ਫਲਾਂ ਦਾ ਰਾਜਾ - ਅੰਬ

ਅੰਬ ਵਿਲੱਖਣ ਸੁਆਦ, ਖੁਸ਼ਬੂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਵਾਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਭਿੰਨਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦਾ ਮਾਸ ਰਸਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਈਬਰਸ ਅਤੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਅੰਡਾਕਾਰ-ਆਕਾਰ ਦਾ ਪੱਥਰ ਵਾਲਾ ਪੀਲਾ-ਸੰਤਰੀ ਰੰਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅੰਬ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਸੁਹਾਵਣੀ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਤਿੱਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਅੰਬ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਕੀ ਹਨ: 1) ਅੰਬ ਦਾ ਫਲ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲਿਕ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ। 2) ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅੰਬ ਕੋਲਨ, ਬ੍ਰੈਸਟ, ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਲਿਊਕੇਮੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਕਈ ਪਾਇਲਟ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅੰਬਾਂ ਵਿੱਚ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲਿਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਮਿਸ਼ਰਣ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। 3) ਅੰਬ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਟਾ- ਅਤੇ ਅਲਫ਼ਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬੀਟਾ-ਕ੍ਰਿਪਟੋਕਸੈਨਥਿਨ. ਇਹਨਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤਾਜ਼ੇ ਅੰਬ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੱਤੇ ਦਾ 25% ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। 4) ਤਾਜ਼ੇ ਅੰਬ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ. 100 ਗ੍ਰਾਮ ਅੰਬ 156 ਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸਿਰਫ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਮਨੁੱਖੀ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। 5) ਅੰਬ - ਸਰੋਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 (ਪਾਇਰੀਡੋਕਸਾਈਨ), ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਜਾਂ ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਹੋਮੋਸੀਸਟੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। 6) ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ, ਅੰਬ ਵੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਤਾਂਬਾ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਲਈ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਵੀ ਤਾਂਬੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। 7) ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅੰਬ ਦਾ ਛਿਲਕਾ ਫਾਈਟੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਿਗਮੈਂਟ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲ। ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ "ਫਲਾਂ ਦਾ ਰਾਜਾ" ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਅਕਸ਼ਾਂਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਵਧਦਾ, ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਆਯਾਤ ਕੀਤੇ ਅੰਬ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਰੂਸੀ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.