1 ਦਿਨ ਲਈ ਕੇਫਿਰ-ਦਹੀਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, -1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ (ਕੇਫਿਰ-ਦਹੀਂ ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ)

1 ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 600 Kcal ਹੈ.

ਕੇਫਿਰ-ਦਹੀਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕਿਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?

ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਅੰਗ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਕੇਫਿਰ-ਦਹੀ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਆਹਾਰਾਂ ਦੇ ਸਮੁੰਦਰ ਵਿੱਚ ਗੁੰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਇੱਕ ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਦਾ ਸਾਧਨ ਬਣ ਗਏ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ:

• ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੋਵੇਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਪਾਚਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਤੋਂ 3 ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਆਸਾਨ ਹੈ।
• ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕੇਫਿਰ ਦੋਵੇਂ ਖੁਦ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਿਸ਼ਰਤ ਖੁਰਾਕ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ.
• ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੋਹਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜੋ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਉਮਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ.
• ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕੇਫਿਰ, ਬਿਨਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਵੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਜੇ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਬਾਇਓਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ, ਕੇਫਿਰ-ਦਹੀ ਖੁਰਾਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਅਤੇ ਜਿਗਰ, ਦਿਲ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.

1 ਦਿਨ ਲਈ ਕੇਫਿਰ-ਦਹੀਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ

ਕੇਫਿਰ-ਦਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ 1 ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ, 200-250 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ (ਇੱਕ ਪੈਕੇਜ) ਅਤੇ 1 ਲੀਟਰ ਨਿਯਮਤ ਕੇਫਿਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕੇਫਿਰ ਬਿਹਤਰ ਤਾਜ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (3 ਦਿਨ ਤੱਕ). ਆਦਰਸ਼ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 0% ਜਾਂ 1% ਹੈ, ਪਰ 2,5% ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ. ਤੁਸੀਂ, ਕੇਫਿਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੋਈ ਵੀ ਖਾਣਾ ਭਰਪੂਰ ਦੁੱਧ ਮਿੱਠਾ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ - ਦਹੀਂ, ਫਰਮੀਡ ਬੇਕਡ ਦੁੱਧ, ਵੇ, ਕੁਮਿਸ, ਅਯਾਰਨ ਜਾਂ ਹੋਰ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (40 ਕੇਸੀਐਲ / 100 ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ) ਜੀ), ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ isੁਕਵਾਂ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਤਾਜ਼ਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਵੀ ਖਰੀਦਦੇ ਹਾਂ. 2% ਤੱਕ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ, ਪੈਕੇਜ ਦੇ ਨਾਮਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਖੁਰਾਕ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ isੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੇਫਿਰ-ਦਹੀਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 9% ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਮਾਤਰਾ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਇਕ ਕੇਫਿਰ-ਦਹੀਂ ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੈ. ਪਰ 5-7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕੇਫਿਰ-ਦਹੀਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਆਮ ਹੋਵੇਗੀ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ alਸਤਨ 700-800 ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ.

ਇਕ ਹੋਰ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1,5 ਲੀਟਰ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਾਣੀ, ਸਧਾਰਣ, ਗੈਰ-ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਕਾਰਬਨੇਟਿਡ - ਆਮ, ਹਰੀ, ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ / ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਕੇਫਿਰ-ਦਹੀਂ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ 1 ਦਿਨ ਲਈ

ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੇਫਿਰ ਦੇ ਗਲਾਸ (200 ਮਿ.ਲੀ.) ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ 4-5 ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ 2-3 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫਿਰ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਕੇਫਿਰ ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਣਾ - ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, 7-30 ਕੇਫਿਰ ਤੇ, 10-00 ਵਜੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਚੌਥਾ ਹਿੱਸਾ, 12-00 ਕੇਫਿਰ ਤੇ, 14-00 ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਚੌਥਾ ਹਿੱਸਾ, 16-00 ਕੇਫਿਰ, ਆਦਿ ਤੇ, ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਿਕ ਮੀਨੂ ਵਿਕਲਪ. ਹਰ 3-4 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਕੇਫਿਰ ਦੇ ਨਾਲੋ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੋਵੇਂ ਵਿਕਲਪ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਵਿਵੇਕ ਅਨੁਸਾਰ ਕਿਹੜਾ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ, ਵਿਕਲਪ 2 ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੱਡੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਕਾਰਨ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਲਗਭਗ 1,5 ਲੀਟਰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਕਾਲਾ, ਹਰਬਲ ਜਾਂ ਹਰੀ ਜਾਂ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੁਦਰਤੀ ਜੂਸ ਨਹੀਂ.

ਕੇਫਿਰ-ਦਹੀਂ ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਮੀਨੂ ਵਿਕਲਪ

ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਸਵਾਦ ਵਿਚ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਕੋ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚੁਣਦੇ ਹਾਂ.

1. ਕੇਫਿਰ-ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ 1 ਦਿਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ - 1 ਲੀ. ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਤੁਸੀਂ 40-50 ਗ੍ਰਾਮ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ-ਸੁੱਕੇ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਸੌਗੀ, ਪਰਸੀਮਨ, ਸੇਬ, ਪ੍ਰੂਨਸ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੇਫਿਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਮੀਨੂ ਵਿਕਲਪ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਜੁਲਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰੂਨਸ ਦੇ ਕਾਰਨ). ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ 4 ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਭਿੱਜੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ), ਪਰ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ.

