ਦਿਮਾਗ
ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ - ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਸੋਚਣ ਕੇਂਦਰ, ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ: ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਯੋਗਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਬੋਧਾਤਮਕ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਪਾਸ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਵਧੇਰੇ ਅੰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ। ਇਹ ਤੀਬਰ ਫੋਕਸ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖੇਤਰ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਡਰ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਉੱਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਦਿਮਾਗ 'ਚ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮੂਡ ਠੀਕ ਨਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਸਹਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਫੇਫੜੇ ਅਤੇ ਦਿਲ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜੇ ਫੈਲਦੇ ਹਨ। ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰਭਾਵ ਇੰਨਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਕਲਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ
ਵੈਗਸ ਨਰਵ ਦਾ ਸਧਾਰਣਕਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਮਿਊਨ-ਬੂਸਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਕੈਸ਼ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਲਾਗਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਰੋਧਕ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਕਤ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਯੋਗਾ - ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਦੋ ਵਾਰ - ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਉਪਰੋਕਤ ਸਭ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਸਰਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਕਨੈਕਟਿਵ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਵ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਯੋਗ ਯੋਗਾ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਕਤ ਵੱਲ ਵੀ ਵਾਪਸ ਕਰੇਗਾ।
ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਿਸਟਮ
ਯੋਗਾ ਐਡਰੀਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ। ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਜੀਵਣ, ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਹੋਵੇਗੀ।