ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਇੱਕ ਕਾਰਕ ਸੰਗੀਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਉਸਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਸੰਗੀਤ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਹਨ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੰਗੀਤ ਇਸਦੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸਿੱਟਿਆਂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਕ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ੱਕ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਸਿਰਫ਼ ਉਹੀ ਸੰਗੀਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਸੰਗੀਤ ਤੋਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਾਪਸੰਦ ਹੈ, ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਅਰਥ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਸੰਗੀਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਸੰਗੀਤ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਕੁਝ ਲੋਕ "ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ" ਵਜੋਂ ਵੀ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਸਾਡੀ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹੋ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੁਰਾਕ, ਇਕ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਖਾਓ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵਾਦ ਨਾ ਲਓ। ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ। ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਵਿਗਿਆਨੀ ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਦਲੀਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਸੌ ਮੀਟਰ ਦੌੜਨ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਕਿ ਕਦੋਂ ਰੁਕਣਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਰੋਕੋ" ਦੱਸਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ, ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹਨ ਜੋ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਲਗਭਗ 20 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਖਿਡਾਰੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਸਨ, ਹੁਣ ਆਈਪੌਡ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨਸ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ: ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਪਾਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਾਂ ਕੰਮ ਤੇ, ਕੋਈ ਵੀ ਰਿਪੋਰਟ ਭਰਦੇ ਹੋਏ। ਤੁਸੀਂ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰ ਦੀ ਦੌੜ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ ਘੇਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੰਗੀਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਮਨੋਰੰਜਨ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉਪਯੋਗੀ ਸਾਧਨ ਵੀ ਹੋਵੇਗਾ। ਸੰਗੀਤ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਪਲੇਲਿਸਟ ਚੁਣਨਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਸੰਗੀਤ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਾਲ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ, ਇੱਕ ਪਾਸੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਤਾਲ ਨੂੰ ਸੁਣੋ।
ਸੰਗੀਤ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਕਲਾ ਹੈ, ਜੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਸਾਰਥਕਤਾ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਏਗੀ. ਪਰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸੰਗੀਤ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁੰਦਰ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਲਓ!