ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜੋ. ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਸ਼ਾਮ 'ਤੇ, ਜਿਗਰ' ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੂਰ ਦੇ ਪਕੌੜੇ ਜਾਂ ਬੇਕਡ ਟਰਕੀ ਦੁਆਰਾ ਪਰਤਾਏ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਲਈ ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਨਾ ਲਓ, ਬਲਕਿ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਲਓ.
ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਚਬਾਓ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਪਾਰਸਲੇ ਅਤੇ ਡਿਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੀਮੋਸਾ ਅਤੇ ਓਲੀਵੀਅਰ ਸਲਾਦ ਦੀ ਸਜਾਵਟ ਹਨ. ਸਾਗ ਵਿੱਚ ਮੋਟੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਾਗ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਿਲਾਉਣ ਯੋਗ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਇਹ ਸਭ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ).
ਤਾਜ਼ੇ ਜੂਸ ਪੀਓ. 1 ਜਨਵਰੀ ਦੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸਿਰਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਗਦਿਆਂ, ਕੌਫੀ ਨਾ ਪੀਓ (ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਭੁੱਖ ਨਾ ਲਓ - ਗੈਸਟਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜਿਸਟ ਇਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ). ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਮਿੱਝ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਲਗਭਗ ਸ਼ੁੱਧ ਪੇਕਟਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਲਿਬਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ. ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਉਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ, ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਗੁਆਚੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.
ਸੇਬ ਖਾਓ. ਉਪਰੋਕਤ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਪ੍ਰਸਿੱਧ "ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਸੇਬ - ਅਤੇ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ" ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਬਣ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਟੇਬਲ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਹੋਣਗੇ, ਪਰ ਸਾਫ ਗੈਰ-ਕਾਰਬਨੇਟਿਡ ਪਾਣੀ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਜੋ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੀ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਹੈ ਜੋ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰ ਦੇ ਕੋਝਾ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦਾ ਇਕ ਕਾਰਨ ਹੈ.
ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਓ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਉਹ ਦੋਵੇਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਫਾਲਤੂ ਖੁਰਾਕ (ਸਗੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ। 1-2 ਜਨਵਰੀ ਨੂੰ, "ਮੁਕੰਮਲ" ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਕਾਓ, ਕੌਫੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਜਾਂ ਪੁਦੀਨੇ ਨਾਲ ਚਾਹ ਬਣਾਓ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਪਾਚਕ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ - ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਿਨ ਪੇਟ ਵਿਚ ਭਾਰੀਪਨ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.