ਮੇਗਨ ਫੌਕਸ ਖੁਰਾਕ, 5 ਹਫ਼ਤੇ, -10 ਕਿਲੋ

10 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 1120 Kcal ਹੈ.

ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਦੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਅਤੇ ਮਾਡਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, "ਟ੍ਰਾਂਸਫਾਰਮਰਜ਼" ਮੇਗਨ ਫੌਕਸ (ਮੇਗਨ ਡੇਨਿਸ ਫੌਕਸ) ਦੇ ਸਟਾਰ ਨੇ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ, ਉਸਨੇ ਜਲਦੀ ਆਪਣੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈ ਲਿਆ. ਉਸ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹਾਰਲੇ ਪਾਸਟਰਨੈਕ ਨੇ ਇਸ ਵਿਚ ਉਸਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ. ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸਟਾਰ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਪਾਸਟਰਨਕ ਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ (ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਜੇਸਿਕਾ ਸਿੰਪਸਨ, ਡੈਮੀ ਮੂਰ, ਉਮਾ ਥਰਮੈਨ, ਕ੍ਰਿਸ ਜੇਨਰ, ਆਦਿ) ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ. ਆਓ ਪਤਾ ਕਰੀਏ ਕਿ ਤਾਰਿਆਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਸਰੀਰ ਕਿਵੇਂ ਪਾਇਆ?

ਮੇਗਨ ਫੌਕਸ ਖੁਰਾਕ ਲੋੜ

ਹਾਰਲੇ ਪਾਸਟਰਨੇਕ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਮੇਗਨ ਫੌਕਸ ਦੁਆਰਾ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਟੈਸਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਕਸਰ "5 ਫੈਕਟਰ" ਖੁਰਾਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਹ ਅੰਕੜਾ ਹੈ ਜੋ ਲਗਭਗ ਹਰ ਖੁਰਾਕ ਸਿਧਾਂਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਪੰਜ ਹਫ਼ਤੇ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤਕਨੀਕ ਲੈਂਦੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸਦੇ ਲੇਖਕ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਇਕ ਠੋਸ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5 ਭੋਜਨ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਪਲਿਟ ਭੋਜਨ ਦਿਨ ਭਰ ਸੰਤ੍ਰਿਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ metabolism ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ (ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ, ਰਾਤ ​​ਦਾ ਖਾਣਾ) ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੋ ਛੋਟੇ ਸਨੈਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫੌਕਸ ਡਾਈਟ ਮੇਨੂ ਵਿਚ 5 ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਫਾਈਬਰ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਰਹਿਤ ਤਰਲ.

ਖੁਰਾਕ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੋਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਪੰਜ ਦਿਨ 25 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਇਹ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਅਖੌਤੀ ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਭਾਵ, 5 ਹਫ਼ਤੇ). ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ, ਵਿਧੀ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਤੋਂ ਭਟਕਾਉਣ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤੇ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਪੋਲਟਰੀ (ਚਿਕਨ, ਟਰਕੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ), ਵੀਲ, ਖਰਗੋਸ਼ ਮੀਟ, ਅੰਡੇ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਮੀਟ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਫ਼ ਜਾਂ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਉ. ਅਸੀਂ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਦੁਰਮ ਕਣਕ ਤੋਂ ਪਾਸਤਾ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਦੇ ਅਨਾਜ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟੇ ਆਟੇ ਦੀਆਂ ਰੋਟੀਆਂ ਅਤੇ ਬਰੈੱਡ, ਬ੍ਰੈਨ, ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਹੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਪਲਾਇਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਤੇਲ, ਮੱਛੀ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲਾਲ) ਹਨ. ਅਸੀਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮਗਰੀ, ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ, ਚਾਹ (ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਹਰਾ), ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਫਰਮੈਂਟਡ ਬੇਕਡ ਦੁੱਧ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ.

ਮੇਅਨੀਜ਼, ਸ਼ੂਗਰ, ਫਰੂਟੋਜ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸ਼ਰਬਤ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਮਿੱਠੇ, ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਜਗ੍ਹਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਦਹੀਂ, ਸਰ੍ਹੋਂ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਸਾਰਾ ਭੋਜਨ ਤਾਜ਼ਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ "ਤੁਰੰਤ" ਅਨਾਜਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਸਖਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਖੰਡ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਦਲ ਕੁਦਰਤੀ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਸ਼ਹਿਦ (ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2 ਚੱਮਚ ਤੱਕ) ਹੈ.

ਹੁਣ ਖੇਡਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਪੰਜ 25 ਮਿੰਟ ਦੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਾਕੀ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੋਵੇ, theੰਗ ਦਾ ਲੇਖਕ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ 5 ਮਿੰਟ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ (ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜਾਗਿੰਗ ਕਰਨਾ, ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ). ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 140 ਧੜਕਣ ਤੱਕ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅੱਗੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਆਉਂਦਾ ਹੈ: ਅਸੀਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ (ਲੰਗਜ਼, ਪਲ-ਅਪਸ, ਪੁਸ਼-ਅਪਸ, ਸਕੁਐਟਸ, ਡੰਬਲਜ਼ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ) 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਪ੍ਰੈਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ 'ਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ("ਸਾਈਕਲ", "ਕੈਂਚੀ") , ਆਦਿ), 5 ਮਿੰਟ ਅਸੀਂ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ (ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸ ਜਾਂ ਹਲਕੀ ਜਾਗਿੰਗ) 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪਾਸਟਰਨੈਕ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਤਕਨੀਕ ਦੇ 5 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ 7 ਤੋਂ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਮੇਗਨ ਫੌਕਸ ਡਾਈਟ ਮੀਨੂ

ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਹਾਰਲੇ ਪਾਸਟਰਨੇਕ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਮੇਗਨ ਫੌਕਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ

ਮੇਗਨ ਫੌਕਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਉਲਟ

• ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਿਰੋਧ ਹੈ. ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਤਰਾਂ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ, ਬਚਪਨ ਅਤੇ ਬੁ oldਾਪਾ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
• ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਬੇਲੋੜੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਕੋਈ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਭਟਕਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁ visitਲੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸ਼ਰਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਮੇਗਨ ਫੌਕਸ ਡਾਈਟ ਲਾਭ

1. ਮੇਗਨ ਫੌਕਸ ਡਾਈਟ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿਚੋਂ, ਅਸੀਂ ਉੱਚ ਕੁਸ਼ਲਤਾ, ਮੀਨੂ ਤੇ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਘੱਟ ਖਤਰਾ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ.
2. ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੂਹ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਆਕਰਸ਼ਕ ਟੋਨਡ ਬਾਡੀ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
3. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
4. ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਜਿੰਨੀ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੌਂਡ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਇਸ 'ਤੇ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.

ਮੇਗਨ ਫੌਕਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

• ਤਤਕਾਲ ਸਰੀਰ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੇਗਨ ਫੌਕਸ ਖੁਰਾਕ .ੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ, ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਲੰਬੀ ਹੈ.
• ਪਾਸਟਰਨਕ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਉੱਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਨ ਲਈ "ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ".
• ਰੁਝੇਵੇਂ ਵਾਲੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਭੰਡਾਰਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.

ਮੇਗਨ ਫੌਕਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ

ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ ਫਿਰ ਤੋਂ ਮੇਗਨ ਫੌਕਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਮੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.