ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਸਗੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇਸ ਨਾਲ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰਵੱਈਆ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ.
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਚਰਚਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰਕ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਫਲ ਕੋਰਸ ਅਕਸਰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਆਨ ਮੈਕਡੈਨੀਅਲ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਲੇਖਕ, ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ। ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਸਲਾਹ: ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਦੇਖੋ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਓ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ - ਬੇਸ਼ੱਕ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਦੂਜੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ ਬਿਨਾਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚਿਆ ਗਿਆ ਮੀਨੂ ਬੇਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾਵਾਂ ਹਨ. ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮੰਗਲ ਤੇ ਜੀਵਨ
ਮੈਕਡੈਨੀਅਲ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਕ ਹੱਦ ਤੱਕ, ਅਸੀਂ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਸਥਾਪਿਤ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹਾਂ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਜੋ ਆਰਾਮ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ।
ਲਗਾਤਾਰ ਉੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਉਸਦੀ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਂਦ ਲਈ ਖ਼ਤਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਸਨੂੰ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਉਹ ਖਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਅਫ਼ਸੋਸ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੀਆਂ ਬਦਲੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤਰੱਕੀ ਹੌਲੀ ਜਾਂ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਪਰਤਾਵਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘਿਰੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਸਵਾਦ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਸਤਾ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਮ ਸਨੈਕਸ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਕਾਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀ ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਉਸਦੇ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਕਿਉਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ, ਵਸਤੂਆਂ ਦਾ ਚਤੁਰਾਈ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ, ਵੇਟਰਾਂ ਦੀਆਂ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਆਪਣੇ ਗ੍ਰਹਿ ਗ੍ਰਹਿ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਮੰਗਲ ਗ੍ਰਹਿ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹਨ। ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਉਸੇ ਰੈਡੀਕਲ ਬਾਰੇ ਜਾਪਦਾ ਹੈ.
ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੱਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਸੰਭਵ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੋਟਾਪਾ, ਵਾਤਾਵਰਣ, ਆਰਥਿਕ ਕਾਰਕ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਅਜਿਹੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਲੰਬੀ ਜੰਗ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਕਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲੜਾਈਆਂ ਵੀ ਹੋਣਗੀਆਂ। ਜੇ ਤਰੱਕੀ ਹੌਲੀ ਜਾਂ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਤਣਾਅ
ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਲਿਆਂਦੀਆਂ ਗਈਆਂ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ, ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਜਾਂ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਕਾਰਨ ਸੋਚਣ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਵਿਗੜਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਰੋਗ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੇਂਦਰ ਦਿਮਾਗ-ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ, ਕਿਸੇ ਸਮਝਦਾਰ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਜੁੜਨ, ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ, ਸਹੀ ਖਾਣਾ, ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ, ਪਰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਅਤੇ ਏ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ.
'ਡਾਇਬੀਟਿਕ ਤਣਾਅ' ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਸਥਿਤੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਜੋ ਲੋਕ ਇਨਸੁਲਿਨ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੰਪ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨਿਗਰਾਨੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਆਪਣੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਟੈਸਟ ਕਰਨਾ, ਮੀਟਰਾਂ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਪਲਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਥਾਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੰਮ ਅਤੇ ਬੀਮੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਮੁੱਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਥਿਤੀ, "ਡਾਇਬੀਟਿਕ ਤਣਾਅ" ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਢੁਕਵੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ।
ਸੁਚੇਤ ਦੇਖਭਾਲ
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਰਾਜ ਦੇ ਲੋਕ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣ। ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਸ਼ਾਇਦ ਕੋਈ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਫਾਰਮੈਟ ਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਲੱਭਣਾ ਹੈ।
ਇਆਨ ਮੈਕਡੈਨੀਅਲ ਲਿਖਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੈਰ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ, ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ, ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਲੈਣਾ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਮਨ-ਸ਼ਾਂਤ ਅਭਿਆਸ ਸਭ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣਾ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸਫਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਥੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਇੱਕ ਚੇਤੰਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਲੇਖਕ ਬਾਰੇ: ਇਆਨ ਮੈਕਡੈਨੀਅਲ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਸੁਸਾਈਡ ਰਿਲੀਫ ਅਲਾਇੰਸ ਲਈ ਬਲੌਗਰ ਹੈ।