1 ਦਿਨ ਲਈ ਕੇਫਿਰ-ਫਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, -1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ (ਕੇਫਿਰ-ਫਲ ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ)

1 ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 600 Kcal ਹੈ.

ਕੀ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ ਕੇਫਿਰ-ਫਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 1 ਦਿਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

ਛੁੱਟੀਆਂ ਜਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਜਲਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਇੱਕ ਜਾਣੂ ਸਥਿਤੀ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੀਏ? ਇਹ 1 ਦਿਨ ਲਈ ਕੇਫਿਰ-ਫਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਮੀਨੂ ਦੀਆਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨਾਲ ਇਕੋ ਦਿਨ ਸਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਦੂਜਾ ਵਿਕਲਪ, ਜਦੋਂ ਇਕ ਦਿਨ ਦੀ ਕੇਫਿਰ-ਫਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਜੰਮਣਾ, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇਕ ਮਰੇ ਹੋਏ ਕੇਂਦਰ ਵਿਚ ਲਟਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਸਮੇਂ, ਖੰਡਾਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਕੇਫਿਰ-ਫਲ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਿਸਮ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਉਗਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਚੈਰੀ, ਤਰਬੂਜ, ਆੜੂ, ਸੇਬ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਟਮਾਟਰ, ਪਲਮ, ਕੁਇੰਸ, ਖੀਰੇ, ਐਵੋਕਾਡੋ - ਲਗਭਗ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰੇਗਾ (ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ) .

1 ਦਿਨ ਲਈ ਕੇਫਿਰ-ਫਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ

ਕੇਫਿਰ-ਫਲ ਦੇ ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 1% ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ 1 ਲੀਟਰ ਕੇਫਿਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਲ, ਉਗ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ 1 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਕੇਫਿਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੈਰ-ਮਿੱਠੇ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ - ਦਹੀਂ, ਤਾਨ, ਕਿਸ਼ਤੀ ਵਾਲਾ ਪਕਾਇਆ ਦੁੱਧ, ਮੋਟਾ, ਕੌਮਿਸ, ਦਹੀਂ, ਆਯਰਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ (40 ਕੇਸੀਐਲ / 100 ਗ੍ਰਾਮ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੇਫਿਰ-ਫਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਉਗ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ-ਟਮਾਟਰ-ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖੀਰੇ ਵੀ-ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ-ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਅਤੇ ਚੈਰੀ, ਅਤੇ ਗਾਜਰ, ਅਤੇ ਗੋਭੀ-ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਗ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ . ਲੂਣ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1,5 ਲੀਟਰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੀਓ. ਪਾਣੀ, ਆਮ, ਗੈਰ-ਖਣਿਜਕ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਕਾਰਬਨੇਟਿਡ - ਤੁਸੀਂ ਆਮ, ਹਰੀ, ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.

1 ਦਿਨ ਲਈ ਕੇਫਿਰ-ਫਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ

ਕੇਫਿਰ-ਫਰੂਟ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਕਲਾਸਿਕ ਮੀਨੂ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਸੇਬਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ - ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਰ ਕਦਮ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਲੀਟਰ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ. ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ 4 ਸੇਬ, ਬਿਹਤਰ ਹਰੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਲਾਲ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹਰ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ (20 ਮਿਲੀਲੀਟਰ) ਕੇਫਿਰ ਪੀਣ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੇਬ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ. ਵਰਤ ਦਾ ਦਿਨ ਕੇਫਿਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

7.00 ਵਜੇ ਕੇਫਿਰ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਗਲਾਸ (200 ਮਿ.ਲੀ.), 9.00 ਵਜੇ ਅਸੀਂ ਇਕ ਸੇਬ ਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, 11.00 ਦਹੀਂ 'ਤੇ, ਇਕ ਸੇਬ ਨੂੰ 13.00' ਤੇ, 15.00 ਕੇਫਿਰ 'ਤੇ, 17.00 ਇਕ ਸੇਬ' ਤੇ, 19.00 ਕੇਫਿਰ 'ਤੇ, 21.00 ਆਖਰੀ ਸੇਬ' ਤੇ ਅਤੇ 23.00 'ਤੇ ਬਚੇਗਾ ਕੇਫਿਰ ਦਾ.

ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ 1,5-2,5 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ). ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਖਾਣਾ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.

ਕੇਫਿਰ-ਫਲ ਦੇ ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਮੀਨੂ ਵਿਕਲਪ

ਸਾਰੇ ਸੰਸਕਰਣਾਂ ਵਿੱਚ, ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਰਚਨਾ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੁਆਦ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚੁਣਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.

1. ਕੇਫਿਰ-ਫਲ ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਮੂਲੀ ਦੇ ਨਾਲ 1 ਦਿਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ - 1 ਲੀਟਰ ਦੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ. ਕੇਫਿਰ 2 ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਖੀਰੇ ਅਤੇ 5-7 ਮੂਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਰਵਾਇਤੀ ਮੇਨੂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸੇਬ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਸੀਂ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੀਰਾ ਜਾਂ 2-3 ਮੂਲੀ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਸਲਾਦ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਲੂਣ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਚੜ੍ਹਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ).

2. ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੇ ਨਾਲ 1 ਦਿਨ ਲਈ ਕੇਫਿਰ-ਫਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ - ਤੋਂ 1 ਐਲ. ਕੇਫਿਰ 2 ਗਾਜਰ ਅਤੇ 200-300 ਜੀ ਗੋਭੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਪਿਛਲੇ ਵਰਜ਼ਨ ਵਾਂਗ, ਇਕ ਸੇਬ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਸੀਂ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਤੋਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸਲਾਦ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਇਕ ਚੂੰਡੀ ਵਿਚ ਨਮਕ ਨਾ ਪਾਓ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ).

3. ਕੀਵੀ ਅਤੇ ਟੈਂਜਰੀਨਸ ਦੇ ਨਾਲ 1 ਦਿਨ ਲਈ ਕੇਫਿਰ-ਫਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ - ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ 2 ਕੀਵੀ ਅਤੇ 2 ਟੈਂਜਰੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਹਰ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੇਫਿਰ, ਕੀਵੀ, ਟੈਂਜਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੇਫਿਰ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਸਮਾਪਤੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

4. ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦੇ ਨਾਲ 1 ਦਿਨ ਲਈ ਕੇਫਿਰ-ਫਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ -ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ 2 ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ 2 ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੀਆਂ ਖੀਰੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਹਰ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੇਫਿਰ, ਟਮਾਟਰ, ਖੀਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

5. ਇੱਕ ਦਿਨ ਕਰਫਟਸ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਫਿਰ-ਫਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ - 2 ਨਾਸ਼ਪਾਤੀਆਂ ਅਤੇ 1 ਗਿਲਾਸ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰੰਟ ਬੇਰੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ (ਤੁਸੀਂ ਅੰਗੂਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਉਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ). ਹਰ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੇਫਿਰ, ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਕਰੰਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

6. ਆੜੂਆਂ ਅਤੇ ਨੈਕਟਰੀਨਜ਼ ਨਾਲ 1 ਦਿਨ ਲਈ ਕੇਫਿਰ-ਫਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ - ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ 2 ਪੀਚ ਅਤੇ 2 ਨੇਕਟਰਾਈਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਹਰ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਕੇਫਿਰ, ਆੜੂ, ਨੈਕਟੇਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਕੇਫਿਰ-ਫਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਨਿਰੋਧ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮੁ keਲੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੇਫਿਰ-ਫਲ ਦਾ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.

ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਫਲ ਦੇ ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

• ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਦੂਸਰੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾੜੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
• ਸਿਰਫ ਇਕ ਦਿਨ ਦਾ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਵਾਲਾਂ, ਨਹੁੰਆਂ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾਵਾਂਗੇ.
• ਖੁਰਾਕ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ (ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਕੁਝ ਰੂਪਾਂ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ).
• ਪੂਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਫਿਰ ਵਿਚ ਇਕ ਐਂਟੀਮਾਈਕਰੋਬਾਇਲ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਗੜਬੜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ contraindication ਕਾਰਨ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ.
• ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ ਜੋ ਦੂਜੇ ਲੰਬੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਅੰਕੜੇ ਤੇ ਰੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
• ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਦੇ ਸਧਾਰਣਕਰਣ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
• ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (ਗੰਭੀਰ ਸਮੇਤ), ਬਿਲੀਰੀ ਟ੍ਰੈਕਟ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
• ਖੁਰਾਕ, ਹੋਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ balanceਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
• ਕੇਫਿਰ-ਫਲ ਦਾ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਦਿਨ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਆਦਰਸ਼ਕ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ).
• ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੈਰਲਲ ਵਿਚ ਸਾਫ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਲੈਗਿੰਗ ਨੂੰ ਹੋਰ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
• ਜੇ ਖੁਰਾਕ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਤਿਉਹਾਰਾਂ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ) ਦੇ ਬਾਅਦ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਜਲਦੀ ਸਧਾਰਣ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

1 ਦਿਨ ਲਈ ਕੇਫਿਰ-ਫਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

• ਨਾਜ਼ੁਕ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ inਰਤਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੁਝ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਕੇਫਿਰ ਸਾਰੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਅਸੀਂ 2,5% ਤੱਕ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਖਮੀਰ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਕੇਫਿਰ-ਫਲ ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਇਆ

ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕੇਫਿਰ-ਫਲ ਦੇ ਵਰਤ ਦਾ ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਜੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਬਾਹਰ ਕੱ canੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਭਾਵ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਆਮ ਖੁਰਾਕ, ਫਿਰ ਕੇਫਿਰ-ਫਲ ਨੂੰ ਉਤਾਰਨਾ, ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਫਿਰ ਸਧਾਰਣ ਸ਼ਾਸਨ, ਆਦਿ. ਧਾਰੀਦਾਰ ਕੇਫਿਰ ਖੁਰਾਕ).