ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕੇਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ. ਇਲਾਜ ਦਾ ਟੀਚਾ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਕਲੀ lowerੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ ਅੰਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ (ਦਿਲ, ਦਿਮਾਗ, ਗੁਰਦੇ, ਅੱਖਾਂ). ਜਦੋਂ ਇਹ ਅੰਗ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਲਾਜ ਦੇ ਟੀਚੇ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਦੇ ਮਾਮਲੇ 'ਚ'ਹਲਕੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦੇ ਮਾਮਲੇ 'ਚ'ਦਰਮਿਆਨੀ ਜਾਂ ਉੱਨਤ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ. ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਏ ਗਲੋਬਲ ਪਹੁੰਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ 'ਤੇ ਇਕੱਲੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਦਵਾਈਆਂ

ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਨੁਸਖੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ controlੁਕਵਾਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ 2 ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

• ਡਾਇਰੇਟਿਕਸ. ਉਹ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰਾਹੀਂ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ੰਗ ਹਨ.
• ਬੀਟਾ-ਬਲੌਕਰ. ਉਹ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਤੋਂ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.
• ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਚੈਨਲ ਬਲੌਕਰ. ਉਹ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ.
• ਐਂਜੀਓਟੈਨਸਿਨ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਇਨਿਹਿਬਟਰਜ਼. ਹਾਰਮੋਨ (ਐਂਜੀਓਟੈਨਸਿਨ) ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਕੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਾੜੀਆਂ 'ਤੇ ਪਤਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
• ਐਂਜੀਓਟੈਨਸਿਨ ਰੀਸੈਪਟਰ ਬਲੌਕਰਸ (ਇਸਨੂੰ ਸਰਟਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ). ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਪਿਛਲੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹ ਐਂਜੀਓਟੈਨਸਿਨ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਕਿਰਿਆ ਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ.
• ਜੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਅਸਫਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲਫ਼ਾ ਬਲੌਕਰਸ, ਅਲਫ਼ਾ-ਬੀਟਾ ਬਲੌਕਰਸ, ਵੈਸੋਡੀਲੇਟਰਸ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਏਜੰਟ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਭੋਜਨ

ਖ਼ੁਰਾਕ

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ:

• ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰੋ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ.
• ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ : ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਾਈਪਰਟੈਂਸਿਵ ਲੋਕਾਂ ਦੇ 30% (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਜੋ ਸੋਡੀਅਮ ਪ੍ਰਤੀ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ) ਆਪਣੇ ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.¹¹. ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਟੇਬਲ ਨਮਕ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਮਕ ਜਾਂ ਫਲੇਅਰ ਡੀ ਸੇਲ ਨੂੰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਲੂਣ ਨਾਲ ਬਦਲੋ.
• ਆਪਣੀ ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਕਰੋ (ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 4 ਕੱਪ ਕਾਫੀ).
• ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਓਮੇਗਾ- 3 ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੂਲ ਦਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੈਕਰੇਲ, ਸੈਲਮਨ, ਟ੍ਰਾਉਟ, ਹੈਰਿੰਗ ਅਤੇ ਕਾਡ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
• ਲਸਣ ਖਾਓ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦੇ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਈ ਡਾਕਟਰ ਲਸਣ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਵੈਸੋਡੀਲੇਟਰ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਪੂਰਕ ਪਹੁੰਚ ਵੇਖੋ).

ਡਿਸ਼ ਡਾਈਟ

ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ, ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਿਹਤ ਸੰਸਥਾਵਾਂ (ਐਨਆਈਐਚ) ਵਕਾਲਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਡੈਸ਼ ਖੁਰਾਕ (ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਰੋਕਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਪਹੁੰਚ). ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਹ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਖੋਜ ਨੇ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦਿਖਾਈ ਹੈ ਅਤੇ, ਹਲਕੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਆਮ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਨਿਗਰਾਨੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ 8 ਐਮਐਮਐਚਜੀ ਤੋਂ 14 ਐਮਐਮਐਚਜੀ, ਅਤੇ ਡਾਇਸਟੋਲਿਕ ਦਬਾਅ ਨੂੰ 2 ਐਮਐਮਐਚਜੀ ਤੋਂ 5,5 ਐਮਐਮਐਚਜੀ ਤੱਕ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.⁹.

ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪੂਰੇ ਦਾਣੇ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਮੱਛੀ ਪੋਲਟਰੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ. ਲਾਲ ਮੀਟ, ਖੰਡ, ਚਰਬੀ (ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ) ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੀ ਖਪਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.².

 ਸਰੋਤ: ਡੈਸ਼ ਅਧਿਐਨ

ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ

The ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ (ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨਾ, ਦੌੜਨਾ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ, ਨੱਚਣਾ, ਤੈਰਾਕੀ) ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 20 ਮਿੰਟ, ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਘੱਟ ਤੀਬਰ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਸਿਸਟੋਲਿਕ ਦਬਾਅ ਨੂੰ 4 ਐਮਐਮਐਚਜੀ ਤੋਂ 9 ਐਮਐਮਐਚਜੀ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾਏ ਬਿਨਾਂ⁹.

ਪਰ, ਸਮਝ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਿਮ ਵਿੱਚ). ਜਦੋਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਨਿਰੋਧਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਸਾਡੀ ਫਾਈਲ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ: ਜੀਵਨ ਦਾ ਨਵਾਂ ਤਰੀਕਾ! ਸਾਡੀ ਫਿਟਨੈਸ ਲੜੀ ਵੀ ਵੇਖੋ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ

ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ, ਜੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. Averageਸਤਨ, 2 ½ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ (5 ਪੌਂਡ) ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ 5 ਐਮਐਮਐਚਜੀ ਦੇ ਸਿਸਟੋਲਿਕ ਦਬਾਅ ਅਤੇ 2,5 ਐਮਐਮਐਚਜੀ ਦੇ ਡਾਇਸਟੋਲਿਕ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

ਤਣਾਅ ਵਿਰੋਧੀ ਉਪਾਅ

Le ਤਣਾਅ,ਬੇਸਬਰੇ ਅਤੇਦੁਸ਼ਮਣੀ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤਣਾਅ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ 10%ਤੱਕ ਉਤਾਰ -ਚੜ੍ਹਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਡਾਕਟਰ ਧਿਆਨ, ਆਰਾਮ, ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਵਰਗੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਜਾਂ 3 ਵਾਰ), ਇਹ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸਿਸਟੋਲਿਕ ਦਬਾਅ ਨੂੰ 10 ਐਮਐਮਐਚਜੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਾਇਸਟੋਲਿਕ ਦਬਾਅ ਨੂੰ 5 ਐਮਐਮਐਚਜੀ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.¹²ਜਿਵੇਂ ਕਿ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਬੇਲੋੜੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾਏਗਾ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ, ਆਦਿ.

ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਪੂਰਕ ਪਹੁੰਚ ਭਾਗ ਵੇਖੋ.