1. ਸਹੀ ਥਾਂ ਚੁਣੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਟਰਕ੍ਰਾਫਟ 'ਤੇ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਸੱਟ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡੇਕ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰਹੋ - ਉੱਥੇ ਰੌਕਿੰਗ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡ੍ਰਾਈਵਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਗਤੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਿਛਲੀ ਸੀਟ ਵਾਲੇ ਯਾਤਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਪਿਛਲੀਆਂ ਸੀਟਾਂ 'ਤੇ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ, ਵੈਸਟਮਿੰਸਟਰ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਅਪਲਾਈਡ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਜੌਨ ਗੋਲਡਿੰਗ ਦੇ ਨਿਰੀਖਣਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ 8 ਤੋਂ 12 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਹਨ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਿਮਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਸ਼ਨ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੱਡੇ ਜਹਾਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਉੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਛੋਟੇ ਕੈਬਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਹਿੱਲਣ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
2. ਦੂਰੀ ਵੱਲ ਦੇਖੋ
ਗਤੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਆਖਿਆ ਸੰਵੇਦੀ ਟਕਰਾਅ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੇਖੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰਲੇ ਕੰਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਗਤੀ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਬਾਰੇ ਹੈ। "ਮੋਸ਼ਨ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਜਾਂ ਦੂਰੀ ਵੱਲ ਦੇਖੋ," ਗੋਲਡਿੰਗ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਲੁਈਸ ਮਰਡਿਨ, ਗਾਈ ਅਤੇ ਸੇਂਟ ਥਾਮਸ ਐਨਐਚਐਸ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਲਈ ਆਡੀਓ-ਵੈਸਟੀਬਿਊਲਰ ਮੈਡੀਸਨ ਸਲਾਹਕਾਰ, ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੜਕ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਨਾ ਪੜ੍ਹੋ ਜਾਂ ਨਾ ਦੇਖੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬੋਲਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਅਵੇਸਲੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਪਰ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਿਕੋਟੀਨ ਮੋਸ਼ਨ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
3. ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਹਾਈਓਸੀਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਵਾਲੀਆਂ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਮੋਸ਼ਨ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਹੋਰ ਗਤੀ ਰੋਗ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ cinnarizine, ਦੇ ਘੱਟ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ। ਇਹ ਦਵਾਈ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗੋਲੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੀਆਂ। "ਕਾਰਨ ਪੇਟ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗਾ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਦਵਾਈਆਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੀਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ," ਗੋਲਡਿੰਗ ਦੱਸਦੀ ਹੈ।
ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਬਰੇਸਲੇਟਾਂ ਲਈ ਜੋ ਕਥਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਾਲ ਮੋਸ਼ਨ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਖੋਜ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ ਹੈ।
4. ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖੋ
ਗੋਲਡਿੰਗ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਸਾਹ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਗਤੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਾਂਗ ਅੱਧਾ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ।" ਸਾਹ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਉਲਟੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। "ਗੈਗ ਰਿਫਲੈਕਸ ਅਤੇ ਸਾਹ ਅਸੰਗਤ ਹਨ; ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਗੈਗ ਇੰਪਲਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹੋ।"
5. ਨਸ਼ਾ
ਮਰਡਿਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਨਸ਼ਾ ਹੈ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੜਕ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੁਕੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਰਹੋ। ਦੁਹਰਾਓ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਧਾਓ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਗਨਲਾਂ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਫੌਜ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਗੋਲਡਿੰਗ ਇਹ ਵੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਦਤ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ: "ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰ ਦੀ ਪਿਛਲੀ ਸੀਟ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਥੇ ਮੋਸ਼ਨ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ। "