈਲੋਰੀ: 39.3 ਕੇਸੀਐਲ.
ਖੰਭੇ: 1.1 ਜੀ.ਆਰ.
ਚਰਬੀ: 2.3 ਜੀ.ਆਰ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 3.6 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 5ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ” ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਟਮਾਟਰ ਸਲਾਦ»
| ਉਤਪਾਦ | ਮਾਪ | ਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ. | ਕੈਲ, ਕੇਸੀਐਲ |
| ਟਮਾਟਰ (ਟਮਾਟਰ) | 5 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ. | 475 | 5.23 | 0.95 | 17.58 | 95 |
| ਪੀਕਿੰਗ ਗੋਭੀ | 300 g | 300 | 3.6 | 0.6 | 6 | 48 |
| ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ | 1 ਟੁਕੜੇ | 100 | 1.4 | 0 | 9.1 | 42 |
| ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ | 20 gr | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
| ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ | 50 g | 50 | 0.45 | 0.05 | 1.5 | 8 |
| ਚਿੱਟਾ ਵਾਈਨ ਸਿਰਕਾ | 5 gr | 5 | 0 | 0 | 0.3 | 0.7 |
| ਕੁੱਲ | 950 | 10.7 | 21.6 | 34.5 | 373.3 | |
| 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ | 190 | 2.1 | 4.3 | 6.9 | 74.7 | |
| 100 ਗ੍ਰਾਮ | 100 | 1.1 | 2.3 | 3.6 | 39.3 |