ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਾਰਜ ਹੈ: ਇਹ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਟੋਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਾਰੇ ਯੋਗਾ ਸਕੂਲਾਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਗਤੀਸ਼ੀਲ, ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਧਿਆਨ। ਪਰ ਨਵੀਆਂ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਦਾ ਉਭਾਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸ ਵੰਡ ਨੂੰ ਪੱਧਰਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਮੰਤਰਾਂ ਦੇ ਜਾਪ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਿੱਚਣ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਦਿ. ਪਰ ਆਓ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ.
ਆਉ ਸਭ ਤੋਂ "ਸਪੋਰਟੀ" ਪਹੁੰਚਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੀਏ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
1. ਐਕਵਾ ਯੋਗਾ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਰਵਾਇਤੀ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਐਕਵਾ ਯੋਗਾ ਅਕਸਰ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬਾਂ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
2. ਬਿਕਰਮ ਯੋਗਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਗਰਮ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਜਲਵਾਯੂ ਗਰਮ ਖੰਡੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲੇ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਓਵਰਲੋਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
3. ਹਠ ਯੋਗਾ. ਆਤਮਿਕ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸ਼ਰਤ ਮੰਨਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ੈਲੀ ਧਰਮ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਡੁੱਬਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਯੋਗਾ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਹਠ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਜ਼ੋਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਹੈ।
4. ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਯੋਗਾ ਇਹ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਮਾਗੀ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ, ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕੋਗੇ। ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਬੋਨਸ ਹੋਵੇਗਾ।
ਸਭ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤਿਆਰੀ ਲਈ, ਹੋਰ ਤਕਨੀਕਾਂ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ:
1. ਵਾਈਨ-ਯੋਗ। ਇਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਧਿਆਨ ਦੇ ਆਸਣ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਆਸਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੈ ਜੋ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗੀ.
2. ਅਯੰਗਰ ਯੋਗਾ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਹਠ ਯੋਗਾ ਦੇ ਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਯੰਤਰਾਂ (ਬਲਾਕ, ਸਟ੍ਰੈਪ, ਰੋਲਰ) ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੱਗੇਗਾ।
3. ਯੋਗਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਨਰਮ ਸ਼ੈਲੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸਿਖਲਾਈ। ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
4. ਕੁੰਡਲਿਨੀ. ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦਿਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ - ਉਹ ਲੁਕਵੀਂ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਮੰਤਰ ਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪੁਨਰ-ਨਿਰਮਾਣ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਾਰੇ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਅੰਦਰੂਨੀ "ਮੈਂ" ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕਸੁਰਤਾ ਲੱਭਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ। ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
1. ਜੀਵਮੁਕਤੀ ਯੋਗਾ। ਬਾਹਰੋਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਡਾਂਸ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ, ਕਲੈਂਪਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਲਈ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
2. ਯੋਗਾ ਪਤੰਜਲੀ। ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤਪੱਸਿਆ ਦਾ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਕਲਾਸਾਂ ਅਧਿਆਪਕ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੀਨਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
3. ਕ੍ਰਿਪਾਲੁ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਯੋਗਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਡਾਂਸ, ਗਾਣਾ ਜਾਂ ਮਸਾਜ - ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਹੈ।
4. ਤੰਤਰ ਯੋਗਾ. ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ "ਖਾਲੀ" ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੱਤ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੰਤਰ ਯੋਗ ਮਨੁੱਖੀ ਹਉਮੈ ਨੂੰ ਵਧਾਏ ਬਿਨਾਂ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੇਮ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਯੋਗਾ ਲੱਭੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ, ਸਗੋਂ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।