ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਆਖਰੀ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਫਰਵਰੀ ਦੇ ਠੰਡੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿੱਘ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ! ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ?
ਸੌਰਕਰਾਟ
ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਤੋਂ, ਸੌਰਕਰਾਟ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਰਦੀਆਂ-ਬਸੰਤ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ. ਸੌਰਕਰਾਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੇਤਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਬੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸੌਰਕਰਾਟ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਸਦੀ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਰਾਬ metabolism, intestinal motility ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅਮਰੂਦ
ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਨਾਰ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣਾ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੂਨ ਨੂੰ "ਸਾਫ਼" ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ - ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਅਨਾਰ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ - ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪੀ - ਵੈਸਲਜ਼, ਬੀ6 - ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ, ਅਤੇ ਬੀ12 ਖੂਨ ਦੇ ਫਾਰਮੂਲੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਬਾਈਂਡਰ ਅਨਾਰ ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਸ ਨਾਲ ਦਰਦਨਾਕ ਖੰਘ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਜੂਸ ਦੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ - ਇਸਨੂੰ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਪੋਮੇਲੋ
ਪੋਮੇਲੋ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੀ ਤੁਲਨਾ ਅਕਸਰ ਅੰਗੂਰ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਸਦੇ ਉਲਟ, ਪੋਮੇਲੋ ਦਾ ਸੁਆਦ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪੋਮੇਲੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸੈਲੂਲੋਜ਼, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੋਮੇਲੋ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੋਮੇਲੋ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਪੋਮੇਲੋ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਲੂ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
Ginger
ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਸਿਲੀਕਾਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਕੋਲੀਨ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਦਰਕ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਤੱਤ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਦਰਕ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ, ਭੁੱਖ ਵਧਾਉਣ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਧਾਉਣ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਸੌਗੀ
ਸੌਗੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਿੱਠੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਵਿਚ, ਸੁੱਕੇ ਅੰਗੂਰ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੈਡੇਟਿਵ ਵਜੋਂ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਨ। ਅੱਜ, ਡਾਕਟਰ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ, ਅਨੀਮੀਆ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸੋਜ ਲਈ ਸੌਗੀ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਨਾਲ ਮਸੂੜਿਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ - ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਲਗਭਗ ਅੰਗੂਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
Cranberry
ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਨੂੰ ਬੇਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ "ਬਰਫ਼ ਦੀ ਰਾਣੀ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਵੀ, ਜੇ ਇਹ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਫਲ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਿਰਫ ਵੱਡਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ! ਇਸ ਲਈ ਜੰਮੀ ਹੋਈ, ਉਹ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦੀ.
ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਨੇ ਐਸਿਡ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ, ਜੋ ਅਸਲ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ, ਫਲੂ ਅਤੇ ਸਾਰਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਅਤੇ ਜੀਭ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਿਲ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ; ਬਾਇਓਟਿਨ, ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਕਿਲੇ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ 0.5 ਲੀਟਰ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦੇ ਕੱਪ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ!