1 ਦਿਨ ਲਈ ਕੇਫਿਰ ਖੁਰਾਕ, -1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ (ਕੇਫਿਰ ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ)

1 ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 600 Kcal ਹੈ.

ਕੇਫਿਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਉਤਾਰਨਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਵਾਏ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਚਿਤ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ. ਇਹ ਕੇਫਿਰ ਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ (40 ਕੇਸੀਐਲ / 100 ਗ੍ਰਾਮ) ਦੁਆਰਾ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਕੇਫਿਰ 'ਤੇ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ 1,5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤਕ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕਿਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਕੇਫਿਰ ਦੇ ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?

1 ਦਿਨ ਲਈ ਕੇਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜਰੂਰਤ

ਕੇਫਿਰ ਦਿਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਫਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਰਜੀਹ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾ ਕੇਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਵੀ ਹਲਕੇ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਜੂਸ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਕੇਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 1,5 ਲੀਟਰ ਕੇਫਿਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕੇਫਿਰ ਖਰੀਦਦੇ ਹਾਂ ਤਾਜ਼ਾ, ਕੋਈ 3 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸ਼ੈਲਫ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਨਾਲ, 7-10 ਦਿਨ ਤੱਕ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 2,5% ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ, ਆਦਰਸ਼ਕ 0% ਜਾਂ 1%. ਕੇਫਿਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਗੈਰ-ਮਿੱਠੇ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਫਰਮੇਡ ਬੇਕਡ ਦੁੱਧ, ਆਯਰਨ, ਦਹੀਂ, ਕੁਮਿਸ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ (ਲਗਭਗ 40 ਕੇਸੀਐਲ / 100 ਗ੍ਰਾਮ) ਦੇ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਇਕ ਦਿਨ ਦੀ ਕੈਫੀਰ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1,5 ਲੀਟਰ ਨਿਯਮਤ ਗੈਰ-ਕਾਰਬਨੇਟਡ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ, ਸਾਦਾ ਜਾਂ ਹਰਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਫਲ / ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰਸ ਨਹੀਂ.

1 ਦਿਨ ਲਈ ਕੇਫਿਰ ਡਾਈਟ ਮੀਨੂ

ਇਸਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਕੇਫਿਰ ਦਾ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਸਧਾਰਣ ਹੈ - ਹਰ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੇਫਿਰ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਪਹਿਲੇ ਗਲਾਸ ਨੂੰ 8.00 ਵਜੇ, ਦੂਜਾ ਸਟੇਡ 11.00 ਵਜੇ, ਅਤੇ ਫਿਰ 14.00, 17.00, 20.00 ਅਤੇ 23.00 ਵਜੇ ਅਸੀਂ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਕੀਫਿਰ ਨੂੰ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ.

ਅੰਤਰਾਲ ਜਾਂ ਤਾਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ 5-6 ਰਿਸੈਪਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ) - ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਕੇਫਿਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 1,5 ਲੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਹੋਵੇ.

ਕੇਫਿਰ ਦੇ ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਮੀਨੂ ਵਿਕਲਪ

ਕੇਫਿਰ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਲਈ 20 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਇਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਕੇਫਿਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਐਡਿਟਿਵਜ਼. ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 1,5 ਲੀਟਰ ਆਮ ਗੈਰ-ਕਾਰਬਨੇਟ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ, ਸਾਦਾ ਜਾਂ ਹਰਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

1. ਕੇਫਿਰ-ਸੇਬ ਦਾ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਦਿਨ - ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਲਿਟਰ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ 1 ਕਿਲੋ ਸੇਬ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਸੀਂ ਕੇਫਿਰ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸੇਬ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੇਫਰ ਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.

2. ਕੇਫਿਰ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ 1 ਦਿਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ - ਤੁਹਾਨੂੰ 1,5 ਲੀਟਰ ਕੇਫਿਰ 1%, 1 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸ਼ਹਿਦ, 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. ਦਾਲਚੀਨੀ, ਤੁਸੀਂ ਧਰਤੀ ਦੀ ਅਦਰਕ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੇਫਿਰ ਦੇ ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਹਰ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਕੇਫਿਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਹਰੇਕ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.

3. ਕੇਫਿਰ ਬ੍ਰੈਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਫਿਰ ਦੇ 1 ਲੀਟਰ, 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਛਾਣ (ਕਣਕ ਜਾਂ ਓਟ), ਹਰ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਵਿਚ ਇਕ ਗਲਾਸ ਕੇਫਿਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਪੀਓ, ਹਰ ਇਕ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਝੰਜੋੜੋ.

4. ਕੇਫਿਰ-ਦਹੀਂ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਦਿਨ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ 1 ਲੀਟਰ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਹਰ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ 2 ਚਮਚੇ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ. ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੇਫਿਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੇਫਿਰ ਪੀਓ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1,5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.

5. ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਉਬਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਫਿਰ-ਦਹੀ ਵਰਤ ਦਾ ਦਿਨ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ 1 ਲੀਟਰ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਹਰ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ ਅਸੀਂ 2 ਚਮਚੇ ਖਾਓ. ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੇਫਿਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੇਫਿਰ ਪੀਓ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਵੇਰੇ, ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਬਰੋਥ ਦਾ ਗਲਾਸ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਪੀਓ. ਕੇਫਿਰ ਦੇ ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਇਸ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਅਵਧੀ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਸਰਦੀਆਂ ਤੋਂ ਮੱਧ ਸਰਦੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਸੰਤ ਦੇ ਅੰਤ ਤਕ isੁਕਵੀਂ ਹੈ.

6. ਕੇਫਿਰ-ਦਹੀ ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਉਗ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ - ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਲਿਟਰ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਅਸੀਂ ਹਰ 4 ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ 2 ਚਮਚੇ ਖਾਦੇ ਹਾਂ. ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ. ਕੋਈ ਵੀ ਉਗ ਅਤੇ 1 ਚੱਮਚ. ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੇਫਿਰ ਪੀਓ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਬਾਕੀ ਕੀਫਿਰ ਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ.

7. ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਦਹੀ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਲੀਟਰ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਹਰ 4 ਘੰਟੇ ਵਿਚ ਅਸੀਂ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਖਾਣਾ. ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੇਫਿਰ ਪੀਓ. ਸਵੇਰੇ ਵੀ ਅਸੀਂ ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਬਰੋਥ ਦਾ ਗਲਾਸ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵੇਲੇ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਵਿਕਲਪ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਅਵਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਰੀਅਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ. ਕੇਫਿਰ-ਦਹੀਂ ਦੇ ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਿਰਫ ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਸਹਿਣ ਕਰਨਾ ਹੋਰ ਵੀ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

8. ਕੇਫਿਰ-ਖੀਰੇ ਵਰਤ ਦਾ ਦਿਨ - ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਲਿਟਰ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ 1 ਕਿਲੋ ਤਾਜ਼ਾ ਖੀਰੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਹਰ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਖੀਰੇ ਦਾ ਸਲਾਦ (ਕਿਸੇ ਵੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ) ਜਾਂ ਅੱਧੇ ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਦੇ ਹਾਂ. ਖੀਰੇ ਦੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਕੇਫਿਰ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਕੀਫਿਰ ਨੂੰ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ.

9. ਕੇਫਿਰ-ਬੁੱਕਵੀਟ ਵਰਤ ਦਾ ਦਿਨ - ਤੁਹਾਨੂੰ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਬੁੱਕਵੀਟ (1 ਗਲਾਸ) ਅਤੇ 1 ਲਿਟਰ ਕੇਫਿਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਬੁੱਕਵੀਟ ਇੱਕ ਬਕਵਹੀਟ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ accordingੰਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਬਕਵੀਟ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਦੋ ਗਲਾਸ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਤੱਕ ਛੱਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਥਰਮਸ ਵਿੱਚ ਬਿਨੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਨਮਕ ਜਾਂ ਮਿੱਠੀ ਨਾ ਬਣਾਓ, ਇਸ ਨੂੰ 4-5 ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਓ. ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬੁੱਕਵੀਟ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਕ ਗਲਾਸ ਕੇਫਿਰ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਸਾਕ ਅਤੇ ਪੀਣ ਤਕ ਬਲੇਡਰ ਵਿਚ ਬੁੱਕਵੀਟ ਅਤੇ ਕੇਫਿਰ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1,5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਪੀਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.

