"ਕੇਟੋ ਬੰਸ" ਦੀ ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ
ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਆਟਾ 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਸਾਈਲੀਅਮ 60 ਗ੍ਰਾਮ, ਸੋਡਾ 6 ਗ੍ਰਾਮ, ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ 10 ਗ੍ਰਾਮ, ਪਾਣੀ 100 ਮਿ.ਲੀ., ਅੰਡੇ 275 ਗ੍ਰਾਮ, ਬੀਜ 20 ਗ੍ਰਾਮ, ਸਭ ਕੁਝ ਮਿਲਾਓ, ਬੇਕ ਕਰੋ
ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ “ਕੇਟੋ ਬੰਸ"
- ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਆਟਾ 100 ਗ੍ਰਾਮ
- psyllium 60g
- ਸੋਡਾ 6 ਗ੍ਰਾਮ
- ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ 10 ਗ੍ਰਾਮ
- 100 ਮਿ.ਲੀ. ਪਾਣੀ
- ਅੰਡਾ 275 ਗ੍ਰਾਮ
- ਬੀਜ 20 ਗ੍ਰਾਮ
ਪਕਵਾਨ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ” ਕੇਟੋ-ਬੰਸ “(ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):
ਕੈਲੋਰੀ: 197.6 ਕੇਸੀਐਲ.
ਖੰਭੇ: 10.6 ਜੀ.ਆਰ.
ਚਰਬੀ: 11.8 ਜੀ.ਆਰ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 11.7 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 11"ਕੇਟੋ ਬੰਸ" ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ»
| ਉਤਪਾਦ | ਮਾਪ | ਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ. | ਕੈਲ, ਕੇਸੀਐਲ |
| ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਆਟਾ | 100 g | 100 | 20 | 16.6 | 60 | 466 |
| ਇਸਬਗੋਲ | 60 g | 60 | 1.74 | 0.06 | 4.38 | 25.2 |
| ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ | 6 gr | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ | 10 gr | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 89.9 |
| ਪਾਣੀ ਦੀ | 100 ਮਿ.ਲੀ. | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ | 275 gr | 275 | 34.93 | 29.98 | 1.93 | 431.75 |
| ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ | 20 gr | 20 | 4.14 | 10.58 | 0.68 | 115.6 |
| ਕੁੱਲ | 571 | 60.8 | 67.2 | 67 | 1128.5 | |
| 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ | 52 | 5.5 | 6.1 | 6.1 | 102.6 | |
| 100 ਗ੍ਰਾਮ | 100 | 10.6 | 11.8 | 11.7 | 197.6 |