ਸਮੱਗਰੀ
3 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.
Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 570 Kcal ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਮ ਤੋਂ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਸਖਤ ਦੁੱਧ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ ਖਾਓਗੇ, ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਓਗੇ. ਦੁੱਧ ਦੀ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ 2-3 ਕਿਲੋ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਫਿਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ returnsੰਗ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਵੀ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ
ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਦੁੱਧ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਧਾਰ ਬਣੇਗਾ, ਇਸਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਵੱਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਦੀਆਂ ਅਲਮਾਰੀਆਂ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤਾਜ਼ਾ ਦੁੱਧ ਹੈ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ - ਜੋ ਕਿ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਕੇਵਲ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੰਡ ਵਿਚ ਦੋਸਤ ਹਨ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਪਰੰਤੂ, ਅਫ਼ਸੋਸ, ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਧਿਕਾਰ ਬਾਰੇ ਸ਼ੇਖੀ ਨਹੀਂ ਮਾਰ ਸਕਦਾ. ਤਾਜ਼ਾ ਦੁੱਧ, ਜਿਸਦੀ ਕੁਆਲਟੀ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਕਸਰ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ ਵਿਚ ਆਮ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਵਿਚ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਬਾਲਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਕੱਚਾ ਦੁੱਧ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਿੱਧਾ ਖਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮਾਰਨਾ, ਕੁਝ ਵਧੇਰੇ ਪੌਂਡ ਵਹਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਸ਼ਿੰਗਾਰਣਾ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ!
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ। ਕਦੇ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਪੈਕਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਲੰਬੀ ਸ਼ੈਲਫ ਲਾਈਫ ਦਾ ਮਾਣ ਕਰੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਟੋਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਖੱਟਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬੈਗਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਦੁੱਧ ਖਰੀਦੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਬੇਸ਼ਕ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 5% ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣ ਦਿਓ. ਸਖਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੱਡੇ ਹੋਏ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੂਚਕ 0,5-2,5% ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਉਤਰਾਅ ਚੜ੍ਹਾਓ.
ਸਧਾਰਣ ਦਾ ਮੀਨੂੰ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਕਾਫ਼ੀ ਸਖਤ, 3 ਦਿਨਾਂ ਤਕ ਦੁੱਧ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ. ਕਿੰਨੇ ਭੋਜਨ, ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਬਦਲੇ ਪੀਣਗੇ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਆਏ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਦੇਰ ਨਾਲ ਉੱਠੇ), ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਵਾਰ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਦੁੱਧ (ਡੇ and ਗਲਾਸ) ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ, ਜੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਘੁੰਮ ਰਹੀ ਹੈ (ਅਤੇ ਇਹ ਖਾਣ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ), ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੇਲੋੜੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਟਾਰਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾ ਹੋਣ.
ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਉਲਟ
ਡੇਅਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ contraindication ਹਨ. ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਕਿੰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, 50 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਇਹ ਅਣਚਾਹੇ ਹੈ. ਇਸ ਮਨਾਹੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੁੱਧ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਦਾਰਥ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਜੋਖਮ 50 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਬਿਲਕੁਲ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਉਮਰ ਦੀ ਹੱਦ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ, ਅਤੇ ਦੁੱਧ 'ਤੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਵੀ, ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਦੁੱਧ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ? ਜਵਾਬ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਂ ਹੈ. ਪਰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਗਲਾਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਤੋਂ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਦੁੱਧ 'ਤੇ ਡੇਅਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ। ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਮੁਕਤ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਡੇਅਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ
1. ਦੁੱਧ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣ, ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਦੁੱਧ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦੁੱਧ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਕਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਜੋ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ. ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਰਫ ਇਕ ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਪੀਓ। ਯਕੀਨਨ ਅਜਿਹੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਬਿਨਾਂ ਦਵਾਈ ਦੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.
2. ਦੁੱਧ ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਆਮ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਕਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਅਜਿਹੇ ਦੁੱਖ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਾਥੀ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨੁਸਖਾ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਕੱਚੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਉਬਲਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ (ਇੱਕ ਕੱਪ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ) ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਸ਼ੇਕ ਨੂੰ ਪੀਓ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਕੋਰਸ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਸਦਾ ਲਈ ਭੁੱਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
3. ਦੁੱਧ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸਿਵ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਲਕੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
4. ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਲਈ ਦੁੱਧ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਦੁੱਧ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਐਸਿਡਿਟੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਦੁਖਦਾਈ ਲੜਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ; ਅਲਸਰ ਜਾਂ ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ ਤੋਂ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ: ਉਪਰੋਕਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਘੋਟਿਆਂ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸਧਾਰਣ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
5. ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਪਲਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੁੱਧ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2 ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ energyਰਜਾ ਪਾਚਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਡੇਅਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
1. ਡੇਅਰੀ ਖੁਰਾਕ ਅਜੇ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਸਰਵ ਵਿਆਪੀ ਇਲਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ isੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ.
2. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਦੁੱਧ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਭੁੱਖੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਅਕਸਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ.
3. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਨਾਜ਼ੁਕ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਹੌਲੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
4. ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ.
ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ 10 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਸਖਤ ਵਰਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਅਤਿ ਅਵੱਸ਼ਕ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਜੇ ਚਾਹੋ, ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਜਾਂ ਸੰਯੁਕਤ ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕੁਝ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਮੋਨੋ ਖੁਰਾਕ ਜਿੰਨੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਹੈ.