"ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭੋਜਨ" ਚੁਣੋ
ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੇ ਉਲਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਦੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤਰਜੀਹਾਂ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਂ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ।
ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ, ਇੱਕ ਸਾਫ ਮਨ ਰੱਖਣ, ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਵਿੱਚ ਜੀਉਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ "ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭੋਜਨ" ਕੀ ਹੈ?
ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੰਵਿਧਾਨ (ਦੋਸ਼ਾਂ) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਤੇ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭੋਜਨ ਦਵਾਈ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ! ਨਾਲ ਹੀ ਦਿਨ ਭਰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਸੁਧਾਰ ਵੇਖੋਗੇ। ਡੋਸ਼ਾ ਟੈਸਟ ਲਓ ਅਤੇ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਸਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜਾ ਨਹੀਂ।
ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੀ ਪੋਜ਼ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਫੋਕਸ, ਤਾਕਤ, ਸੰਤੁਲਨ, ਕਿਰਪਾ ਅਤੇ ਹਲਕਾਪਨ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਸਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ:
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਫੜੋ।
ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ ਵਿੱਚ ਜੜ੍ਹੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਲੰਮੀ ਹੈ। ਸਿਰ ਦੇ ਸਿਖਰ ਨੂੰ ਛੱਤ ਵੱਲ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਮਾਨ ਵੱਲ ਦੌੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਬਦਲੋ, ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਕਿੰਨੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਲਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਾਹ ਲਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੱਜੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤਿਕੋਣ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪੱਟ ਜਾਂ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।
ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਨਜ਼ਰ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ, ਛਾਤੀ ਰਾਹੀਂ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਗਾਹ ਦੀ ਕੋਮਲਤਾ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ, ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ 'ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਉੱਤੇ ਚੁੱਕੋ। ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਦੋ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਾਹ ਛੱਡਣ ਲਈ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ
ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸੱਜਾ ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।
ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਆਸਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਲਈ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਕਰੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੀ ਪੋਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਕੋਈ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਲਕਾ ਹੋਵੋ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੀ, ਦੂਜੀ ਜਾਂ ਤੀਜੀ ਵਾਰ ਵੀ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਟੀਚਾ ਆਸਾਨੀ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਨਾਲ ਆਸਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.
ਚਾਹ ਦੀ ਬਰੇਕ ਲਓ
ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਰਥ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ। ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਬੇਸਬੋਰਡ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਪੀਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਬੈਗਾਂ ਵਿੱਚ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਅਤੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਚਾਹ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈ ਸਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਵਿਧਾਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਫਿਲਮਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿਸ ਸਮੇਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋਗੇ! ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਸੋਚੋ.
ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਹਿਲਾਓ
ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਇੱਕ ਪੈਰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਤਿੰਨ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲੱਤ 'ਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਫੜੋ। ਦੋਨੋਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਸੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਨਾਲ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਤੁਰੰਤ ਸੁਧਰ ਜਾਵੇਗਾ।