10. ਕੇਫਿਰ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ 1 ਦਿਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ - ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਲਿਟਰ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ 0,5 ਲੀਟਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਹਰ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਜੂਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੇਫਿਰ ਬਦਲਵੇਂ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, 7.00 ਵਜੇ ਅਸੀਂ ਜੂਸ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ, 10.00 - ਕੇਫਿਰ, 13.00 ਵਜੇ - ਜੂਸ, 16.00 ਵਜੇ - ਕੇਫਿਰ, ਆਦਿ. 3 ਘੰਟੇ ਦਾ ਅੰਤਰਾਲ 2 ਤੋਂ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

11. ਕੇਫਿਰ-ਓਟ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਦਿਨ - ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਲਿਟਰ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਤਤਕਾਲ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਅਸੀਂ 2 ਚਮਚਿਆਂ ਤੋਂ ਦਲੀਆ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਫਲੇਕਸ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਨਮਕ ਨਾ ਲਓ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਵੀ ਅਸੀਂ ਇਕ ਗਲਾਸ ਕੇਫਿਰ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਕੀਫਿਰ ਨੂੰ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ - ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1,5 ਲੀਟਰ.

12. ਕੇਫਿਰ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ - ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਲਿਟਰ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ (ਸੁੱਕੇ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਕਿਸ਼ਮਿਸ, ਸੇਬ, ਪ੍ਰੂਨ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਭਿੱਜੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹ ਸੁੱਕੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ 4 ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਇਕ ਵਾਧੂ ਗਲਾਸ ਕੇਫਿਰ ਖਾਓ. ਅਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਾਕੀ ਕੀਫਿਰ ਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਮੀਨੂ ਵਿਕਲਪ, ਗੁਲਾਬ ਹਿੱਪ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ ਅਤੇ ਬੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਸਰਦੀਆਂ ਦਾ ਅੰਤ ਅਤੇ ਬਸੰਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇਸ ਵਿਕਲਪ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ.

13. ਕੇਫਿਰ-ਤਰਬੂਜ ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ - ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਲੀਟਰ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਤਰਬੂਜ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਹਰ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ 150-200 ਗ੍ਰਾਮ ਤਰਬੂਜ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੇਫਿਰ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ 7.00 ਵਜੇ ਤਰਬੂਜ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, 10.00 ਵਜੇ – ਕੇਫਿਰ, 13.00 – ਤਰਬੂਜ, 16.00 – ਕੇਫਿਰ, ਆਦਿ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਕੇਫਿਰ ਦੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ।

14. ਕੇਫਿਰ-ਫਲ ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ - ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਲੀਟਰ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ 0,5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਸੇਬ, ਆੜੂ, ਆਦਿ)। ਹਰ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਫਲ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੇਫਿਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਕੇਫਿਰ ਨੂੰ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ.

15. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਫਿਰ ਵਰਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਲੀਟਰ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ 1 ਕਿਲੋ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਗਾਜਰ, ਟਮਾਟਰ, ਖੀਰੇ, ਗੋਭੀ) ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਹਰ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ 150-200 ਗ੍ਰਾਮ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਿੱਧੇ (ਟਮਾਟਰ ਜਾਂ ਖੀਰੇ) ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ (ਡਰੈਸਿੰਗ ਲਈ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ) ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੇਫਿਰ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਕੇਫਿਰ ਨੂੰ ਪੀਓ.

16. ਕੇਫਿਰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ - ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ 1 ਲੀਟਰ ਕੇਫਿਰ, 0,5 ਕਿਲੋ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਗਾਜਰ, ਟਮਾਟਰ, ਖੀਰੇ, ਗੋਭੀ) ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਦੋ ਫਲ (ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਸੇਬ, ਆੜੂ) ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਰ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਅਸੀਂ 150-200 ਗ੍ਰਾਮ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਫਲ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੇਫਿਰ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 7.00 ਵਜੇ ਗੋਭੀ ਸਲਾਦ + ਕੇਫਿਰ, 11.00 ਵਜੇ – ਸੇਬ + ਕੇਫਿਰ, 15.00 ਤੇ – ਖੀਰਾ + ਕੇਫਿਰ, 19.00 ਵਜੇ – ਆੜੂ + ਕੇਫਿਰ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਕੇਫਿਰ ਨੂੰ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ.

17. ਕੇਫਿਰ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ - ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਲੀਟਰ ਕੇਫਿਰ, 70 ਜੀ.ਆਰ. ਪਨੀਰ, 2 ਖੀਰੇ, 1 ਟਮਾਟਰ, ਗੋਭੀ। ਹਰ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੇਫਿਰ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਵੇਰੇ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਪਨੀਰ, 15.00 ਵਜੇ ਖੀਰਾ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ 19.00 ਵਜੇ ਖੀਰਾ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਕੇਫਿਰ ਦੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ.

18. ਕੇਫਿਰ ਚੌਕਲੇਟ ਦੇ ਨਾਲ 1 ਦਿਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ - ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਲਿਟਰ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ (ਆਮ ਦੁੱਧ, ਕੌੜਾ, ਚਿੱਟਾ ਜਾਂ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰ ਜੋੜੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ). ਹਰ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਚੌਥਾਈ ਚੌਕਲੇਟ ਖਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ (200 g) ਕੈਫੀਰ ਪੀਓ. ਅਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਕੀਫਿਰ ਨੂੰ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ.

19. ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਫਿਰ ਵਰਤ ਦਾ ਦਿਨ - ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਲੀਟਰ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ 3 ਮੱਧਮ ਆਲੂ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਜਾਂ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ ਜਾਂ ਸੇਕ ਲਓ। ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਹਰ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੇਫਿਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ / ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ / ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਆਲੂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਕੇਫਿਰ ਨੂੰ ਪੀਓ.

20. ਅੰਡਿਆਂ ਨਾਲ ਕੇਫਿਰ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 1 ਲੀਟਰ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ 2 ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਹਰ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਅਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਹੋਏ ਕੇਫਿਰ ਨੂੰ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ.

21. ਕੇਫਿਰ ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਲੀਟਰ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ (ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਗਏ) ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਤਲੀ ਅਤੇ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਉਬਲੀ ਹੋਈ ਮੱਛੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਨਾ ਪਾਓ. ਪਾਈਕ, ਪਰਚ, ਪਾਈਕ ਪਰਚ, ਬਰਬੋਟ, ਰਿਵਰ ਬ੍ਰੀਮ ਅਤੇ ਹੇਕ, ਨੀਲਾ ਚਿੱਟਾ, ਕਾਡ, ਘੋੜਾ ਮੈਕਰੇਲ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਪੋਲੌਕ suitableੁਕਵੇਂ ਹਨ. ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਮੱਛੀ ਦਾ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸਾ ਖਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੇਫਿਰ ਪੀਓ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਕੇਫਿਰ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਓ.

ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾ ਕੇਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਨਿਰੋਧ

ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਡਾਈਟਿੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ ਜ਼ਰੂਰੀ.

ਕੇਫਿਰ ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

1 ਦਿਨ ਲਈ ਕੇਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਕੇਫਿਰ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਇਆ

ਕੁਝ ਹੱਦਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ methodੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ-ਰੋਜ਼ਾ ਕੇਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਹਰ 1-2 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਅਖੌਤੀ ਧਾਰੀਦਾਰ ਖੁਰਾਕ ਹੈ.