ਮਾਈਕ ਟਾਇਸਨ
ਹੈਵੀਵੇਟ ਚੈਂਪੀਅਨ। 44 ਜਿੱਤਾਂ ਵਿੱਚ 50 ਨਾਕਆਊਟ। ਤਿੰਨ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਟੈਟੂ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਜਾਣਦੀ ਹੈ। "ਲੋਹੇ" ਮਾਈਕ ਦੀ ਬੇਰਹਿਮੀ ਦੀ ਕੋਈ ਸੀਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. 2009 ਤੋਂ, ਟਾਇਸਨ ਨੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਮੀਟ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.
ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਨੇ ਡਰਾਉਣੇ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਮਹਾਨ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੁਰਾਣੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਇਆ। ਮਾਈਕ ਖੁਦ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ “ਕਾਫ਼ੀ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।” ਹਾਂ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਆਪਣੇ ਕਰੀਅਰ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਣ ਗਿਆ ਸੀ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਸੀ ਜਿਸ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ।
ਬਰੂਸ ਲੀ
ਫਿਲਮ ਅਭਿਨੇਤਾ ਅਤੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਘੁਲਾਟੀਏ, ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਦੇ ਪ੍ਰਮੋਟਰ ਬਰੂ ਲੀ ਨੂੰ 12 ਵਾਰ ਗਿਨੀਜ਼ ਬੁੱਕ ਆਫ਼ ਰਿਕਾਰਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਅੱਠ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਉਸਨੇ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ।
ਮਾਸਟਰ ਦੀ ਜੀਵਨੀ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਹੈ ਕਿ ਲੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਂਦੇ ਸਨ। ਉਸਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਏਸ਼ੀਆਈ ਭੋਜਨ ਦਾ ਦਬਦਬਾ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਰੂਸ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਪਸੰਦ ਸਨ।
ਜਿੰਮ ਮੌਰਿਸ
ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ, ਮਸ਼ਹੂਰ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਜਿਮ ਮੌਰਿਸ ਨੇ ਆਖਰੀ ਦਿਨ ਤੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ. ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ (ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 1 ਘੰਟਾ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 6 ਦਿਨ), ਜੋ ਕਿ 80 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਜਿਮ ਨੇ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਣਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ - ਅਤੇ ਉਹ ਇੰਨਾ "ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ" ਕਿ 65 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਉਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਣ ਗਿਆ।
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਸਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਗ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ।
ਬਿਲ ਪਰਲ
ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਈਕਾਨਿਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਬਿਲ ਪਰਲ ਹੈ। ਚਾਰ ਵਾਰ ਦੇ ਮਿਸਟਰ ਯੂਨੀਵਰਸ ਨੇ 39 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ, ਅਤੇ ਦੋ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਆਪਣਾ ਅਗਲਾ ਮਿਸਟਰ ਖਿਤਾਬ ਜਿੱਤਿਆ।
ਆਪਣੇ ਕਰੀਅਰ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਬੀਲ ਫਲਦਾਇਕ ਕੋਚਿੰਗ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਾਰੇ ਕਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਿਤਾਬਾਂ ਲਿਖੀਆਂ। ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਬਿਲ ਦਾ ਵਾਕੰਸ਼ ਹੈ, ਜੋ ਉਸਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਿਆਨ ਕਰਦਾ ਹੈ:
"ਮੀਟ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਵੀ 'ਜਾਦੂ' ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੈਂਪੀਅਨ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਲੱਭਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।"
ਪ੍ਰਿੰਸ ਫੀਲਡਰ
33 ਸਾਲਾ ਬੇਸਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀ ਟੈਕਸਾਸ ਰੇਂਜਰਸ ਲਈ ਖੇਡਦਾ ਹੈ। 2008 ਵਿੱਚ ਉਸ ਦਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵੱਲ ਪਰਿਵਰਤਨ ਕਈ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਪ੍ਰੇਰਿਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਫਾਰਮਾਂ 'ਤੇ ਮੁਰਗੀਆਂ ਅਤੇ ਪਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੇ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਹ ਤੁਰੰਤ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵੱਲ ਬਦਲ ਗਿਆ।
ਉਸਦੇ ਫੈਸਲੇ ਨੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਿਆ - ਕੋਈ ਹੋਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਬੇਸਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀ ਕਦੇ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਗਿਆ ਹੈ। ਬਹਿਸ ਅਤੇ ਵਿਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰਿੰਸ ਤਿੰਨ ਆਲ-ਸਟਾਰ ਗੇਮਾਂ ਦਾ ਮੈਂਬਰ ਬਣ ਗਿਆ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 110 ਤੋਂ ਵੱਧ ਘਰੇਲੂ ਦੌੜਾਂ ਬਣਾਈਆਂ।
ਮੈਕ ਡੈਨਜਿਗ
MMA ਦੀਆਂ ਕਈ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚੈਂਪੀਅਨ। ਮੈਕ ਨੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਖੇਡ ਅਤੇ ਇਸ ਵੱਲ ਪਹੁੰਚ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਖੈਰ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਲੜਾਕੂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਵਿਰੋਧੀ ਨੂੰ ਖੂਨੀ ਸੱਟਾਂ ਨਾਲ ਕੁਚਲਦਾ ਹੈ?!
ਡੈਨਜਿਗ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਉਹ ਕੁਦਰਤ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। 20 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਉਸਨੇ ਪੈਨਸਿਲਵੇਨੀਆ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਓਹ-ਮਾਹ-ਨੀ ਫਾਰਮ ਐਨੀਮਲ ਸ਼ੈਲਟਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕੀਤਾ। ਇੱਥੇ ਉਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ। ਹੁਣੇ ਹੀ, ਦੋਸਤਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਮੀਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ। ਮੈਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਇੱਕ ਬੇਵਕੂਫੀ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣ ਗਈ: ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ, ਪਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਚਿਕਨ.
ਡੈਨਜ਼ਿਗ ਨੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਮਾਈਕ ਮਹਲਰ ਦਾ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹਿਆ ਅਤੇ ਮੀਟ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ। ਲੜਾਕੂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਜਿੱਤਾਂ ਚੋਣ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਪਾਲ ਚੇਟਰਕਿਨ
ਇੱਕ ਅਤਿਅੰਤ ਐਥਲੀਟ, ਜੋ ਬਚਾਅ ਦੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਤਾਲ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਉਸ ਦਾ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਪੱਤਰ, ਜੋ 2004 ਵਿੱਚ ਨੈੱਟ 'ਤੇ ਛਪਿਆ, ਉਸ ਲਈ ਇੱਕ ਮੈਨੀਫੈਸਟੋ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ 18 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਉਸ ਨੇ ਮੀਟ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਪੂਰਾ ਕਰੀਅਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਹੈ। ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜੋ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਸਰਗਰਮ (ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ) ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪੌਲ ਦੀ ਮੁੱਖ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਸਿਧਾਂਤ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਹੈ।
ਜੀਨ-ਕਲੌਡ ਵੈਨ ਡੈਮੇ
ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਸਰੀਰ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਆਦਮੀ, ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਿਸਟ ਅਤੇ 90 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦਾ ਐਕਸ਼ਨ ਫਿਲਮ ਸਟਾਰ - ਇਹ ਸਭ ਜੈਕ-ਕਲੋਡ ਵੈਨ ਡੈਮੇ ਬਾਰੇ ਹੈ।
2001 ਵਿੱਚ ਫਿਲਮ ਦੀ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਵੈਨ ਡੈਮ ਨੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ। “ਫਿਲਮ (ਦਿ ਮੋਨਕ) ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਹੁਣ ਸਿਰਫ਼ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹੀ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਕੋਈ ਮਾਸ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ, ਕੋਈ ਚਿਕਨ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਮੱਛੀ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਮੱਖਣ ਨਹੀਂ। ਹੁਣ ਮੇਰਾ ਵਜ਼ਨ 156 ਪੌਂਡ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਟਾਈਗਰ ਵਾਂਗ ਤੇਜ਼ ਹਾਂ, ”ਅਦਾਕਾਰ ਨੇ ਖੁਦ ਮੰਨਿਆ।
ਅੱਜ, ਉਸਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਜੇ ਵੀ ਮੀਟ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਬੈਲਜੀਅਨ ਆਪਣੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਲਈ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਉਸਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੀਆਂ ਜੀਵਿਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕਸੁਰਤਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤਿਮੋਥਿਉ ਬ੍ਰੈਡਲੀ
WBO ਵਿਸ਼ਵ ਵੈਲਟਰਵੇਟ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਚੈਂਪੀਅਨ। ਇਹ ਉਹ ਲੜਾਕੂ ਸੀ ਜੋ ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮਹਾਨ ਮੈਨੀ ਪੈਕੀਆਓ ਦੇ 7 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਦਬਦਬੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ। ਨੌਜਵਾਨ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਟੁੱਟੀ ਲੱਤ ਨਾਲ ਆਖਰੀ ਦੌਰ ਦਾ ਬਚਾਅ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਲੜਾਈ ਜਿੱਤਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ!
ਇਸ ਨੇ ਪੱਤਰਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ, ਪਰ ਮਾਹਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏ - ਉਹ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਦੇ ਗੈਰ-ਸਮਝੌਤੇ ਸੁਭਾਅ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੂ ਹਨ। ਬ੍ਰੈਡਲੀ ਆਪਣੀ ਸਖਤ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿਊ ਵਿੱਚ, ਟਿਮੋਥੀ ਨੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋਣ ਨੂੰ "ਮੇਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਡ੍ਰਾਈਵਿੰਗ ਬਲ" ਕਿਹਾ। ਹੁਣ ਤੱਕ, ਬ੍ਰੈਡਲੀ ਦੇ ਕਰੀਅਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਹਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਹੈ।
ਫ੍ਰੈਂਕ ਮੈਡਰਾਨੋ
ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, "ਉਮਰ ਰਹਿਤ ਆਦਮੀ", ਜਿਸਦੇ ਨੈਟਵਰਕ 'ਤੇ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਲੱਖਾਂ ਵਿਯੂਜ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ - ਫ੍ਰੈਂਕ ਮੇਡਰਾਨੋ। ਉਸਨੇ ਵਿਧੀਗਤ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣਾ ਸਰੀਰ ਬਣਾਇਆ. ਫ੍ਰੈਂਕ ਕੈਲੇਸਟੈਨਿਕਸ ਦਾ ਇੱਕ ਭਾਵੁਕ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੈ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਜੋ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।
30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ, ਉਸਨੇ ਸਾਥੀ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਦੀ ਮਿਸਾਲ 'ਤੇ ਚੱਲਦਿਆਂ ਮਾਸ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ। ਉਦੋਂ ਤੋਂ, ਉਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਥਲੀਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ, ਓਟਮੀਲ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਪਾਸਤਾ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਦਾਲ, ਕਵਿਨੋਆ, ਬੀਨਜ਼, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਪਾਲਕ, ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਫ੍ਰੈਂਕ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਵਾਦ (ਤੁਰੰਤ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ) ਵੱਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਉਸਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਦਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਵਿਸਫੋਟਕ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲਾਅ ਨੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਰਹਿਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰਕ ਪਹਿਲੂ ਲਈ, ਮੇਡਰਾਨੋ ਨੇ ਇੱਕ ਨੈਤਿਕ ਇੱਕ - ਜਾਨਵਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ।
ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਕਰਸ਼ਕ ਦਿੱਖ ਲਈ, ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਮੀਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਉਲਟ.