ਜਦੋਂ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ - ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ! - ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਦਰਅਸਲ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਕੀ? ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦਰਮਿਆਨੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ (ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ)। ਹੋਰ ਕੀ? ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ... ਹਾਸਾ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟ ਦਾ ਹਾਸਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਹਾਸਾ - ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਵੀ! - ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਅਤੇ ਏਪੀਨੇਫ੍ਰੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਲੋਂ ਹੱਸਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਗਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਓਨਾ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 1ਇਸ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਤਰਕਪੂਰਨ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਸਮਝੋ - ਇਹ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ: ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿ ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ, ਹਾਸੇ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਹਤ ਕੇਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਹਾਸਾ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਹਰਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ?
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਹਾਸਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਾਂਝੀ ਭਾਸ਼ਾ ਲੱਭਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਉਸ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਤਣਾਅ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪਿਛੋਕੜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘਾਤਕ ਗਠਨ, ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਹਾਸਾ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਾੜੀ ਦੇ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਗਿਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਾਮੇਡੀ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 22% ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣੀ ਫਿਲਮ ਇਸਨੂੰ 35% ਤੱਕ ਵਿਗੜਦੀ ਹੈ)।
ਹਾਸਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ 100 ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਚੱਕੀਆਂ ਇੱਕ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ 'ਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ!
ਹਾਸਾ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਵਰਤਾਰੇ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਵਿਧੀ ਅਜੇ ਤੱਕ ਸਥਾਪਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਸਾ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਡਿੱਗ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉੱਪਰ ਆਵੇ ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਚਿਹਰਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਣਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੱਸਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੋ। ਹਾਸਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਿਸੇ ਅਣਸੁਖਾਵੀਂ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਹਾਸਾ: • ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ; • ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ; • ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਇਹ ਟੀਕੇ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ); • ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ; • ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ; • ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ 10 ਮਿੰਟ ਦਾ ਹਾਸਾ 2 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ!
ਹਾਸਾ ਅਤੇ ਇਸ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਹੱਸਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੰਕੇਤ ਹੈ. ਹਾਸਾ "ਦਿਲ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ" ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਸਾਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ?