ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਐਂਡੀ ਪੁਡੀਕੋਮਬੇ ਨੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਕਲਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬੋਧੀ ਮੱਠ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ।
ਇੱਕ ਸੱਚੇ ਅਧਿਆਪਕ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ, ਉਸਨੇ ਮੱਠ ਅਤੇ ਦੇਸ਼ ਬਦਲੇ, ਭਾਰਤ, ਨੇਪਾਲ, ਥਾਈਲੈਂਡ, ਬਰਮਾ, ਰੂਸ, ਪੋਲੈਂਡ, ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਅਤੇ ਸਕਾਟਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਐਂਡੀ ਇਸ ਸਿੱਟੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਿਆ ਕਿ ਧਿਆਨ ਲਈ ਉੱਚੀਆਂ ਮੱਠ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤ ਜਿਵੇਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਜੂਸ ਪੀਣਾ। ਐਂਡੀ ਪੁਡੀਕੋਮਬੇ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਾਹਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਧਿਆਨ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ। ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਉਹ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੀਆਂ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰਾਏਗਾ।
ਅਲਪੀਨਾ ਗੈਰ-ਗਲਪ, 336 ਪੀ.