ਲੈਸ ਮਿੱਲ ਇਕ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਕੰਪਨੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਸਮੇਂ ਹੈ ਸਮੂਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸਪਲਾਇਰ. ਨਿ Zealandਜ਼ੀਲੈਂਡ ਦੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਲੈਸ ਮਿੱਲਜ਼, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬੌਡੀ ਪੰਪ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋ ਗਏ - ਇੱਕ ਬਾਰਬੈਲ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਵਰਕਆ ,ਟ, ਜਿਸਨੇ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਿਲਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਜਿੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ.
ਲੈਸ ਮਿੱਲ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਦੀ ਟੀਮ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਨਵੀਨਤਾਕਾਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਦੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲੱਬਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕੰਪਨੀ ਦਾ ਨਿਰਮਾਤਾ ਐਥਲੀਟ ਲੈਸ ਮਿੱਲਜ਼, ਚਾਰ ਵਾਰ ਦੇ ਓਲੰਪਿਕ ਚੈਂਪੀਅਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨਿ Newਜ਼ੀਲੈਂਡ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਸ਼ਹਿਰ ਦਾ ਮੇਅਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਕੋਚ ਅਥਲੀਟ ਚੈਂਪੀਅਨ ਹੈ. ਲੈਸ ਮਿੱਲਜ਼ ਦੇ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਤੇ ਸਫਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚੋਂ, ਇਹ ਬਾਡੀ ਪੰਪ, ਬਾਡੀ ਕੰਬੈਟ, ਬਾਡੀ ਸਟੈਪ, ਬਾਡੀ ਅਟੈਕ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬੈਲੇਂਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ.
ਸਮੂਹ ਸਮੂਹ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:
- ਪਾਈਲੇਟ: ਪਾਈਲੇਟ ਤੋਂ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਕਸਰਤ
- ਕਾਰਡੀਓ ਬੈਰੀ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ + ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਵਿਡੀਓਜ਼ ਲਈ ਕੁਸ਼ਲਤਾ.
- ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਿਖਲਾਈ: ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ
- ਕਰਾਸਫਿਟ: ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ + ਸਰਕਟ ਸਿਖਲਾਈ
ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਲੈਸ ਮਿੱਲ
ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਕਿ ਚਾਰ ਵਾਰ ਦੀ ਓਲੰਪਿਕ ਚੈਂਪੀਅਨ ਲੈਸ ਮਿੱਲਜ਼ ਨੇ ਨਿuckਜ਼ੀਲੈਂਡ ਦੇ ਆਕਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਜਿਮ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਖੋਲ੍ਹੀ. ਉਸਦੇ ਬੇਟੇ ਫਿਲਿਪ ਨੇ ਆਪਣੇ ਪਿਤਾ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਮੂਹ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ, ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. 1990 ਵਿੱਚ ਉਸਨੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਜੋ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਪ ਟੈਂਪੋ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਉੱਚ ਟੈਂਪੋ ਤੇ. ਫਿਲਿਪ - ਬਾਡੀ ਪੰਪ ਦਾ ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸੀ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੇ ਵੀ ਵੱਡੇ ਪੈਮਾਨੇ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ: ਸਿਖਲਾਈ ਸਿਰਫ ਜਿੰਮ ਆਕਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ.
ਪਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਤਿਭਾਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਦਾ ਕੇਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਦੂਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਾਰੇ ਖ਼ਬਰਾਂ ਸਾਰੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੈਲਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ 1995 ਵਿਚ, ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ ਫਿਲਿਪ ਮਿਲਸ ਬਾਡੀ ਪੰਪ ਨੇ ਆਸਟਰੇਲੀਆਈ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਕੀਤਾ. ਸਿਖਲਾਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ becomeੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸੰਭਵ ਸੀ. 1997 ਵਿੱਚ, ਫਿਲਿਪ, ਆਪਣੀ ਸਫਲਤਾ ਵਿੱਚ ਯਕੀਨ ਨਾਲ, ਉਸਨੇ ਲੈਸ ਮਿੱਲ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਕੰਪਨੀ ਬਣਾਈ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ.
ਹੁਣ ਵਰਕਆ Lesਟ ਲੈਸ ਮਿੱਲਜ਼ ਨੇ 75 ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ 15,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਿੰਮ ਅਤੇ ਸਮੂਹ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਯੋਜਨ ਕੀਤਾ - ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਵਿੱਚ 6 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਰੁਚੀ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ. ਵਰਕਆ .ਟ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਅਤੇ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਨੁਯਾਈ ਹਨ. ਅਤੇ ਫਿਲਿਪ ਮਿੱਲ ਸਾਲਾਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਖੇਡ ਅਤੇ ਸਫਲ ਕਾਰੋਬਾਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਅਨੇਕਾਂ ਪੁਰਸਕਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਲੈਸ ਮਿੱਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ:
- ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 500-700 ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
- ਸਾਰੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਸੰਗੀਤਕ ਚੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਪਾਠ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਮਰੱਥ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਟੀਮ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਨਵੇਂ ਸਾੱਫਟਵੇਅਰ ਰੀਲੀਜ਼ ਜਾਰੀ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ aptਾਲਣ ਲਈ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਹੋਰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫਿਟਨੈਸ ਰੂਮ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ, ਆਖਰੀ ਪ੍ਰਮਾਣਤ ਹੋ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲੈਸ ਮਿੱਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਅਸੰਭਵ ਸਿਖਾਉਣਾ.
