ਗਰਮ-ਗੁੱਸੇ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਬੇਸਬਰੇ, ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਵਿਸਫੋਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਨਾ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਉਹ ਚੀਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਲੱਭਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਜਵਾਲਾਮੁਖੀ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। "ਗੁੱਸੇ ਵਾਲੇ ਜੰਕੀ" ਕੌਣ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ?
ਪਹਿਲੀ ਮੁਲਾਕਾਤ 'ਤੇ, ਸੋਨੀਆ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਪਤੀ ਨੇ ਇੱਕ ਕ੍ਰਿਸ਼ਮਈ ਅਤੇ ਸਫਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਣਾਇਆ. ਅੱਠ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਵਿਆਹ ਲਈ, ਉਸਨੇ ਉਸਨੂੰ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਜਿੱਤ ਲਿਆ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਨੀਮੂਨ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਰਾਤ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹੋਟਲ 'ਚ ਖੂਬ ਹੰਗਾਮਾ ਕੀਤਾ। ਸੋਨੀਆ ਨੇ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਰ ਦਾ ਨਕਸ਼ਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿਹਾ। ਉਹ ਬੁੜਬੁੜਾਇਆ, "ਨਹੀਂ!" - ਅਤੇ ਹੋਟਲ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਫਰਨੀਚਰ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ।
“ਮੈਂ ਥਾਂ-ਥਾਂ ਜੰਮ ਗਿਆ। ਉਸਨੇ ਘੋਸ਼ਣਾ ਕੀਤੀ ਕਿ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਤਲਾਕ ਦੇਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਚਲਾ ਗਿਆ. ਮੈਨੂੰ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਈ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਹੁਣ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਆਦਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਫਿੱਟ ਹੈ, ”ਸੋਨੀਆ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ, ਸੋਨੀਆ ਹੋਟਲ ਦੇ ਬਾਹਰ ਖੜ੍ਹੀ ਹੋ ਗਈ ਅਤੇ ਏਅਰਪੋਰਟ ਲਈ ਟੈਕਸੀ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਲੱਗੀ। ਉਸਨੇ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਵਿਆਹ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਤੀ ਨੇੜੇ ਆਇਆ, ਚਮਕੀਲੇ ਨਾਲ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦਾ ਹੋਇਆ, ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਫਲ ਮਜ਼ਾਕ ਕਿਹਾ ਅਤੇ "ਮੂਰਖ ਗੱਲਾਂ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ।"
ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਸਭ ਕੁਝ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਇਆ ... ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਵਿਆਹ ਪੰਜ ਸਾਲ ਚੱਲਿਆ। ਇਸ ਸਾਰੇ ਸਮੇਂ, ਸੋਨੀਆ, ਉਸਦੇ ਗੁੱਸੇ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦੀ ਰਹੀ। ਉਸਨੇ ਉਸ ਵੱਲ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕਿਆ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਸਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। ਇੱਕ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੇ ਗਾਹਕ ਬਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਸਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਉਸਨੇ ਇੱਕ "ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਆਦੀ" ਨਾਲ ਵਿਆਹ ਕੀਤਾ ਸੀ।
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਖੁਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਨਾ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਕਸਰ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਸੀ।
ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪਤੀਆਂ ਲਈ ਉਮੀਦਵਾਰ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਗੁੱਸਾ ਸਰੀਰਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਦਾ ਹੈ?
ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਵਿਸਫੋਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਛੱਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਸਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪੈਰਾਸ਼ੂਟ ਜੰਪ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਧਰਮੀ ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਕਾਹਲੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਗੁੱਸਾ ਕੱਢਣ ਨਾਲ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਸਦੇ ਪੀੜਤ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਵਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਘਰੇਲੂ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਚਾਅ ਇੱਕ ਹਮਲਾ ਹੈ)। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਗੁੱਸਾ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਡਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਪੱਟੇ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
“ਗੁੱਸਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਆਧਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਸ ਦੇ ਪਰਤਾਵੇ ਵਿੱਚ ਝੁਕਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਸਰਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ”ਗੁੱਸਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕੋਰਸਾਂ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਇਵਾਨ ਟਾਇਰੇਲ ਦੱਸਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ: ਇਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਅਕਸਰ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਲਿੰਗਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸੂਖਮ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਰਦ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਤਾਂ ਜੇਤੂ ਜਾਂ ਹਾਰਨ ਵਾਲੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਔਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਡਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ।
ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਗ੍ਰਸਤ ਹਨ ਜੋ ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜੌਨ ਗੌਟਮੈਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਲਾਂਕਿ ਝਗੜਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਿਆਨਕ ਸੁਭਾਅ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਸੁਲ੍ਹਾ-ਸਫ਼ਾਈ ਦੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਕੈਂਡਲਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।
"ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਹਿੰਸਾ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਝਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। "ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਸਟਿੱਕ" ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਜਾਨਵਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਾਲਕਾਂ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਦਾ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋੜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਚਲੇ ਗਏ ਹਨ, ”ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਗੈਲ ਲਿੰਡਨਫੀਲਡ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਮੀਦਵਾਰ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ: “ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਉਸਦਾ ਉਸਦੇ ਭੈਣ-ਭਰਾ, ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕੀ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ। ਜੇ ਉਹ, ਇੱਕ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ, ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੰਗੇਤਰ ਦੇ ਅਸਹਿ ਚਰਿੱਤਰ ਅਤੇ ਵਿਸਫੋਟਕ ਸੁਭਾਅ ਤੋਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਦੁੱਖ ਝੱਲਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਚਾਰਨ ਯੋਗ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਅਪਵਾਦ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।»
ਜੇ ਤੁਸੀਂ "ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਆਦੀ" ਨਾਲ ਤੋੜ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੇ ਲੇਖਕ ਜੂਡਿਥ ਓਰਲੋਫ ਕੁਝ ਸਲਾਹ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਦਬਾਓ. ਦਸ ਤੱਕ ਗਿਣੋ। ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਅਪਰਾਧੀ 'ਤੇ ਨਹੀਂ।
- ਬਹਿਸ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਬਹਾਨੇ ਨਾ ਬਣਾਓ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਇੱਕ ਲਹਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਛੂਹੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲੋਂ ਲੰਘਦੀ ਹੈ।
- ਅਪਰਾਧੀ ਦੀ "ਸੱਚਾਈ" ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ। “ਹਾਂ, ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਮੈਂ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਆਓ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ”ਅਜਿਹੇ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਨਿਹੱਥੇ ਹਨ।
- ਸੀਮਾਵਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਟੋਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: "ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦੇਵਾਂਗਾ।"
- ਹਮਦਰਦੀ ਦਿਖਾਓ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਗੁੱਸਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਢੱਕਣ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਮਾੜਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਕੋਲ ਹੈ? ਇਹ ਗੁੱਸੇ ਜੰਕੀ ਨੂੰ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।