ਦੱਖਣੀ ਖੁਰਾਕ, 6 ਹਫ਼ਤੇ, -16 ਕਿਲੋ

16 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ 6 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 1080 Kcal ਹੈ.

ਦੱਖਣੀ ਖੁਰਾਕ (ਉਰਫ ਸਾ Beachਥ ਬੀਚ ਡਾਈਟ) ਦਾ ਸੰਨ 1999 ਵਿੱਚ ਫਲੋਰਿਡਾ ਅਧਾਰਤ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਆਰਥਰ ਐਗਾਸਟਨ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਦੱਖਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿਚ ਹੈ.

ਦੱਖਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ

ਆਰਥਰ ਐਗਟਸਟਨ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਸਾਧਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਰਿਫਾਇੰਡ ਉਤਪਾਦ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ, ਚਿੱਟੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬਣੇ ਬੇਕਡ ਮਾਲ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਇੱਥੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ।

ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਲੇਖਕ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਨ ਹੇਰਾਫੇਰੀਆਂ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਸ਼ੂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਮੱਖਣ, ਮਾਰਜਰੀਨ, ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਾਸ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਕੈਚੱਪ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਮੱਛੀਆਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਬਹੁ -ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਬਣਾਵਾਂਗੇ.

ਦੱਖਣੀ methodੰਗ ਨੂੰ 3 ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗਿਰੀਦਾਰ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਪਕਵਾਨ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ (ਤਰਜੀਹੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ) ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦਾ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

5 ਖਾਣਾ - 3 ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਅਤੇ 2 ਛੋਟੇ ਸਨੈਕਸ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭੁੱਖੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਸੀਹੇ ਨਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਇਜਾਜ਼ਤ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ (ਪਰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ) ਖੋਹ ਲਓ. ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ. ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰ ਦੇਵੇ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ ਨਾ. ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ 4-6 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.

ਦੂਜਾ ਪੜਾਅ ਦੱਖਣੀ ਖੁਰਾਕ ਉਦੋਂ ਤਕ ਰਹੇਗੀ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਭਾਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ, ਪਰ ਆਰਥਰ ਐਗਾਸਟਨ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਚਿਪਕਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ ਬੰਦ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਪੁੰਜ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਹੈ. ਫਿਰ ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ - ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਕਰਨਾ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਤਕਨੀਕ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਲਈ, ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਜਿਤ ਸਨ। ਕੇਵਲ ਇਹ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਖੰਡ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ, ਆਲੂ, ਸਟਾਰਚ ਫਲ ਅਤੇ ਜੂਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਅਣਚਾਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਉਗ ਅਤੇ ਫਲ, ਦੁੱਧ, ਖਾਲੀ ਦਹੀਂ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਕੇਫਿਰ, ਚੌਲ (ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੂਰਾ), ਬਕਵੀਟ, ਓਟਮੀਲ, ਜੌਂ, ਗੂੜ੍ਹੀ ਰੋਟੀ, ਡੁਰਮ ਕਣਕ ਤੋਂ ਪਾਸਤਾ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਸੁੱਕੀ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਪੀਓ। ਤੁਸੀਂ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ (ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 70% ਕੋਕੋ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ) ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੋਕੋ ਨਾਲ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵੇਲੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਵਿੱਚ ਹਨ.

ਤੀਜਾ ਪੜਾਅ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਧਾਰਣ returnsੰਗ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵਾਂ ਭਾਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਕੋਈ ਸਪਸ਼ਟ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਪਰ, ਬੇਸ਼ਕ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਗੁਆਚੇ ਹੋਏ ਪੌਂਡ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾੜੀਆਂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸਿੰਗ ਨਹੀਂ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ).

ਦੱਖਣੀ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ

ਦੱਖਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਰੇਕ ਪੜਾਅ ਲਈ ਲਗਭਗ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂੰ

ਦੱਖਣੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਨਿਰੋਧ

• ਦੱਖਣੀ ਵਿਧੀ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਸੰਬੰਧੀ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਪਿਆਉਂਦੀਆਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬੈਠ ਸਕਦੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਵਰਜਿਤ ਹੈ.
• ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਕੱ dietਣ ਵੇਲੇ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਗੰਭੀਰ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਦੱਖਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

1. ਦੱਖਣੀ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਈ ਹੈ. ਅਕਸਰ, ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ 3-7 ਕਿਲੋ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਬਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, weekਸਤਨ, ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤੇ 2-3 ਕਿਲੋ.
2. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖੁਰਾਕ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸਧਾਰਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਭਟਕਣਾ ਮੋਟਾਪੇ ਸਮੇਤ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ.
3. ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪਸ਼ੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਕੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੈਤੂਨ, ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਤੇਲ) ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
4. ਕਈ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਖੁਰਾਕ ਸਹੀ balancedੰਗ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਸ਼ੋਕ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣਾ ਪਏਗਾ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਠੋਰ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਹੋਰ "ਅਨੰਦ" ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨੀਆਂ ਪੈਣਗੀਆਂ.

ਦੱਖਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

• ਦੱਖਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ, ਤੇਜ਼ ਪਿਆਸ, ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਧਾਤ ਦਾ ਸੁਆਦ ਇਸ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ.
• ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਲੱਛਣ ਰੁਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੁਝ ਕੋਝਾ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿਓ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਮੀਨੂੰ 'ਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਫਾਈਬਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਜੀਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦੱਖਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਦੱਖਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ' ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.