ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ, ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ, ਗ੍ਰਹਿ 'ਤੇ ਲੱਗਭਗ ਸਾਰੇ ਜੀਵਿਤ ਜੀਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅੰਗ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਪਾਈਨਲ ਗਲੈਂਡ (ਪੀਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀ), ਜੋ ਕਿ ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਗੋਲਸਫਾਇਰਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਥਿਤ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਹਾਰਮੋਨ ਕੇਵਲ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਦੇ ਗੁਣ
ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਮੇਲੇਨਿਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਦਵਾਈ ਮੰਤਰੀ ਮੰਡਲ ਵਿੱਚ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅਕਸਰ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ, ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਸਮਾਂ ਖੇਤਰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰੇਗਾ।
ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਘਾਤਕ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਦੇ ਕੰਮ
ਹਾਰਮੋਨ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਇਮਯੂਨੋਸਟਿਮੂਲੇਟਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗ - ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮੱਧ-ਉਮਰ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ, ਕੁਦਰਤੀ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਪਾਅ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ - ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਵਾਧੂ ਸੇਵਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ
ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਅਜੇ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ; ਨਵੀਨਤਮ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿੰਨਾ ਘੱਟ ਸੌਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਲਈ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਆਖਿਆ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ, ਜੋ ਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਖੌਤੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਸੂੰਕ ਚਰਬੀ ਬੇਜ ਫੈਟ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਿਸਮ ਦੇ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲ ਹਨ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਰੋਧਾਭਾਸ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ.
ਨਾਲ ਹੀ, ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਥਰਮੋਜਨਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ - ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ 3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈ ਜਾਵੇਗਾ। ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦਵਾਈਆਂ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ. ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਨੂੰ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੇਲੈਕਸੇਨ, ਐਪਿਕ-ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ, ਵੀਟਾ-ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ, ਆਦਿ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੰਪਨੀਆਂ ਤੋਂ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ Optimum Nutrition, NOW, 4Ever Fit, ਆਦਿ)। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਪੋਰਟਸ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਸਸਤਾ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ.
ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ 3-5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਸੌਣ ਤੋਂ 1 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ 30 ਗੋਲੀ ਲਓ। ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1-2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ। ਪਹਿਲੇ 2-3 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਡਰੱਗ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੇਜ਼ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕੰਮ 'ਤੇ ਡਰਾਈਵਰਾਂ, ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ (ਇਸ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਨ), ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਡਰੱਗਜ਼, ਬੀਟਾ-ਬਲੌਕਰਜ਼, ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਦਾਸ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੀਆਂ ਪਹਿਲੀਆਂ ਕੁਝ ਖੁਰਾਕਾਂ ਬਹੁਤ ਰੰਗੀਨ, ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਸੁਪਨੇ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਵੇ - ਇਹ ਲੰਘ ਜਾਵੇਗਾ। ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਵੀ ਉਲਟ ਹਨ, ਜੋ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਣਿਤ ਹਨ।