ਸਕੁਇਡ ਖੁਰਾਕ, 7 ਦਿਨ, -3 ਕਿਲੋ

3 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 1060 Kcal ਹੈ.

ਸਕੁਇਡ ਮੀਟ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਸਦੇ ਉੱਤਮ ਸੁਆਦ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਸਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਵੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸਕੁਇਡ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਸਕੁਐਡ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਸਖਤ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ੈੱਲਫਿਸ਼ ਦਾ ਮਾਸ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਸਕੁਇਡ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ

ਸਕੁਇਡ ਮੀਟ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ 86 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਸੰਪੂਰਨ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਬੈਗਾਂ ਵਿਚ ਪੈਕ ਸਕੁਇਡ (ਇਕ ਲਾ “ਬੀਅਰ ਸਨੈਕ”) ਨਾ ਖਰੀਦੋ, ਪਰ ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਂ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ.

ਸਕੁਇਡ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ ਦੀ energyਰਜਾ ਲਾਗਤ 1000 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਉਚਿਤ ਦਰ 'ਤੇ ਚਲੀ ਜਾਵੇਗੀ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਸਕੁਇਡ 'ਤੇ ਕਲਾਸਿਕ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਕੁਇਡ ਅਤੇ ਕੇਫਿਰ' ਤੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਬੇਲੋੜਾ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1,5 ਲੀਟਰ ਸ਼ੁੱਧ ਗੈਰ-ਕਾਰੋਨੇਟਡ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਬਾਕੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚੋਂ (ਕੇਫਿਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ), ਸਿਰਫ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਤੇ ਚਾਹ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਮਿੱਠੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ.

ਸਕੁਇਡ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕਲਾਸਿਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਸੱਤ ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ… ਇਸ 'ਤੇ, ਪੂਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਉਹੀ ਤਿੰਨ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਕੁਇਡ, ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਜੂਸ, ਗਾਜਰ ਦਾ ਰਸ, ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਸਕਿidਡ ਅਤੇ ਕੇਫਿਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਕਰਾਰਨਾਮੇ ਵਾਲਾ ਮੀਨੂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪੰਜ ਵਾਰ. ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ 500 g ਉਬਾਲੇ ਸਕਿidਡ ਅਤੇ 1,5-1,6 ਲੀਟਰ ਕੇਫਿਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਫ਼ਾਦਾਰ consideredੰਗ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਸਕਿidਡ ਅਤੇ ਅੰਡਿਆਂ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਚਾਰ ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਰਾਤ ਦੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ 3-4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮੀਨੂੰ, ਸਕੁਐਡ ਅਤੇ ਅੰਡਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚਰਬੀ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮੀਟ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀਆਂ ਤੋਹਫ਼ਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ), ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ, ਫਲ, ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ.

ਆਓ ਇਸ 'ਤੇ ਟਿਕੀਏ ਸਕੁਇਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ… ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੋਲਕਸ ਵਿਚ ਲਗਭਗ ਹਰ ਚੀਜ ਖਾਣ ਯੋਗ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਧੇ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛਿਲਕਿਆ ਹੋਇਆ ਸਕਿidsਡ ਵੇਚਦੇ ਹਾਂ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ, ਲਾਸ਼ ਦੀ ਆਮ ਦਿੱਖ 'ਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ. ਬਰਕਰਾਰ ਚਮੜੀ, ਚਮਕਦਾਰ ਚਿੱਟੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸਮੁੰਦਰੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਵਾਲੇ ਛੋਟੇ ਸਕਿidsਡਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ.

ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਸਕਿidਡ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਉ… ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਸਕੁਇਡ ਲਾਸ਼ਾਂ ਖਰੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣ ਅਤੇ ਡੀਫ੍ਰੌਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਤਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਅੰਦਰਲੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਚਿਟਿਨਸ ਪਲੇਟ (ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ) ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਕੁਇਡ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਸ਼ ਤੋਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਚਾਕੂ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕੱਟਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਨਾਰੇ ਨਾਲ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਟਾਕਿੰਗ ਵਾਂਗ ਹਟਾ ਦਿਓ. ਗਰਮ (ਪਰ ਗਰਮ ਨਹੀਂ!) ਪਾਣੀ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਜੇ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਕੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਫਿਲਮ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਤੋਂ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਕੁਇਡ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਲਾਸ਼ ਨੂੰ ਟੂਟੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ. ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਲਾਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਕੁਇਡ ਮੀਟ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲਗਭਗ ਸ਼ੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ. ਸਕਿidsਡਜ਼ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜਾਂ ਉਹ ਰਬੜ ਵਾਂਗ ਸਖਤ ਹੋ ਜਾਣਗੇ. ਲਾਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਨਮਕ, ਕੁਝ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਬੇ ਪੱਤਾ, ਆਲਸਪਾਈਸ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਲਾਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰਿੰਗਾਂ ਜਾਂ ਅੱਧੇ ਰਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਓ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਭੁੰਨਣ ਅਤੇ ਭੁੰਨਣ ਵਾਲੇ ਸਕੁਇਡ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਸਕੁਇਡ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਲੰਮੀ ਪਕਾਉਣਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਕੁਇਡ ਮੀਟ ਹੋਰ ਨਰਮ ਹੋਵੇ, ਉਬਾਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਹਰਾਓ, ਇਹ ਰਿੰਗ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਕੁਐਡ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਕੁਝ ਮੀਟ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣੀ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਆਧੁਨਿਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਇਸ ਸ਼ੈੱਲਫਿਸ਼ ਦੇ ਮਾਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਦਰਦ ਰਹਿਤ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਕੁਐਡ ਡਾਈਟ ਮੀਨੂ

ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸਕੁਐਡ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਸਕਿidਡ ਅਤੇ ਕੇਫਿਰ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਸੂਚਨਾ… ਸੌਣ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਹੋਰ ਗਲਾਸ ਖਾਧਾ ਦੁੱਧ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਕੁਇਡ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ

ਸਕੁਐਡ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਉਲਟ

• ਖੁਰਾਕ ਵਰਜਿਤ - ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ, ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਇਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ.
• ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਜੋਖਮ ਨਾ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ wayੰਗ ਦੀ ਚੋਣ ਨਾ ਕਰੋ.

ਸਕੁਐਡ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ

• ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਵੱਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਮੁੱਖ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ. ਸਕੁਇਡ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਅਮਲੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸਲਈ ਇਸਦਾ ਜੋੜਨਾ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਕੁਇਡ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਈ, ਪੀਪੀ ਅਤੇ ਸਮੂਹ ਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦੇ ਕਾਰਨ ਉਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪੋਸ਼ਣ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜੀਵ ਆਇਓਡੀਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਆਇਰਨ, ਤਾਂਬਾ ਵਰਗੇ ਸੂਖਮ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ.
• ਸਕੁਇਡ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਟੌਰਾਈਨ ਖੂਨ ਵਿੱਚੋਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ. ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਹੈਵੀ ਮੈਟਲ ਲੂਣ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਇਓਡੀਨ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮੋਲਸਕ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਐਕਸਟਰੈਕਟਿਵ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਗੈਸਟਰਿਕ ਜੂਸ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਲਾਇਸਾਈਨ ਅਤੇ ਅਰਜਿਨਾਈਨ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਕੁਇਡ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਵਧ ਰਹੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
• ਸਕਿidਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਖੂਨ ਦੇ compositionਾਂਚੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਐਂਡੋਕਰੀਨ, ਐਕਸਟਰੋਰੀ, ਪ੍ਰਜਨਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸਕੁਇਡ ਮੀਟ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਸਕੁਐਡ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

1. ਸਕੁਐਡ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਸੁਸਤੀ, ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਬਦਲਣਾ, ਅਤੇ ਅਣਉਚਿਤ ਭੁੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਖ਼ਤ ਸਕੁਐਡ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ looseਿੱਲਾ ਤੋੜਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ' ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਵਿਕਲਪ 'ਤੇ ਜਾਓ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਸਕਿidਡ ਅਤੇ ਅੰਡਿਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ) ).
2. ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਧੀ 'ਤੇ ਵਰਜਿਤ ਹਨ, ਸ਼ਾਇਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਆਸਾਨ ਨਾ ਹੋਵੇ.
3. ਕਈ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਸਕਿidਡ ਸਮੇਤ, ਵਿਚ ਅਲਰਜੀਨਿਕ ਗੁਣ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤੋ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ.
4. ਸਕੁਐਡ ਮੀਟ ਵਿਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਸਮੁੰਦਰੀ ਪਾਣੀ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਪਾਰਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਕਿidਡ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ ਸਾਵਧਾਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ. ਆਧੁਨਿਕ ਹਾਈਪਰਮਾਰਕੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤਾਜ਼ਾ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਲੱਭਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
5. ਸਕਿidਡ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਕੀਮਤ ਕਾਰਨ ਖੁਰਾਕ ਹਰੇਕ ਲਈ notੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਦੁਬਾਰਾ ਡਾਈਟਿੰਗ ਸਕਿ .ਡ