2. ਕੇਫਿਰ-ਦਹੀ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਬ੍ਰੈਨ - ਭੁੱਖ ਦੀ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਜੋੜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ 1 ਚਮਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਰਾਈ, ਓਟ ਜਾਂ ਕਣਕ ਦਾ ਦਾਣਾ. ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬ੍ਰੈਨ ਨੂੰ ਓਟਮੀਲ, ਮਿesਸਲੀ ਜਾਂ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਫਲ-ਅਨਾਜ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ-ਫਿਰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

3. ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ 1 ਦਿਨ ਲਈ ਕੇਫਿਰ-ਦਹੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ - ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਘਾਟ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕੇਫਿਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਪਿਆਰਾ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਅਚਾਨਕ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਕੇਫਿਰ ਜਾਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਸੇਵਨ ਵਿਚ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵੀ ਨਹੀਂ), ਜੈਮ ਜਾਂ ਜੈਮ ਵੀ isੁਕਵਾਂ ਹੈ.

4. ਉਗ ਦੇ ਨਾਲ 1 ਦਿਨ ਲਈ ਕੇਫਿਰ-ਦਹੀਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ - ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਉਗ ਦੀ ਸੀਮਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕੇਫਿਰ ਜਾਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤਾਜ਼ੀ ਉਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਜੰਗਲੀ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਕਰੰਟ, ਤਰਬੂਜ, ਚੈਰੀ, ਚੈਰੀ, ਗੌਸਬੇਰੀ - ਬਿਲਕੁਲ ਕੋਈ ਵੀ ਉਗ ਕਰੇਗਾ.

5. ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਉਬਾਲ ਨਾਲ 1 ਦਿਨ ਲਈ ਕੇਫਿਰ-ਦਹੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ - ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਅੰਤ ਅਤੇ ਬਸੰਤ ਦੇ ਅਰੰਭ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਵਾਧੂ ਪੱਧਰ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦੇਵੇਗਾ, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਗੁਲਾਬ ਦੀ ਬਰੋਥ (ਜਾਂ ਗੁਲਾਬ ਦੀ ਚਾਹ) ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ. ਹਿਬਿਸਕਸ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੱਕੀ ਚਾਹ ਦਾ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕੇਫਿਰ-ਦਹੀਂ ਖੁਰਾਕ ਲਈ 1 ਦਿਨ ਲਈ ਨਿਰੋਧਕ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਪਰੋਕਤ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੇਫਿਰ-ਦਹੀਂ ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਕੇਫਿਰ-ਦਹੀਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਮੀਨੂ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਨਤੀਜਾ ਹਨ:

• ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕੇਫਿਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਬੀ 2, ਪੀਪੀ, ਸੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਉਪਾਸਥੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਿਹੜੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਵਾਲ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਨਹੁੰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ femaleਰਤਾਂ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਹੈ.
• ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕੇਫਿਰ ਵਿਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਦਿਲ, ਜਿਗਰ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
• ਦਹੀਂ ਨੇ ਲਿਪੋਟ੍ਰੋਪਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ (ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਾਚਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ) ਦਾ ਐਲਾਨ ਕੀਤਾ ਹੈ.
• ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਖੂਨ ਵਿਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਸੂਚਕ ਦਾ ਘੱਟ ਮੁੱਲ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮੁੱਲ ਅਨੀਮੀਆ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ.
• ਇੱਕ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ - 1 ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ 1 ਕਿੱਲੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਗਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਹੈ.
• ਕੇਫਿਰ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ) ਨੇ ਐਂਟੀਮਾਈਕਰੋਬਾਇਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਇਮਿlementsਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
• ਕੇਫਿਰ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਕੇਫਿਰ-ਦਹੀ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਦਿਨ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਦਰਸ਼ਕ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ (ਜਦੋਂ ਹਰ 1-2 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ).

1 ਦਿਨ ਲਈ ਕੇਫਿਰ-ਦਹੀਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

• ਇੱਕ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਕੇਫਿਰ-ਦਹੀਂ ਪੂਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ notੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ.
• ਨਾਜ਼ੁਕ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ - ਕੇਫਿਰ - ਕੁਝ ਯੂਰਪੀਅਨ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ - ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸਥਾਨਕ ਕਿਸ਼ਮਿਤ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ (ਦਹੀਂ ਲਗਭਗ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਕ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸਮੱਗਰੀ 40 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੀ ਨਹੀਂ. 2% ਤੋਂ ਘੱਟ.

ਕੇਫਿਰ-ਦਹੀਂ ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਇਆ

ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਟੀਚਾ ਭਾਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖਣਾ ਹੈ - ਇਸਦੇ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 1-2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ 3 ਦਿਨ ਰੱਖਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਕੇਫਿਰ-ਦਹੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਧਾਰੀਦਾਰ ਖੁਰਾਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.