ਸਮੱਗਰੀ
ਕੀ ਹਾਈਪੋਨੇਟ੍ਰੀਮੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਵਹਿਸ਼ੀ ਸ਼ਬਦ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਰਲ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਛੁਪੀ ਹੋਈ ਹੈ: ਇਹ ਹੈ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ (1). ਜੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਡੀਅਮ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੂਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਯਾਦ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ ...
ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਹੋ, ਪਰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਸੋਡੀਅਮ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਮਣ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਸਦਾ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ!
ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸੋਡੀਅਮ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਸਦੀ ਕਮੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਸੋਡੀਅਮ ਕੀ ਹੈ?
ਆਓ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਹੈ, ਭਾਵ ਇੱਕ ਖਣਿਜ ਲੂਣ ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤੀ ਤੱਤ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਹੀ ਵੰਡ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕਲੋਰਾਈਡ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੋਡੀਅਮ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਡੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਸੋਡੀਅਮ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ (ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਅਸੀਂ 65% ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਰਲ ਤੱਤ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ) ਅਤੇ ਬਾਹਰਲੇ ਤਰਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤੀਬਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਬਾਹਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੋਡੀਅਮ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਸਨਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਹੈ: ਇਹ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬੋਲਣ ਲਈ, "ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਸਾਫ਼" ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀਆਂ ਫੈਕਲਟੀਜ਼।
ਸੋਡੀਅਮ ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ (ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਸਰਵੋਤਮ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਣਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਤੱਥ, ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਕਰੀਮਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਪਤਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸੋਡੀਅਮ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚਾਰਜ ਵਾਲੇ ਆਇਨਾਂ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਚਾਰਜ ਵਾਲੇ ਆਇਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਦਲੀਲਾਂ ਦੀ ਇਸ ਲੰਬੀ ਸੂਚੀ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਮਨੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਿਉਂ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰਾਂ (2) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1500 ਤੋਂ 2300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਬੇਸਿਕ ਟੇਬਲ ਲੂਣ ਵਿੱਚ 0,4 ਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਨਮਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੱਤੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਲੂਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ…
ਸਾਡੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਡੀਅਮ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਫ੍ਰੈਂਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਔਸਤਨ 2000 ਤੋਂ 4800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ...
ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਖਪਤ 2300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ! ਇਹ ਵਾਧੂ ਉਦਯੋਗਿਕ ਭੋਜਨ (ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕੀਨ ਸਾਸ, ਆਦਿ) ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੂਣ ਦੇ ਸੇਵਨ ਵਿੱਚ ਢਿੱਲ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਲੋਕ ਰਾਏ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਛਾਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਪਿਆਸੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪੇਟ ਦੇ ਫੋੜੇ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ... ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਡੀਅਮ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਸਲ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਭਾਵੇਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹੁਣੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀੜਤ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਉਲਟ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ।
ਅਕਸਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਮਕ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਸੋਡੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਣਜਾਣ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਦਸਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਤਲੀ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਅਕਸਰ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਊਰਜਾ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਘੱਟ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਸਿਰ ਦਰਦ ਮਾਨਸਿਕ ਉਲਝਣ, ਬੌਧਿਕ ਸੁਸਤੀ, ਅਤੇ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਰਾਹ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਕੋਮਾ ਵੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਬੇਸ਼ੱਕ ਇੰਨਾ ਦੂਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ...
ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕੀ ਨਤੀਜੇ ਹਨ?
ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਅਸਲ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਿਲਸਰਾਈਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ (3) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਟ੍ਰੋਕ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਜਲਦੀ ਨਿਦਾਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹਾਈਪੋਨੇਟ੍ਰੀਮੀਆ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੁਆਰਾ ਖੋਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਾਪੇਗਾ।
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ; ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤਤਾ ਨਾਲ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਦਸਤ ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ ਕਾਰਨ ਗੰਭੀਰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਤੱਥ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ!
ਗੁਰਦੇ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਵੀ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਤੱਥ ਬੇਸ਼ੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕਮੀਆਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਕੇਸ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: "ਪਾਣੀ ਦਾ ਨਸ਼ਾ" ਦਾ। ਗਰਮੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਉਹ ਇਸ ਸਲਾਹ ਦੀ ਇੰਨੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਾਈਪੋਨੇਟ੍ਰੀਮੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦਰਅਸਲ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਅਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਲੋਕ "ਪਾਣੀ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰ" ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
ਇਹ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਉਪਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੱਚਮੁੱਚ ਗੰਭੀਰ ਕਮੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਵੇਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਸੋਡੀਅਮ ਦਾ ਘੋਲ ਦੇਣਾ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬੇਸ਼ੱਕ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ... ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 1,5 / 2 ਲੀਟਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਛੱਡੇਗਾ। ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਖ਼ਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੌਰਾਨ ਗੁਆਏ ਸੋਡੀਅਮ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ, ਦੋਵੇਂ ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਉਦਯੋਗਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ।
ਚਿੱਟੇ ਬੀਨਜ਼, ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਪਾਲਕ, ਗਾਜਰ, ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੋਡੀਅਮ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਨ। ਫਲਾਂ ਲਈ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਮਰੂਦ, ਖੁਰਮਾਨੀ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਲੱਭਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਨਾ ਹੋਵੇ।
ਜਦੋਂ ਮੀਟ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਠੰਡੇ ਕੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਲੂਣ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਸੋਡੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ... ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੀਟਲੋਫ ਜਾਂ ਬੀਫ ਸਟੂ ਖਾਓ।
ਪਨੀਰ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਕੈਵੀਅਰ ਅਤੇ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਸੂਪ ਵੀ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਖਪਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਕੇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜਣ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ! ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਹੋਰ ਵੀ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਸੋਡੀਅਮ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਸਿੱਟਾ
ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਸੋਡੀਅਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸੋਡੀਅਮ ਨਾ ਮਿਲਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਉਲਟੀਆਂ, ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਉਲਝਣ।
ਸੰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਡੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨੂੰ ਨਾ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ।
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਪਹਿਲੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਲੂਣ ਸ਼ੇਕਰ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਹੱਥ ਰੱਖਣ ਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕ ਧਰੋਹ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕੀਨ ਉਦਯੋਗਿਕ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹੋ!
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੋਡੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਨ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਬਰੋਥ ਜਾਂ ਕੈਵੀਆਰ ਵਰਗੇ ਸਮਾਰਟ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਸੱਟਾ ਲਗਾਓ।
ਜਾਂ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।
ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਸੁਝਾਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਉਚਿਤ ਪੱਧਰ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ಧನ್ಯವಾದಗಳು