ਮਨਨ: ਅਰੰਭ ਕਰਨ ਦੇ 8 ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ!
ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰੋ, ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜੋ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇ ਵਾਅਦੇ ਹਨ। 8 ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ ਕਿ ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਲੈਣ ਲਈ ਧਿਆਨ
ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੈ: ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣਨ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਮਨਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਵਸਥਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਲੇਟ ਜਾਓ, ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀਆਂ 3 ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ। ਇਹ ਸਿਮਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਸਕਾਰਾਤਮਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।