ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਮੂਦੀ (ਕਾਕਟੇਲ) ਹਨ। ਉਹ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ, ਆਖਰੀ ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਹੀਂ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਵੇਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ / ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣ ਸਕੇ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮੂਦੀ ਲਈ ਤਿੰਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਸਮੂਥੀ "ਸੁਪਰਫੂਡ" 2 ਕੱਪ ਬੇਰੀਆਂ (ਰਸਬੇਰੀ, ਬਲੂਬੇਰੀ, ਬਲੈਕਬੇਰੀ) 1 ਕੱਪ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ 1,5 ਕੱਪ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤਾ ਪਾਣੀ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਜੂਸ 1 ਚਮਚ। ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ 1/2 ਐਵੋਕਾਡੋ 1 ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਝੁੰਡ (ਉਦਾਹਰਨ: ਕੈਲਪ, ਸਪੀਰੂਲੀਨਾ) 2 ਚਮਚ। ਭਿੱਜਿਆ ਚਿਆ ਬੀਜ 2 ਚਮਚ. ਭੰਗ ਦੇ ਬੀਜ 1 ਚੱਮਚ ਭੁੱਕੀ ਪਾਊਡਰ 1 ਚਮਚ। ਸਟੀਵੀਆ ਕੋਕੋ ਬੀਨਜ਼ (ਵਿਕਲਪਿਕ) ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ, ਬਨਸਪਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਇਹ ਸਮੂਦੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਐਡਰੇਨਲ, ਥਾਇਰਾਇਡ, ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦਿਆਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਅਧਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਮੂਥੀ "ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ" 2 ਕੱਪ ਉਗ 1 ਕੱਪ ਭੰਗ ਦੁੱਧ 1,5 ਕੱਪ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤਾ ਪਾਣੀ 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ 1 ਐਵੋਕਾਡੋ 1 ਚੱਮਚ. ਭੁੱਕੀ ਪਾਊਡਰ 1 ਚੱਮਚ ਮਧੂ ਮੱਖੀ ਦਾ ਪਰਾਗ 1 ਸਾਗ ਦਾ ਝੁੰਡ 1 ਚਮਚ। ਰੀਸ਼ੀ ਸਟੀਵੀਆ (ਵਿਕਲਪਿਕ) ਇਹ ਸਮੂਦੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਖਪਤ ਵਧੀ ਹੋਈ ਊਰਜਾ, ਮੂਡ, ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਕਾਮਵਾਸਨਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਿਤ ਹੋਵੇਗੀ। ਸਮੂਦੀ "ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਕਰੀਮ" 1 ਕੱਪ ਉਗ 1 ਕੱਪ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ 1 ਕੱਪ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ (ਜਵਾਨ ਨਾਰੀਅਲ ਤੋਂ) 1 ਕੱਪ ਨਾਰੀਅਲ ਮੀਟ 1 ਚਮਚ। ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ 1/2 ਛੋਟਾ ਐਵੋਕਾਡੋ ਸਟੀਵੀਆ, ਸੁਆਦ ਲਈ ਇਸ ਸਮੂਦੀ ਵਿਚਲੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਾਇਰਸ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਫੰਗਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜਾ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲ, ਭਾਰ ਘਟਣਾ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ, ਵਧੀ ਹੋਈ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕਤਾ।
2022-11-11