- ਨਿ Zealandਜ਼ੀਲੈਂਡ ਦੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਹਰ ਕੋਈ ਉਸਨੂੰ ਲੱਭੇਗਾ ਜੋ ਉਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ.
ਸਾਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਸ ਮਿੱਲ
ਲੈਸ ਮਿੱਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਬਣਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਿਖਲਾਈ ਇਸ ਨੂੰ 90,000 ਵੱਧ ਲੋਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਹਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ-ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਬਾਡੀ ਪੰਪ. ਇੱਕ ਬੈਬਲ ਦੇ ਨਾਲ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ, ਜੋ ਇੱਕ ਉੱਚ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਭਾਰ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ.
- ਸਰੀਰਕ ਲੜਾਈ - ਸ਼ੁੱਧ ਐਰੋਬਿਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਕਰਾਟੇ, ਤਾਈਕਵਾਂਡੋ, ਬਾਕਸਿੰਗ, ਮੁਏ ਥਾਈ, ਕੈਪੋਇਰਾ ਅਤੇ ਕੁੰਗ ਫੂ. ਵਿਸਫੋਟਕ ਸਿਖਲਾਈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨਬਜ਼ 'ਤੇ ਚਲਦੀ ਹੈ. ਲੈਸ ਮਿੱਲ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ!
- ਸਰੀਰਕ ਸੰਤੁਲਨ ਸ਼ਕਤੀ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟਸ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਇਕ ਕਲਾਸ ਹੈ. ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ.
- ਸਰੀਰ ਜੈਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਨੱਚਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨੱਚਣ ਹਿੱਪ-ਹੋਪ, drੋਲ ਅਤੇ ਬਾਸ, ਘਰ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਸੰਗੀਤ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੈਲੋਰੀ ਬਲਣ, ਬਲਕਿ ਮੂਡ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
- ਸਰੀਰਕ ਕਦਮ. ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਕਦਮ ਐਰੋਬਿਕਸ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਜਿਮ ਵਿਚ ਸਮੂਹ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਵੇਖਦੇ ਸੀ. ਲੈਸ ਮਿੱਲਜ਼ ਨੇ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚਰਬੀ ਬਲਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਬਣਾਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ.
- ਸਰੀਰਕ ਹਮਲਾ ਰਵਾਇਤੀ ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸਾਂ (ਚੱਲਣਾ ਅਤੇ ਜੰਪ ਕਰਨਾ) ਅਤੇ ਜੰਪਿੰਗ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਣ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਬਾਡੀ ਵਿਵੇ - ਤਾਕਤ, ਐਰੋਬਿਕ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਮੇਲ ਸੁਮੇਲ. ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.
- RPM ਨੂੰ ਇਨਡੋਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਘੱਟ ਮਿੱਲ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ. ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਸਖਤ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਾੜਦੀ ਹੈ, ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਮੂਹ ਸਿਖਲਾਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਸੀਐਕਸ ਵਰਕਸ ਇੱਕ ਪੇਟ ਪੇਟ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਾਰਸੈੱਟ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ 30-45 ਮਿੰਟ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਲਚਿਤ 6-ਪੈਕ ਅਤੇ ਗੋਲ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਐਕਸਪੈਂਡਰ ਅਤੇ ਡੰਬਲਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਗ੍ਰਿਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤਿੰਨ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ: ਕਾਰਡਿਓ, ਤਾਕਤ, ਪਲਾਈਓਮੈਟ੍ਰਿਕਸ.
- ਸ਼ਬਾਮ ਇਕ ਹੋਰ ਡਾਂਸ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਨਿ Zealandਜ਼ੀਲੈਂਡ ਦੇ ਟ੍ਰੇਨਰ, ਪਰ ਬਾਡੀ ਜੈਮ ਨਾਲੋਂ ਇਕ ਸੌਖਾ ਪੱਧਰ. ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਡਾਂਸ ਕਰੋ, ਕੈਲੋਰੀ ਲਿਖਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਲ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਕਸਰਤ ਬਾਡੀ ਜੈਮ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੈ.
ਵੀਡੀਓ ਲੈਸ ਮਿੱਲ
ਸਰੀਰ ਦਾ ਪੰਪ
ਸਰੀਰਕ ਕਮਬੈਟ
ਸਰੀਰਕ ਹਮਲਾ
ਸੀ ਐਕਸ ਵਰਕਸ
ਸਰੀਰ ਜੈਮ
ਯੂਟਿ .ਬ 'ਤੇ ਚੋਟੀ ਦੇ 50 ਕੋਚ: ਸਾਡੀ ਚੋਣ
عايز اخد دوره انا في منصوره